Garlic for weight loss: 3 तरीकों से खाएं लहसुन तेजी से घटेगी शरीर पर जमा चर्बी, जानें वजन कम करने के तरीके

Updated at: Sep 09, 2020
Garlic for weight loss: 3 तरीकों से खाएं लहसुन तेजी से घटेगी शरीर पर जमा चर्बी, जानें वजन कम करने के तरीके

वजन घटाना किसी के लिए भी टेढ़ी खीर साबित हो सकती है लेकिन अगर आप घरेलू चीजों से ऐसा करेंगे तो आप जल्द ही परिणाम पा सकते हैं। 

 

Jitendra Gupta
वज़न प्रबंधनWritten by: Jitendra GuptaPublished at: Sep 09, 2020

भारत की खास बात ये है कि अगर आप किसी भी भारतीय घर पर जाएंगे एक चीज जो आप आमतौर पर हर रसोई में पाएंगे वह है लहसुन। लहसुन की सफेद, तीखी महक वाली कली शुरू से ही भारतीय व्यंजनों का एक अभिन्न हिस्सा रही है। हालांकि इसकी तेज गंध के कारण इसे कुछ लोगों द्वारा नापसंद किया जाता है, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभों से भी इनकार नहीं किया जा सकता है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि लहसुन किसी पावरहाउस से कम नहीं है। यह पोषक तत्वों और सक्रिय यौगिकों से भरा होता है, जो कई स्वास्थ्य स्थितियों से राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है। चाहे आप लो ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान हों या सामान्य सर्दी से लहसुन एक बेहतरीन घरेलू उपचार हो सकता है। हैरानी की बात ये है कि कुछ विशिष्ट तरीके से लहसुन खाने से भी आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है।

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लहसुन और वजन घटाने के बीच संबंध 

लहसुन, विटामिन बी 6 और सी, फाइबर, मैंगनीज, कैल्शियम से पैक होता, जो आपकी शरीर पर चढ़ी अतिरिक्त चर्बी को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2011 के एक अध्ययन के अनुसार, लहसुन का अर्क कुछ महिलाओं को वजन कम करने में मदद कर सकता है। एक अन्य अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि जब चूहों को आठ सप्ताह तक लहसुन खिलाया गया, तो उनके शरीर का वजन और फैट भंडारण प्रतिशत काफी कम हो गया। इसके अलावा, लहसुन इम्यूनिटी को बढ़ाने, शरीर को detoxify करने और सर्दी और फ्लू से लड़ने में भी मदद कर सकता है। लहसुन को अपने आहार में शामिल करने से आपको अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने और मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखने में मदद मिल सकती है। जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप इन 3 तरीकों से लहसुन का सेवन कर इस प्रक्रिया को और दुरुस्त कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं वजन घटाने के ऐसे 3 तरीके, जिसमें लहसुन है बेहद फायदेमंद।  

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वजन कम करने में लहसुन शामिल करने के 3 सामान्य तरीके

विधि 1: काली मिर्च के साथ लहसुन

एक गिलास पानी में 2-3 लहसुन की कली काट कर डाल लें और इसे रात भर पानी में ही भीगा छोड़ दें। सुबह उठकर पानी में से लहसुन की कली को निकाल दें और पानी में एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं। इस मिश्रण को अच्छी तरह से मिलाएं और खाली पेट पिएं।

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विधि 2: शहद के साथ लहसुन

2-3 लहसुन की कली का छिलका निकाल लें और उसे अच्छी तरह से पीस लें। इस पीसे हुए मिश्रण में कुछ शहद मिलाएं। इस मिश्रण को 15-20 मिनट तक यूं ही रखा छोड़ दें और फिर इसका सेवन करें। हर दिन एक बार ऐसा करें और आप पाएंगे कि कुछ दिनों में आपके शरीर पर चढ़ी अतिरिक्त चर्बी कम हो जाएगी। 

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विधि 3: नींबू के रस के साथ लहसुन

एक गिलास गर्म पानी में 2-3 पीसे हुए लहसुन की कली डालें और इसे थोड़ी देर के लिए यूं ही रखा छोड़ दें। अब इसमें एक बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं और इस मिश्रण को अच्छी तरह से मिला लें। सुबह खाली पेट इस मिश्रण को पिएं।

बरती जाने वाली सावधानियां

एक दिन में बहुत अधिक लहसुन का सेवन न करें क्योंकि इससे सांसों की दुर्गंध, मुंह या पेट में जलन, छाती में जलन, गैस, मतली, उल्टी, शरीर से दुर्गंध और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लहसुन की 2-3 कली  एक दिन में पर्याप्त होती है। इसके अलावा, अपने आहार में लहसुन को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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