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Weight Loss Diet: सुबह नाश्ते में खाएं जापान की ये 'बनाना डाइट', तेजी से खत्म होगी शरीर पर जमा हर हिस्से की चर्बी

वज़न प्रबंधन By जितेंद्र गुप्ता , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Oct 20, 2019
Weight Loss Diet: सुबह नाश्ते में खाएं जापान की ये 'बनाना डाइट', तेजी से खत्म होगी शरीर पर जमा हर हिस्से की चर्बी

Weight Loss Diet: 'Asa Banana diet'निश्चित रूप से कई अन्य फैड डाइट से अलग है क्योंकि इसे आप सुबह नाश्ते में खाकर, पूरे दिन कुछ भी खा सकते हैं। हालांकि रात को 8 बजे के बाद सिर्फ पानी पीना होता है। 

नाश्ता केवल दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से ही एक ही नहीं है बल्कि अगर आप वजन घटाने की कोशिश में जुटे हुए हैं तो आपको इसे कभी भी नहीं छोड़ना चाहिए। हालांकि नाश्ते में एक ऐसा आसान विकल्प ढूंढना बहुत ही मुश्किल है, जो आपका पेट तो भरा रखे ही साथ ही आप अपने शरीर के लिए जरूरी कैलोरी का भी उपभोग करते रहें। अगर आप वजन घटाने में सहायक इन फैड डाइट के बारे में पढ़-पढ़कर उलझ चुके हैं कि कौन सी डाइट आपकी मदद कर सकती है तो हम आपको यहां एक ऐसी डाइट के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको बेहतर परिणाम देने का वादा करती है। जी हां, इसके लिए बस आपको अपने नाश्ते में कच्चे केलों को शामिल करना है, जो आपके प्रभावी रूप से बहुत कम समय में वजन घटाने में मदद कर सकती है।

जापान में काफी प्रसद्धि ये डाइट

जापान में काफी ज्यादा प्रसिद्ध 'असा बनाना डाइट' चंद दिनों में लोगों की पहली पसंद बन गई है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो वजन घटाना चाहते हैं। इस डाइट प्लान की सफलता ने बेहद कम समय में दूसरी डाइट को बाजार से बाहर कर दिया है।

दूसरी डाइट से अलग

सुबह नाश्ते में ली जाने वाली ये 'बनाना डाइट' तेजी से वजन घटाने में सहायता कर सकती हैं क्योंकि यह डाइट केले के पोषक तत्वों से भरपूर गुणों पर आधारित है। डाइट के अनुसार, इस डाइट को अपनाने वाला व्यक्ति नाश्ते में केवल केला खा सकता है और उसके बाद वह दोपहर के भोजन, रात के खाने और अपने स्नैक टाइम में कुछ भी खा सकता है। यह डाइट लोगों को उनकी वजन घटाने के सफर में गति देने का काम करती है। इसके अलावा यह डाइट लोगों को जीवनशैली में कुछ परिवर्तन और माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए प्रेरित करती है। इस डाइट को अपना रहे लोगों को रात 8 बजे के बाद कुछ भी खाने की अनुमति नहीं है। इसके अलावा उन्हें पानी के सिवाए सभी पेय पदार्थों से दूर रहने की भी सलाह दी गई है।

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एक्सरसाइज की जरूरत नहीं 

इसके अलावा, सुबह नाश्ते में ली जाने वाली डाइट एक्सरसाइज की जरूरत पर जोर नहीं देती है। हालांकि हल्की-फुल्की एक्सरसाइज आपके लिए बेहतर परिणाम ला सकती है।

मिलते हैं कई फायदे

हालांकि इस बात को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता कि केले में पाए जाने वाले पाचन एंजाइम आपके पाचन तंत्र को ईंधन देने का काम करते हैं। सुबह केले खाने से आपका मेटबॉलिज्म रिचार्ज हो जाता है, आपके पेट को भरा रखने में मदद करता है, जिससे आप जरूरत से ज्यादा खाने यानी की ओवरईटिंग से बच सकते हैं। केला पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत हैं और इसमें पाया जाने वाला फाइबर, शरीर में फैट को नियंत्रित करता है, विषाक्त पदार्थों से लड़ने और उन्हें बाहर निकालने और शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है।

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दूसरी डाइट से बिल्कुल अलग

सुबह नाश्ते में ये 'बनाना डाइट' निश्चित रूप से कई अन्य फैड डाइट से अलग होती है क्योंकि यह कई अन्य डाइट प्लान के सिद्धांतों से मेल नहीं खाती। जैसे कि सोने से पहले आखिरी बार भोजन करना, भूख को पहचानने और उसे संतुष्ट करने के लिए हमारे शरीर के बॉडी क्लॉक पर निर्भर होना, अतिरिक्त मादक और कैफीन युक्त पेय पदार्थों के उपभोग को कम करना।

डाइट के साथ एक्सरसाइज करे तो बेहतर

हालांकि, इस बात को ध्यान में रखना बहुत जरूरी है कि केले में शुगर होती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होती है। इस डाइट की सबसे अच्छी बात ये है कि यह एक फैड डाइट है, जो अस्थायी परिणामों की गारंटी दे सकती है और आपकी कमर में अंतर ला सकती है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए डाइट और कसरत के स्वस्थ मिश्रण की सलाह दी जाती है।

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