डाइट के अलावा योग भी आपके लिवर को रखता है फिट एंड फाइन, हेल्दी लिवर के लिए करें ये 3 योग

Updated at: Aug 03, 2020
डाइट के अलावा योग भी आपके लिवर को रखता है फिट एंड फाइन, हेल्दी लिवर के लिए करें ये 3 योग

फैटी लिवर की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए ये योग बहुत मददगार हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं इन योगासनों के बारे में विस्तार से।

 
Pallavi Kumari
योगाWritten by: Pallavi KumariPublished at: Aug 03, 2020

लिवर एक महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर से दूषित पदार्थों और कार्सिनोजेन्स को दूर रखता है। लिवर से सही से काम न करने से शरीर में कई सारी गंभीर बीमारियां उत्पन्न होने लगती है, ऐसे में बेहद जरूरी है कि आप अपने लिवर का भी खास ध्यान रखें। लंबे समय तक लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए संतुलित और सही डाइट लेनी का सुझाव दिया जाता है। पर क्या आपको पता है कि हम योग की मदद से भी अपने लिवर को मजबूत और हेल्दी बनाए रख सकते हैं। जी हां, कुछ योगासन है, जिनकी मदद से आप अपने लिवर तक को डिटॉक्स कर सकते हैं। इससे उनके कार्य में फिर से गति आ जाती है और पूरा सिस्टम स्वस्थ तरीके से चलने लगता है। तो आइए जानते हैं, कि ऐसे कौन सो योगासन हैं जिनकी मदद से हम लिवर को फिट एंड फाइन रख सकते हैं।

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लीवर को स्वस्थ रखने के लिए योग (Yoga For Healthy Liver)

1. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrasana)

यह एक ऐसा पोज है जिसे फिश पोज के रूप में भी जाना जाता है। यह लिवर के लिए अत्यधिक फायदेमंद माना जाता है। यह लिवर पर दबाव डालने में मदद करता है, जो बदले में फाइब्रोसिस, एपोप्टोसिस, सूजन और तनाव से क्षतिग्रस्त लिवर को मजबूत और उत्तेजित करता है। अगर आप पहले की लिवर को लेकर इलाज चल रहा है, तो अपने डॉक्टर से पूछ कर ही इस योगासन को करें। इसे करने के लिए

  • - क्रॉस-लेग करके और अपने बाएं पैर को दाहिनी तरफ करके बैठें।
  • -अपने घुटनों को सतह से ऊपर उठाएं और ऊपर की तरफ इशारा करते हुए देखें।
  • -अब अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं पैर के ऊपर ले जाएं और अपने बाएं पैर को पकड़ें।
  • - अगला, अपने पेट के खिलाफ अपने बाएं पैर को धीरे से दबाएं, अपने सिर को एक ही समय में दाईं ओर घुमाएं।
  • -इसे बार बार दोहराएं।
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2. धनुरासन (Dhanurasana)

इसे बो पोज़ के नाम से भी जाना जाता है। यह एक ऐसा आसन है जो फैटी लिवर की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए अद्भुत काम करता है। यह लीवर को उत्तेजित, मजबूत और स्ट्रेच करता है और इसमें जमा वसा को शरीर के लिए ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है। यह कोई कठिन मुद्रा नहीं है। इसे करने के लिए

  • -सबसे पहले, अपने पेट के बल लेट जाएं और उसी समय अपने पैरों और धड़ को ऊपर उठाएं।
  • -इसके बाद, अपने हाथों से अपनी एड़ियों को पकड़ें, जिससे आपके बाजुओं के साथ धनुष की तरह दिखाई दे।
  • -जब तक आप कर सकते हैं तब तक आपको इस मुद्रा में रहना चाहिए।
  • -अपनी आराम की स्थिति पर लौटें और जितनी बार आप कर सकते हैं व्यायाम को दोहराएं।
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3. शलभासन (Shalabasana)

इस योग मुद्राओं के साथ, आप लिवर को उत्तेजित करके इसे मजबूत कर सकते हैं। ये योगासन शरीर के ऊर्जा का इस्तेमाल करके लिवर के फैट को कम कर सकता है। वहीं इसे करने से आपके शरीर के बाकी अंगों को भी लाभ मिलेगा। इसे करने के लिए

  • -अपनी जांघों के नीचे अपने हथेलियों के साथ अपने पेट पर सपाट लेट जाइए।
  • - पूरी तरह से सांस लें, और फिर अपने पैरों को एक साथ ऊपर उठाएं।
  • - सुनिश्चित करें कि आपके घुटने सीधे रहें और पैर एक साथ हों।
  • - अपनी ठुड्डी या माथे को जमीन पर टिकाएं। 
  • -10 सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें और धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे लाएं और फिर सांस छोड़ें।

अगर आप लीवर सिरोसिस, पीलिया, हेपेटाइटिस और अन्य बीमारियों से पीड़ित हैं, तो कपालभाति प्राणायाम और अनुलोम विलोम का भी नियमित रूप से अभ्यास करें। ये न केवल लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं बल्कि लिवर की विभिन्न समस्याओं का भी प्रभावी ढंग से उपचार करते हैं। इसी के साथ आप अपनी डाइट को भी ठीक रखें। ज्यादा तली भूनी से चीजों को खानें से बचें और हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें।

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