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Weight Loss Tips: वजन बढ़ने से परेशान हैं, तो डाइट में शामिल करें 3 वेगन मिल्क (शाकाहारी दूध)

वज़न प्रबंधन
By शीतल बिष्ट , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jun 25, 2019
Weight Loss Tips: वजन बढ़ने से परेशान हैं, तो डाइट में शामिल करें 3 वेगन मिल्क (शाकाहारी दूध)

आजकल अधिकतर लोग वजन कम करने और वजन को कंट्रोल में रखने का प्रयास करते हैं। क्‍योंकि बढ़ते वजन और मोटापे के कारण भी आपके शरीर को कई बीमारियां व समस्‍याएं होने लगती हैं। अगर आप भी वजन कम करने वालों में से एक हैं, तो वेगन मिल्‍क आपके लिए

 

बहुत से लोगों को दूध व दूध से बनें डेयरी उत्‍पादों से एलर्जी होती है। जिसकी वजह से वह दूध से दूरी ही बनाए रखना पसंद करते हैं। लेकिन यदि आपको यह कहा जाए कि दूध आपके वजन को कम करने में मददगार है, तो क्‍या फिर भी आप दूध से दूरी बनाना पसंद करेंगे? शायद हां... दूध से एलर्जी होने पर भी आप एक बार जरूर सोचेंगे कि क्‍यों न ट्राई किया जाए। लेकिन आपको घबराने और सोचने की जरूरत नहीं है। यदि आपको दूध से एलर्जी भी है, तो आप वेगन मिल्‍क का सेवन कर सकते हैं। क्‍योंकि इससे आपको किसी तरह की एलर्जी का खतरा नहीं है। यह आपके वजन और बैली फैट को कम करने में मददगार है। यदि आप वेगन डाइट भी फॉलो करते हैं, तो आप उसमें भी प्‍लांट बेस्‍ड मिल्‍क यानि कि वेगन मिल्‍क को शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं बॉडी के एक्‍सट्रा फैट को कम करने के लिए कौन से वेगन मिल्‍क बेस्‍ट हैं। 

कोकोनट मिल्‍क 

कोकोनट मिल्‍क प्‍लांट बेस्‍ड दूध है, इसलिए यदि आप इसका सेवन करते हैं, तो आपको कोई एलर्जी का खतरा नहीं होगा। कोकोनट मिल्‍क इस्‍तेमाल त्‍वचा व बालों के साथ आपके वजन को कम करने के लिए भी किया जा सकता है। कोकोनट मिल्‍का का सेवन केवल आपके वजन को कम करता है, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी लाभदायक है। वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में नियमित रूप से नारियल का दूध का सेवन जरूर शामिल करें। इसमें एमसीटी–मीडियम-चैन ट्राइग्लिसराइड्स होते हैं, जो वजन को कम करने में सहायक हैं। यह आपके बैली फैट को कम करके आपकी बॉडी को परफेक्‍ट बॉडी शेप देने में मददगार है। कोकोनट मिल्‍क अस्थिर आंत माइक्रोबायोटा को संतुलित करने में मददगार है, जो कि मोटापे का एक प्रमुख कारण है। इसके अलावा नारियल का दूध आपके कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने और हृदय स्‍वास्‍थ्‍य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।  

आमंड मिल्‍क 

आमंड मिल्‍क यानि कि बादाम का दूध, इसमें फैट व कैलोरी कम मात्रा में होता है। इसलिए यह आपके वजन को कम करने में मददगार है। आमंड मिल्‍क में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन ई से भरपूर है। यह आपके बालों और त्‍वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। आमंड मिल्‍क बेस्‍ट वेगन मिल्‍क है।

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सोया मिल्‍क  

सोया से बना दूध आपके वजन को कम करने के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें साधारण दूध की तुलना कैलोरी कम मात्रा में होती है। यह सभी पोषक तत्‍वों से भरपूर होता है, इसमें फाइबर, फैटी एसिड और गाय-भैंस के दूध जितना ही प्रोटीन पाया जाता है। सोया मिल्‍क आपके वजन को कम करने के साथ कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को भी नियंत्रित रखता है। इससे प्रोस्‍टेट कैंसर  के खतरों को कम किया जा सकता हे। सोया मिल्‍क आपके वजन को कम करने के साथ आपको एनर्जी देने में मदद करता है। इसमें मौजूद सोडियम, पोटाशियम, मैग्‍नीशियम, फास्‍फोरस और  विटामिन बी 12 जैसे खनिज तत्‍व शरीर को कमजोरी से दूर रखते हैं।  

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Written by
शीतल बिष्ट
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागJun 25, 2019

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