आपका पार्टनर भी नहीं ले पा रहा पर्याप्त नींद, तो इन तरीकों से आप अपने साथी की करें मदद

Updated at: Sep 04, 2020
आपका पार्टनर भी नहीं ले पा रहा पर्याप्त नींद, तो इन तरीकों से आप अपने साथी की करें मदद

अगर आपका पार्टनर भी नहीं ले रहा बेहतर और पूरी नींद तो इन तरीकों की मदद से आप अपने साथी की करें मदद।

Vishal Singh
मैरिजWritten by: Vishal SinghPublished at: Sep 04, 2020

आपने कई बार महसूस किया होगा कि आप अपनी नींद पूरी नहीं कर पा रहे, रातभर आपको जागने की आदत हो गई है या बार-बार आपकी आंखें खुलने लगती है। इसके कारण आपकी अगली सुबह बहुत ही खराब होती है। आप इस समस्या से छुटकारा पाने या फिर नींद पूरी और बेहतर करने के लिए काम करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आपके पार्टनर को नींद नहीं आ रही या उनकी नींद पूरी नहीं हो रही तो आपको क्या करना चाहिए? शायद बहुत कम लोगों ने ही इसका हल निकालने की कोशिश की होगी। लेकिन अब आप अपने पार्टनर की नींद न पूरी होने को लेकर परेशान नहीं होंगे, क्योंकि आज हम आपको इस लेख में बताएंगे कि अगर आपके पार्टनर की नींद रात में पूरी नहीं हो रही तो आपको क्या करना चाहिए। 

sleep

समय से सोने की आदत डालें

अगर आपके पार्टनर की नींद रात में पूरी नहीं हो पाती या फिर वो बेहतर नींद नहीं ले पाते तो आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप समय से उन्हें सोने के लिए कहें। देर रात तक जागना कोई अच्छी आदत नहीं है, बल्कि ये आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है। इसके लिए आपको समय से अपनी नींद लेनी चाहिए और अपने साथी को भी समय से सोने के लिए कहें। ये एक अच्छी आदत हो सकती है और आप सुबह बिना किसी समस्या के आसानी से उठ सकते हैं। 

इसे भी पढ़ें: रात में नींद की कमी के बाद खुद को एक्टिव रखने के लिए अपनाएं ये तरीके, थकावट भी होगी दूर

अच्छे गद्दे और तकिये का इस्तेमाल करें

आपका बिस्तर कैसा है ये आपकी नींद पर पूरी तरह से असर करता है। इसलिए अगर आपके पार्टनर को रात में नींद लेने में परेशानी हो रही है तो आप उनके लिए एक अच्छे गद्दे और तकिए का इंतजाम कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए एक गुणवत्ता वाला गद्दा महत्वपूर्ण है कि आप आराम करने के लिए पर्याप्त आरामदायक तकिये और गद्दे ही रखें। यह आपके तकिया के साथ-साथ यह भी सुनिश्चित करता है कि दर्द और दर्द से बचने के लिए आपकी रीढ़ को उचित सहारा मिले। ये आपको तनावमुक्त रखने के साथ आपके शरीर को आराम देता है। 

प्रकाश करने से बचें 

हर किसी को नींद लेने की एक अलग आदत होती है, कई लोगों को लाइट के साथ सोने की आदत होती है तो कई लोगों को लाइट बंद करने के बाद ही नींद आती है। लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए अतिरिक्त प्रकाश जोखिम आपकी नींद और सर्कैडियन लय को फेंक सकता है। आपकी खिड़कियों पर काले रंग के पर्दे या आपकी आंखों के लिए एक नींद मास्क प्रकाश को अवरुद्ध कर सकता है। इसलिए आप अपने पार्टनर के लिए कमरे में बिलकुल अंधेरा करके ही उन्हें सोने के लिए कहें। 

इसे भी पढ़ें: वर्क फ्रॉम होम ने खराब की लोगों की नींद! घर से काम करने वाले लोगों को हुए ये नुकसान भी, जानें क्या कहता है शोध

सभी डिवाइसेज डिस्कनेक्ट करें

टैबलेट, सेल फोन और लैपटॉप आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं, जिससे रात के समय आपकी नींद पर सीधा असर हो सकता है। आप अपने पार्टनर के पास से इन उपकरणों को दूर कराएं और उन्हें भी सोने के समय इन उपकरणों का इस्तेमाल करने के लिए मना करें। जितना संभव हो, बिस्तर पर जाने से पहले 30 मिनट या उससे अधिक के लिए डिस्कनेक्ट करने की कोशिश करें।

Read More Article On Relationship In Hindi 

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK