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वर्ल्‍ड डांस डे : क्या होनी चाहिए डांस से पहले और बाद की डाइट, जानें

एक्सरसाइज और फिटनेस
By Rashmi Upadhyay , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Apr 28, 2017
वर्ल्‍ड डांस डे : क्या होनी चाहिए डांस से पहले और बाद की डाइट, जानें

हर साल 29 अप्रैल को अंर्तराष्ट्रीय स्तर पर वर्ल्‍ड डांस डे मनाया जाता है।

Quick Bites
  • डांस से पहले और बाद की डाइट।
  • वर्ल्‍ड डांस डे पर डांस टिप्स।
  • जानें डांस के लिए सही डाइट।

भारतीय संस्कृति में नृत्य का बहुत ही पाक और महत्वपूर्ण स्थान है। पूजा या अराधना के बाद डांस ही एक ऐसा माध्यम है जिसके द्धारा ईश्वर को प्रत्यक्ष तौर पर महसूस किया जा सकता है। अकेले नृत्य में पत्थर हदय समान व्यक्ति को भी पिघलाने की शक्ति होती है। भारतीय संस्कृति एवं धर्म के इतिहास में कई ऐसे प्रमाण मिलते हैं कि जिससे सफल कलाओं में नृत्यकला की श्रेष्ठता सर्वमान्य प्रतीत होती है। हर साल 29 अप्रैल को अंर्तराष्ट्रीय स्तर पर वर्ल्‍ड डांस डे मनाया जाता है।

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डांस करने से मन तो शुद्ध होता ही है साथ ही हमारा शरीर भी स्वस्थ रहता है। वर्ल्‍ड डांस डे के मौके पर हम आपको बता रहे हैं कि जो लोग नियमित रूप से डांस का अभ्यास करते हैं वह शारीरिक और मानसिक तौर पर काफी स्वस्थ रहते हैं। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई फिट रहना चाहता है। अकेले डांस में इतनी क्षमता होती है जो आपको फिट और सबसे ​अलग दिखा सकता है। अगर आपको डांस के फायदों के बारे में नहीं पता तो आप किसी भी सेलेब्रिटी का डे प्लान देख लें। हर स्टार रोजाना कम से कम लगभग 30 मिनट का नृत्य अभ्यास जरूर करते हैं।

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कई लोग इस चीज को लेकर असमंजस में रहते हैं कि वह डांस से पहले और बाद में क्या खाएं। क्योंकि दिनभर हर कोई व्यस्त रहता है। ऐसे में अगर सुबह नृत्य का अभ्यास किया जाए तो उसके लिए सही डाइट क्या होगी? इसके साथ ही जब डांस करने के बाद काफी थकान हो जाती है तो उस वक्त भी लोग कन्फ्यूज रहते हैं कि अब क्या खाना सही रहेगा। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है या आप इसी चक्कर में डांस क्लास शुरू नहीं कर पा रहे हैं तो अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। आज जिप (zindagi in pajama) की संस्थापक और सेलेब्रिटी फिटनेस एक्सपर्ट रुनझुन गुप्ता डांस से पहले और बाद की सही डाइट के बारे में बता रही हैं।

रुनझुन गुप्ता का कहना है 'अधिकतर लोगों को डांस से पहले और बाद की सही डाइट के बारे में जानकारी नहीं होती है। जिसके चलते लोग कुछ भी खा लेते हैं और उसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है। डांस करने से पहले हमेशा 1 केला खाना चाहिए। इससे डांस करते वक्त शरीर में कमजोरी महसूस नहीं होती है। अगर आप काफी हैवी वर्कआउट करने जा रहे हैं तो आप 2 से 3 केले भी खा सकते हैं। डांस के बीच में आप थोड़ा-थोड़ा पानी भी पी सकते हैं। लेकिन याद रहे पेट भरकर या ज्यादा मात्रा में पानी नहीं पीना है। नहीं तो उसका शरीर पर उल्टा असर पड़ सकता है। इसके अलावा डांस करने के बाद नारियल पानी पीना बहुत अच्छा रहता है। अधिकतर लोग डांस क्लासिस के बाद प्रोटीन शेक लेना पसंद करते हैं। जो शरीर के लिए बहत अच्छा होता है।'

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Written by
Rashmi Upadhyay
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागApr 28, 2017

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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