तेज बारिश कहीं बढ़ा न दे आपका ब्लड प्रेशर! जानें बारिश में ऐसा क्या न खाएं ताकि हाई न हो जाए आपका ब्लड प्रेशर

Updated at: Jul 15, 2020
तेज बारिश कहीं बढ़ा न दे आपका ब्लड प्रेशर! जानें बारिश में ऐसा क्या न खाएं ताकि हाई न हो जाए आपका ब्लड प्रेशर

हेल्दी ब्लड प्रेशर बनाए रखने के लिए इन हेल्दी फूड का सेवन ही बारिश के मौसम में करना चाहिए। ये हेल्दी फूड, जो बारिश के मौसम में आप खा सकते हैं। 

 

Jitendra Gupta
स्वस्थ आहारWritten by: Jitendra GuptaPublished at: Jul 15, 2020

मानसून में लोगों का पसंदीदा फूड होता है तले हुए स्नैक्स जैसे समोसा, ब्रेडपकौड़ा आदि इसीलिए मानसून को तले हुए स्नैक्स का मौसम कहा जाता है। गर्म पकौड़े से लेकर समोसे तक बारिश में गर्म चाय की एक प्याली के साथ इन स्वादिष्ट व्यंजनों को नजरअंदाज कर पाना बहुत मुश्किल होता है। लोग किसी न किसी बहाने से इस मौसम में इन सब चीजों का जुगाड़ कर ही लेते हैं। लेकिन यह इस मौसम का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है। नियमित रूप से इन स्नैक्स का सेवन आपके पाचन स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है और साथ ही आपका वजन भी बढ़ा सकता है।

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पहले से मौजूद परिस्थितियों वाले लोगों को अपने स्वास्थ्य की स्थिति में किसी भी बड़े उतार-चढ़ाव से बचने के लिए अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। हाई ब्लड प्रेशर या उच्च रक्तचाप भी एक ऐसी ही गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें आपको अपने स्वस्थ ब्लड प्रेशर के स्तर को निरंतर प्रबंधन की आवश्यकता होती है। आहार हमारे ब्लड प्रेशर की संख्या को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस मौसम में हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें बारिश के मौसम में सेवन करने पर ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ता है। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति से परेशान हैं तो आपको हेल्दी ब्लड प्रेशर बनाए रखने के लिए इन हेल्दी फूड का सेवन ही बारिश के मौसम में करना चाहिए। तो चलिए जानते हैं कौन से हैं ये हेल्दी फूड, जो बारिश के मौसम में आप खा सकते हैं। 

हाई ब्लड प्रेशर : क्या खाएं और क्या न खाएं

हाई ब्लड प्रेशर में खाने के लिए खाद्य पदार्थ

हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। पोटेशियम से भरे खाद्य पदार्थ भी ब्लड प्रेशर की संख्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। मानसूनी फलों और सब्जियों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है जो आपके आहार का हिस्सा हो सकते हैं। मौसमी फलों और सब्जियों में से कुछ जिन्हें आप अपने आहार में शामिल करना चाहिए, वे हैं- जामुन, सेब, आलूबुखारा, आड़ू, बोतल लौकी, करेला, भारतीय स्क्वैश और हरी पत्तेदार सब्जियां।

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इसके अलावा, हाई ब्लड प्रेशर की जटिलताओं को रोकने के लिए स्वस्थ पेय चुनें। आप हरी चाय, हिबिस्कस चाय और ऊलोंग चाय जैसे हर्बल चाय का चयन कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन पर्याप्त पानी भी पिएं।

हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति से बचने के लिए न खाएं ये खाद्य पदार्थ

चाय के एक गर्म कप के साथ डीप फ्राइड स्नैक्स बरसात के दिन के लिए एक स्वादिष्ट आनंद हो सकता है, लेकिन ये हाई ब्लड प्रेशर वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक अनहेल्दी विकल्प हो सकता है। स्वस्थ स्नैक्स जैसे ड्राई फ्रूट या फाइबर युक्त स्नैक्स चुनना आपके लिए बेहतर होता है।

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इसके अलावा, बहुत अधिक सोडियम के सेवन से बचें क्योंकि यह आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। फिट रहने और हेल्दी ब्लड प्रेशर संख्या बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम भी बेहद जरूरी है।

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