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1 महीने में 5 किलो तक वजन कम करती है F Factor डाइट, जानें क्या है पूरा डाइट प्लान

वज़न प्रबंधन By शीतल बिष्ट , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Sep 16, 2019
1 महीने में 5 किलो तक वजन कम करती है F Factor डाइट, जानें क्या है पूरा डाइट प्लान

Weight Loss:आजकल लोग वजन घटाने के लिए कई तरह के डाइट प्‍लान फॉलों करते हैं। जिनमें कुछ से आपको फायदा मिलता है, तो कुछ से नहीं। लेकिन यकीन मानिए F Factor डाइट आपको 1 महीने में कम से कम 5 किलो वजन कम करने का दावा करती है। आइए जानते हैं वजन घटाने

Weight Loss:आजकल जितना अधिक लोग वजन घटाने को लेकर प्रयास कर रहे हैं, उतनी ही अधिक वजन घटाने के लिए डाइट प्‍लान भी प्रचलन में हैं। कीटो डाइट हो, वेगन डाइट हो या इन दिनों काफी प्रचलन में ओमैड डाइट प्‍लान आदि, जो कि वजन घटाने का वादा करते हैं। लेकिन इनमें से कुछ वजन घटाने में कारगर साबित होते हैं और कुछ नहीं। लेकिन इन दिनों एक ऐसा भी डाइट प्‍लान है, जो आपके वजन को काफी तेजी के साथ यानि 1 महीने में कम से कम 5 किलो वजन कम करने में मददगार है। जबकि ऐसा नहीं है कि इस डाइट में आपको खाने से दूर रखा जाए, आइए हम आपको बताते हैं कि एफ फैक्‍टर डाइट (F Factor Diet) कैसे आपके वजन घटाने में मदद कर सकती है। 

 

एफ फैक्‍टर डाइट क्‍या है? (What is F Factor Diet)

एफ फैक्‍टर डाइट (F Factor Diet) एक डाइट के समान बिलकुल भी नहीं है, बल्कि यह एक जीवनशैली है, जो कि खाने में हाई फाइबर कार्ब के साथ प्रोटीन के सेवन पर फोकस करने से जुड़ी है। एफ फैक्‍टर डाइट (F Factor Diet) आपको वजन कम करने में मदद करने के साथ-साथ संतुष्ट व तृप्‍त रखने में मददगार है। वजन घटाने के अलावा, एक हाई फाइबर डाइट आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी सुधार करने, ब्‍लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने और आपको एर्नेजेटिक रखने के साथ कई स्‍वास्‍थ्‍य लाभों से भरपूर है।  

यूएस डाइटरी गाइडलाइंस के मुताबिक, महिलाओं को हर दिन 25 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है जबकि पुरुषों को 38 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है। एफ फैक्टर डाइट (F Factor Diet) रोजाना कम से कम 35 ग्राम फाइबर के लक्ष्य को बढ़ावा देती है।

विशेषज्ञों की सलाह है कि जब आप एफ फैक्‍टर डाइट (F Factor Diet) को फॉलो कर रहे हैं, तो आप इस दौरान कार्डियो से बचें। क्‍योंकि कार्डियो करने से आपकी भूख बढ़ती है, जिससे आप अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। 

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वजन घटाने में कैसे मददगार है एफ फैक्‍टर डाइट ? (F Factor Diet For Weight Loss)

वजन घटाने के लिए एफ फैक्‍टर डाइट का तीन चरणों में पालन करना पड़ता है, जो तेजी से आपके वजन घटाने और बैली फैट को कम करने में मददगार है। आइए हम आपको बताते हैं कि आपको एफ फैक्‍टर डाइट (F Factor Diet) में क्‍या खाना चाहिए। 

पहला चरण:

पहले चरण में आपको प्रति दिन 35 ग्राम से कम शुद्ध कार्ब्‍स का सेवन करना है।  

दूसरा चरण:

दूसरे चरण में आपको प्रत्येक दिन 75 ग्राम से कम शुद्ध कार्ब्‍स का सेवन करें। 

तीसरा चरण:

तीसरे चरण में आपको प्रति दिन 125 ग्राम से कम शुद्ध कार्ब्‍स का सेवन करें।

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एफ फैक्‍टर डाइट में क्‍या खाएं? (Foods That You Can Eat On F Factor Diet)

एफ फैक्‍टर डाइट (F Factor Diet) में आप सभी प्रकार की बीन्‍स और फलियों का सेवन करें। इसके अलावा आप अंडे, हाई फाइबर वाली सब्जियां जैसे- गाजर, चुकंदर, ब्रोकोली, फूलगोभी और शकरकंद और नट्स बटर का सेवन करें। इसके साथ ही आप हाई फाइबर वाले अनाज और फल जैसे- सेब, संतरे ,नाशपाती और जामुन आदि का सेवन करें।

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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