Fish vs chicken: तेजी से वजन घटाने के लिए कौन-सा आहार है आपके लिए बेहतर

Updated at: Sep 17, 2020
Fish vs chicken: तेजी से वजन घटाने के लिए कौन-सा आहार है आपके लिए बेहतर

अगर आप भी अपन वजन घटाने के लिए डाइट में चिकन या फिश को शामिल कर रहे हैं तो जानें कौन सा आहार है आपके लिए सही।

Vishal Singh
वज़न प्रबंधनWritten by: Vishal SinghPublished at: Sep 17, 2020

अक्सर हम लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं और अपने खानपान में कई तरह के बदलाव करते हैं। अनुशासित आहार और एक बेहतर जीवनशैली का पालन करना वजन कम करने के साथ-साथ लंबे समय तक इसे बनाए रखने के लिए शॉट तरीकों में से एक है। ऐसे ही हम देखते हैं कि लोग इस तरह के खानपान को अनुशासित करने के लिए चिकन या फिश को चुनते हैं। लेकिन इन दोनों में से कौन बेहतर है ये सवाल शायद बहुत कम लोगों के मन में आता होगा। हम आज आपको इस लेख में बताएंगे कि फिश या चिकन में से कौन सा सबसे ज्यादा बेहतर है जो आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करेगा। 

ग्रिल्ड फिश या चिकन: कौन है बेहतर

विशेषज्ञों और कई अध्ययनों से इस बारे में पता चला है कि अगर आप मांसाहारी हैं, तो आपको अपनी डाइट को तैयार करते समय हमेशा सीफूड या पोल्ट्री को शामिल करना चाहिए। क्योंकि ये आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा है और संतुलित आहार के लिए ये जरूरी है। 

बेहतर शेप के लिए मछली खाना कितना सही?

जर्नल न्यूट्रीशन, मेटाबॉलिज्म, और कार्डियोवस्कुलर डिजीज के एक अध्ययन से है कि अगर आप दुबला या बढ़ते वजन से बचे रहने के लिए मछ्ली एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके साथ ही अपनी डाइट में मछली का सेवन करने से आप तेजी से अपना वजन घटा सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने 8 हफ्ते तक मछली खाई, जिसमें देखा गया कि उन सभी लोगों ने वजन घटाने वालों की तुलना में बेहतर वजन घटाया। 

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मछली खाने से मिलते हैं कई फायदे

मछली खाने से सिर्फ आप वजन कम करने में कामयाब नहीं रह सकते बल्कि आप कई तरह के स्वास्थ्य लाभ भी पा सकते हैं। मछली का सेवन नियमित रूप से करने से आपके शरीर में ओमेगा -3 फैटी एसिड पैदा होता है, जिसे हमारा शरीर उत्पादन नहीं कर सकता है। आपको बता दें कि ओमेगा -3 शरीर में सूजन और तनाव के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है, जो वजन बढ़ाने के मुख्य कारण होते हैं। 

वजन घटाने के लिए कैसे अच्छे हैं ग्रिल्ड वेरिएंट

तला हुआ अपनी डाइट में शामिल करना आपके लिए हानिकारक हो सकता है और इससे आपका वजन लगातार बढ़ता रहता है। लेकिन वहीं, अगर आप ग्रिल्ड विक्लपों को चुनते हैं तो ये आपको वजन बढ़ाने के बजाए कम करने में मदद करता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि अतिरिक्त वसा ग्रिल से टपकता है। इसके लिए कम तेल या मक्खन भी तैयार करना पड़ता है और ज्यादातर पोषक तत्व बरकरार रहते हैं। ग्रील्ड मछली और चिकन के सेवन से आपको पर्याप्त प्रोटीन, ओमेगा -3 और दूसरे पोषक तत्व भी मिलते हैं क्योंकि इन दोनों ही चीजों में काफी कम मात्रा में कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा होता है। 

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कितना फायदेमंद है चिकन?

चिकन हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है, ये सबसे ज्यादा सेहत बनाने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प होता है। चिकन दूसरे मीट की तुलना में सस्ता भी है और ये आपको हमेशा स्वस्थ रखने में काफी मददगार होता है।  चिकन में बहुत सारे स्वस्थ पोषक तत्व होते हैं। चिकन का नियमित सेवन करने से आपकी हड्डियों को मजबूत होती है, ये आपकी बार-बार लगने वाली भूख कम कर सकता है और मांसपेशियों का निर्माण तेजी से करता है।

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