ज्यादा वर्कआउट करने के बाद क्यों होती है मतली और चक्कर आने की समस्या? जानें क्या है इसका मुख्य कारण

Updated at: Jul 13, 2020
ज्यादा वर्कआउट करने के बाद क्यों होती है मतली और चक्कर आने की समस्या? जानें क्या है इसका मुख्य कारण

अगर आप भी बहुत ज्यादा व्यायाम या बाहर काम करने के बाद मतली और चक्कर महसूस करते हैं तो जान लें किन कारणों से होता है ऐसा।

Vishal Singh
एक्सरसाइज और फिटनेसWritten by: Vishal SinghPublished at: Jul 13, 2020

अक्सर बहुत ज्यादा व्यायाम करने के बाद आप थोड़ा अच्छा महसूस करने या बेहतर और खुली सांस लेने की कोशिश करते हैं। ये तो आप भी जानते हैं कि व्यायाम करने से हमारे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य काफी अच्छा होता है। लेकिन कई लोगों के लिए एक्सरसाइज के फायदों के साथ नुकसान भी झेलने पड़ते हैं। मेहनत वाला काम करने के बाद या भारी व्यायाम करने के बाद मतली कुछ का प्रभाव कुछ लोगों को परेशान कर सकता हैं, लेकिन कई मामलों में इससे बचना आसान है। आइए इस लेख के जरिए जानते हैं कि क्यों आपको वर्कआउट करने या बाहर भारी काम करने के बाद मतली महसूस होती है और इसका कारण और बचाव क्या है। 

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मतली का कारण क्या है? (What Causes Nausea In Hindi)

जब आप कड़ी मेहनत कर रहे होते हैं, तो आपका शरीर ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के परिवहन के लिए आपकी मांसपेशियों को रक्त को अलग-अलग भेजा करता है। पेट और आंतों को प्रसारित करने के लिए थोड़ा रक्त छोड़ देता है और जिसके बाद बार-बार मतली या उल्टी की प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है। 

अचानक व्यायाम शुरू करना

किसी भी व्यायाम को करने से पहले हल्के व्यायाम करना जरूरी होता है, जिससे आपका शरीर पूरी तरह से गर्म और व्यायाम के लिए तैयार हो जाए। इसके साथ ही चोट से बचने के लिए भी जरूरी होता है। ऐसे में जब कोई अचानक भारी व्यायाम या मेहनत वाला काम करने लगता है और अचानक व्यायाम को रोकना चाहता है तो ये मतली का कारण बन सकता है। हमारे शरीर में मौजूद जरूरी सभी अंग अचानक शारीरिक गतिविधि की शुरुआत या उसे रुकने से काफी परेशान महसूस करते हैं, इसलिए आपको हमेशा इस तरह की परेशानी से बचने के लिए हमेशा धीरे-धीरे व्यायाम या भारी काम को शुरू करना चाहिए। 

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वर्कआउट से पहले खानपान

अक्सर व्यायाम के दौरान या आप बाहर काम करने के दो घंटे के अंदर खाना खा लेते हैं, तो जीआई पथ में प्रवाह में कमी निर्जलीकरण के कारण मतली या चक्कर महसूस हो सकता है, जिसके कारण आपकी तबीयत भी बिगड़ सकती है। इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि अगर आप कहीं बाहर काम करने के लिए जा रहे हैं तो आपको कम से कम खाना खाना चाहिए और वहीं, अगर आपको वर्कआउट (Workouts) से पहले करीब 1 घंटे कुछ नहीं खाना चाहिए। वर्कआउट से पहले आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाना ही सही होंगे।

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गर्मी में व्यायाम करना

बहुत ज्यादा गर्मी के मौसम में भारी काम करना या व्यायाम करना हमारे पसीनों का कारण बनता है। वैसे तो पसीना हमारे शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है लेकिन एक निर्जलीकरण और निम्न रक्तचाप का कारण भी बन सकता है, जिससे रक्त की आपूर्ति में कमी भी हो सकती है। इससे बचने के लिए आपको बढ़ती गर्मी के समय ज्यादा व्यायाम करने से बचना चाहिए साथ ही आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। जिससे कि आप हमेशा हाइड्रेट रह सके और आपको पानी या खून की कमी न हो सके। 

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बहुत ज्यादा वर्कआउट करना

वर्कआउट (Workouts)  के बाद बीमार महसूस करने का एक आम समस्या है, क्योंकि आपका शरीर इसके लिए तैयार नहीं होता है तो बस अपने आप को बहुत एक्सरसाइज के लिए मेहनत करें। ऐसे में आपका स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है। किसी डॉक्टर, ट्रेनर या विशेषज्ञ से बात करें कि आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं। वे आपको अपने आप को एक नए स्तर तक पहुंचने का एक तरीका निकालने में मदद कर सकते है। 

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