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अब 'खड़े-खड़े' घटाएं 10kg वजन, पेट की चर्बी भी होगी दूर

वज़न प्रबंधन
By Rashmi Upadhyay , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Nov 24, 2017
अब 'खड़े-खड़े' घटाएं 10kg वजन, पेट की चर्बी भी होगी दूर

मौजूदा वक्त में बढ़ता एक गंभीर समस्या बन गई है। आज लगभग 90 प्रतिशत लोग अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं। 

Quick Bites
  • मोटापा कुछ अन्य बीमारियों को भी जन्म देता है।
  • कम कैलोरी का खाना खाएं, मीठे से रहें दूर। 
  • ज्यादा प्रोटीन लें व काब्रोहाइड्रेट कम कर दें।

मौजूदा वक्त में बढ़ता एक गंभीर समस्या बन गई है। आज लगभग 90 प्रतिशत लोग अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं। मोटापा दिखने में जितना बुरा लगता है उतना ही हमारे स्वास्थ्य के लिए भी होता है। क्योंकि मोटापा जब आता है तो अकेले नहीं आता, बल्कि अपने साथ कई बीमारियां भी साथ लाता है। आजकल ना सिर्फ बड़े-बुजुर्ग बल्कि छोटे छोटे बच्चे भी ओबेसिटी के शिकार हो रहे हैं। जिसका कारण खानपान के साथ-साथ हमारा लाइफस्टाइल भी है। ओबेसिटि ओवरवेट की मुख्य वजह है। 

हमारे देश में खाने के तौर तरीके ऐसे हैं जो अच्छे व आदर्श भोजन के दुश्मन हैं। तला-भुना खाना, घी-मक्खन का अधिक इस्तेमाल, जंक फूड का बढ़ता प्रकोप और घर के खाने से दूरी आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो रहे हैं। हानिकारक भोजन का सेवन करनेे से शरीर में चर्बी जमा होने लगती है। ये चर्बी पेट, थाईस, हिप, बाजू के ऊपर व कमर के नीचे के हिस्से में चर्बी के रूप में जमा होने लगती है। आज हम आपको मोटापा घटाने की कुछ आसान टिप्स बता रहे हैं। 

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सोडा की जगह पानी पीएं 

अगर आपको भी मोटापे की समस्या है तो पानी का सेवन अधिक करें। सोडा और दूसरे सॉफ्ट ड्रिंक्स को अपनी डाइट से बिल्कुल हटा दें। क्योंकि ये आपके मोटापे की प्रमुख वजह हो सकते हैं। इन पेय-पदार्थों में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी होती है जिससे वजन बढ़ता है।

सोने का सही तरीका

क्या आपको पता है कि सोने के तरीके से भी मोटापा बढ़ता है। अगर आप अपने सोने के तरीके पर ध्यान देंगे तो आपकी मोटापे की समस्या हल हो सकती है। क्योंकि सोने का तरीका हमारी बहुत सी परेशानियों को दूर करने में मददगार होता है। सामान्य रूप से एक शख्स को सात से आठ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। नींद की कमी के चलते भी मोटापा बढ़ता है।

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च्यूइंग गम से रहें दूर

च्यूइंग गम चबाना कई लोगों की आदत में शुमार होता है। चाहे कोई काम हो या ना हो, कई लोग हमेशा च्यूइंग गम चबाते रहते हैं। आपको शायद यकीन न हो लेकिन च्यूइंग गम चबाने से भी मोटापा बढ़ता है। जी हां, इसमें मौजूद मि‍ठास कैलोरी बढ़ाने का काम करती है। जिससे खासकर आपका बैली फैट बढ़ता है।

सीधे खड़े रहकर

अगर आपको अपना बढ़े हुआ पेट से शर्म आती है या आप आत्मविश्वास के साथ कहीं समाज में खड़े नहीं हो पा रहे हैं तो आज से सीधे खड़े होने की आदत डाल लीजिए। झुककर खड़े होने से भी मोटापा बढ़ता है। लेकिन अगर आप सीधे खड़े होते हैं तो आपका बेली फैट काफी कम होता है।

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Written by
Rashmi Upadhyay
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागNov 24, 2017

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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