Diet For Exercise: एक्सरसाइज के साथ जरूरी है बेहतर डाइट, इन चीजों का सेवन है आपके लिए फायदेमंद

Updated at: May 18, 2020
Diet For Exercise: एक्सरसाइज के साथ जरूरी है बेहतर डाइट, इन चीजों का सेवन है आपके लिए फायदेमंद

अपने आपको हमेशा फिट रखने के लिए एक्सरसाइज के साथ जरूरी है आपकी फिट डाइट, जानें आपको अपनी डाइट में किन चीजों को करना चाहिए शामिल।

Vishal Singh
एक्सरसाइज और फिटनेसWritten by: Vishal SinghPublished at: Aug 15, 2018

अपने आपको फिट रखने और कई बीमारियों के खतरे से दूर रखने के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। लेकिन एक्सरसाइज के साथ ही आपकी डाइट भी आपको फिट रखने में अहम किरदार निभाती है। इसलिए अगर आप एक्सरसाइज पर ज्यादा जोर दे रहे हैं तो ध्यान दें आपके लिए उतनी ही जरूरी है आपकी डाइट, जो आपके एक्सरसाइज को आपके लिए असरदार और फायदेमंद बनाती है। 

अनियमित जीवनशैली के कारण अपनी फिटनेस पर ध्यान देना थोड़ा मुश्किल जरूर हो जाता है, लेकिन अगर आप थोड़ा सा समय अपने लिए निकालें तो शायद ये आपके लिए काफी फायदेमंद भी हो सकता है। अक्सर लोग सोचते हैं कि हम एक्सरसाइज तो कर रहे हैं लेकिन कोई खास फर्क नजर नहीं आ रहा तो हम आपको बता दें इसके पीछे कारण है आपकी डाइट। आपको अपनी डाइट पर भी काफी ध्यान देने की जरूरत है। अब आप सोच रहे होंगे कि हम अपनी डाइट कैसे तैयार करें या फिर किस से इस बारे में जानकारी लें, तो आपको अब परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपको आपकी परफेक्ट डाइट के बारे में बताएंगे जो आपके लिए असरदार होगी।

fitness

खूब पानी पिएं

एक्सरसाज करने के साथ ही जरूरी है कि आप अपने आपको पूरी तरह से हाइड्रेट रखें, एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में पानी की कमी होने लगती है। एक्सरसाइज करने के कुछ देर बाद पानी सेवन करना बहुत जरूरी है। एक्सरसाइज के दौरान आपका शरीर पसीना निकालता है साथ ही आपका शरीर पानी में मौजूद इलेक्ट्रोसाइट्स का इस्तेमाल मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए करता है। 

केले

ये तो आप सभी जानते हैं कि फलों में केला एक एनर्जी के रूप में देखा जाता है, जो आपको पूरी तरह से एनर्जी देने के साथ कई स्वास्थ्य फायदे भी देता है। केले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इसमें काफी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है। केले का सेवन करने से आप अच्छी तरह से वर्कआउट कर सकते हैं साथ ही आपको एक्सरसाइज के दौरान किसी भी तरह की कमजोरी महसूस नहीं होगी। 

इसे भी पढ़ें: घर पर इन 4 एक्सरसाइज से करें अपनी फिटनेस की शुरुआत, जानें इसे करने के तरीके

पनीर

अगर आप एक्सरसाइज करते हैं और आप नॉनवेज नहीं खाते तो आपके लिए सबसे बेहतर और अच्छा विकल्प है पनीर। आप पनीर की मदद से अपनी एक्सरसाइज वाली डाइट को बेहतर बना सकते हैं। पीर में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है जो आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा होता है और आपको एनर्जी देने का काम करता है। आपको बता दें कि पनीर में फैट की मात्रा शून्य के बराबर होती है इसलिए ये आपको किसी भी प्रकार से नुकसान पहुंचाने का काम नहीं करता। आप रोजाना एक्सरसाइज के बाद पनीर का सेवन कर सकते हैं, आप चाहें तो इसको कच्चा भी खा सकते हैं। 

इसे भी पढ़ें: सांस लेने में आपको भी हो रही है परेशानी? तो इन 3 एक्सरसाइज से अपने फेफड़ों की बढ़ाएं क्षमता

अंडा

अगर आप अंडे का सेवन करते हैं तो आपके लिए एक्सरसाइज की डाइट में अंडा होना बहुत जरूरी है। ये आपके लिए काफी फायदेमंद होता है और आपको एनर्जी देने का काम करता है। अंडे के सफेद हिस्से में काफी ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जबकि इसके पीले हिससे में फैट की मात्रा अधिक होती है। अगर आप एक्सरसाइज के साथ अपने आपको फिट रखने के लिए अंडे का सेवन करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अंडे को उबाल कर ही खाना चाहिए।Read More Articles on Exercise Fitness in Hindi

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK