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सर्दियों में वज़न का बढ़ना

वज़न प्रबंधन By अनुराधा गोयल , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Dec 28, 2011
सर्दियों में वज़न का बढ़ना

सर्दियों में व्यायाम की कमी और खान-पान पर नियंत्रण ना होने के कारण वजन बढ़ने की समस्या हो जाती है। आइए जानें कुछ उपायों के बारे में जो इस समस्या से निजात दिल सकते हैं।

सर्दियां किसे पसंद नहीं लेकिन क्या आप जानते हैं सर्दियों में बहुत सी ऐसी समस्याएं होती हैं, जो आपको परेशान कर सकती हैं। जैसे सर्दियों में वजन का बढ़ना। जी हां, सर्दियों में सुबह उठकर टहलना या फिर एक्सरसाइज करना बहुत मुश्किल होता है।

Weight gain in winter in hindi कुछ लोगों के लिए यह काम आसान होता है लेकिन जो लोग सर्दियों में सुबह उठकर एक्सरसाइज नहीं कर पातें उनको सर्दियों में वजन बढ़ने की शिकायत अधिक होती है। हालांकि सर्दियों में ये भी कहा जाता है कि बहुत अधिक भूख लगने के कारण भी अधिक खाया जाता है जिससे वजन बढ़ जाता है। इसके अलावा भी बहुत से कारण हैं जिनसे सर्दियों में वजन बढ़ जाता है। आइए जानें सर्दियों में वजन बढ़ने के बारे में कुछ और बातें।

 

  • क्या आप जानते हैं सर्दियों के समय हर महीने में वजन कम करने के प्रयासों के बावजूद हम लोग कम से कम तीन से चार पाउंड वजन बढ़ा लेते हैं।
  • सर्दियों में आपने लोगों को वजन बढ़ने की शिकायत करते हुए सुना होगा, ऐसा इसीलिए भी होता है सर्दियों में हमारा मूवमेंट गर्मियों के मुकाबले बहुत कम हो जाता है, जिससे वजन बढ़ जाता है।
  • सर्दियों के दौरान सामान्य व्यक्ति अपनी नॉर्मल डायट से अधिक खाता है। दरअसल सर्दियों में हमारा मेटाबॉलिज्म तेजी से काम करता है, जिससे खाना जल्दी पच जाता है और हर दो घंटे में भूख लगने लगती है जिससे आप स्नैक्स या इसी तरह की अन्य चीजें खाते हैं जिससे वजन बढ़ जाता है।
  • सर्दियों में सामान्य से अधिक चाय पी जाती है और यदि चाय दूध वाली या फुलक्रीम दूध की है तो वजन बढ़ना स्वाभाविक है।
  • सर्दियों में तला हुआ भोजन या भुना हुआ भोजन अधिक अच्छा लगता है क्योंकि यह आसानी से पच भी जाता है। ऐसे में आपका ध्यान खाते समय भोजन की हाई कैलोरी पर ना जाकर स्वाद पर जाता है। जिससे आपका वजन अधिक बढ़ने लगता है।

सर्दियों में वजन ना बढ़ने के उपाय सर्दियों में आपका वजन ना बढ़े, इसके लिए आपको चाहिए कि आप कुछ उपायों को अपनाएं।

  • एक्सरसाइज सर्दियों में वजन घटाने का या वजन बढ़ने को रोकने का सबसे बड़ा हथियार है।
  • यदि आप एक्सरसाइज नहीं करना चाहते या नहीं कर पाते तो आपको चाहिए कि आप खाना खाने के बाद जरूर टहलें। जिससे अतिरिक्त वसा को बर्न किया जा सकें।
  • सर्दियों में वजन को बढ़ने से रोकने के लिए आपको अधिक भूख लगने पर कुछ भी खाने के बजाय हेल्दीं चीजों का सेवन करना चाहिए। जैसे आप मौसमी फल खाएं। जूस पीएं, सलाद खाएं। सर्दियों में सूप पीना बहुत फायदेमंद है इससे बहुत जल्दी भूख भी नहीं लगती।
  • जब भी कुछ खाएं तो उसकी कैलोरी का ध्यान जरूर रखें। आप चाहे हर दो घंटे में कुछ खाएं लेकिन वो हेल्दी खाना होना चाहिए और तला हुआ नहीं होना चाहिए।
  • हल्की-फुल्की एक्सरसाइज को अपन लाइफ स्टाइल में शामिल करें जिससे आपका शरीर जाम ना हो और अतिरिक्त वसा भी बर्न होती रहे।
  • सर्दियों में भी पानी पीने की मात्रा 10 से 12 गिलास रखें। फिर चाहें आप गुनगुना पानी ही पीएं।
  • बहुत ज्यादा देर तक एक ही जगह ना बैठें। बल्कि सक्रिय रहें। आप जितने ज्यादा सक्रिय रहेंगे वजन बढ़ने की आशंका उतनी ही कम होगी।

 

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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