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सोने से 3 घंटे पहले क्‍यों खाना चाहिए रात का खाना? जानें उन 5 फायदों के बारे में

स्वस्थ आहार By अतुल मोदी , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Oct 03, 2019
सोने से 3 घंटे पहले क्‍यों खाना चाहिए रात का खाना? जानें उन 5 फायदों के बारे में

अच्‍छे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए संतुलित आहार का सेवन जरूरी है। हालांकि, इतना काफी नहीं है, इसके लिए आपके भोजन का समय भी सही होना चाहिए। ब्रेकफास्‍ट, लंच और डिनर अपने निश्चित समय पर ही होना चाहिए।

केवल पौष्टिक भोजन खाना ही संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इसके लिए, खाना खाने का समय बेहद महत्वपूर्ण है। आप दिन में किसी भी समय कुछ भी खा सकते हैं लेकिन रात में सोने से 3-4 घंटे पहले ही खाना खाएं। यह कई प्रकार से स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है। यदि आप सोने से 3-4 घंटे पहले डिनर करते हैं तो यह पाचन में सुधार करता है। इसके अलावा, यह एक बेहतर जीवन शैली का नेतृत्व करने में भी मदद करता है। यदि आप देर रात के खाना खाते हैं तो यह अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ने और स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याओं का कारण हो सकता है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रात का खाना जल्दी शुरू करें। 

समय पर डिनर करने के फायदे: 

वजन नियंत्रण में रहता है

अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन नियंत्रण में रहे तो रात का खाना जल्दी खाएं। आप जो चाहें खा सकते हैं, भले ही यह कैलोरी में बहुत अधिक हो। खाना खाने के बाद लंबी सैर करें और फिर सो जाएं। आप ध्यान देंगे कि यदि आप बहुत अधिक खा रहे हैं, तो भी अस्वास्थ्यकर तरीके से आपका वजन नहीं बढ़ेगा।

ऊर्जा प्रदान करता है

देर रात तक बहुत सारा खाना खाने के बाद, आप अगली सुबह ठीक से नाश्ता नहीं कर सकते हैं जिसके कारण आप पूरे दिन ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं। इसके विपरीत, रात को जल्दी खाने से, आप अगली सुबह नाश्ते को अच्छी तरह से खाते हैं। यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है।

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स्वस्थ महसूस करते हैं

यदि आप सही समय पर रात का खाना खाते हैं, तो दूसरे दिन आपको भूख लगेगी और आप सही समय पर भोजन कर पाएंगे। इस दिनचर्या का फायदा यह होगा कि पेट हल्का रहता है और गैस की शिकायत नहीं होती है।

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पाचन में सुधार करता है

अगर आप रात का खाना जल्दी खाते हैं तो आप खाना ठीक से पचा पाएंगे। आप सुबह तरोताजा महसूस करेंगे। लेकिन देर रात खाना खाने के बाद, पाचन क्रिया रात भर चलेगी, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। 

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पेट से संबंधित समस्याओं को दूर करता है

सही समय पर खाना खाने से पाचन क्रिया पूरी होती है और आपका पेट सही तरीके से काम करता है। इसके अलावा, दर्द, गैस और अपच की कोई समस्या नहीं है। इसके अलावा, अगर आपका पेट स्वस्थ रहता है तो यह त्वचा में चमक भी लाता है।

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