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हृदय रोग से बचने के लिए रोज कीजिए आधे घंटे की सैर

एक्सरसाइज और फिटनेस
By Pooja Sinha , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Nov 18, 2014
हृदय रोग से बचने के लिए रोज कीजिए आधे घंटे की सैर

अगर आप डायबिटीज या हार्ट की बीमारी से बचना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मीठे या वसा युक्त खाने से परहेज करने की जरूरत नहीं है। रोजाना आधे घंटे की सैर, हार्ट की बीमारी और डायबिटीज़ जैसी बीमारियों से आपको बचायेगी। प्रतिदिन ज़रूर करें आधे घंटे की सैर।<

Quick Bites
  • सैर को एक्‍सरसाइज का सबसे सुरक्षित तरीका माना जाता है।
  • नियमित तौर पर सैर की आदत आपको सेहतमंद रखती हैं।
  • चुस्त-दुरुस्त जीवन के लिए केवल योग ही काफी नहीं है
  • दिन में तीन बार 10-10 मिनट तक तेज चलिए।

सैर को व्यायाम का सबसे सुरक्षित तरीका माना जाता है। चाहे आप अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाना चाहती हैं या वसा कम करना चाहती हैं, सैर से अच्छा व्यायाम कोई नहीं है। सुबह के समय नियमित तौर पर सैर की आदत आपको सेहतमंद रखती हैं और आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं। यह तो आप जानते है लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि रोजाना आधे घंटे की सैर हार्ट की बीमारी से भी दूर रखने में मददगार होती है।

walking in hindi

दिल के लिए अच्‍छी है सुबह की सैर

अगर आप डायबिटीज या हार्ट की बीमारी से बचना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मीठे या वसा युक्त खाने से परहेज करने की जरूरत नहीं है। बस, तेज चलना शुरू कर दीजिए। रोजाना आधे घंटे की तेज वाकिंग से आप तरोताजा महसूस करने के साथ-साथ कई खतरनाक बीमारियों से भी बचे रहेंगे। यह बात अमेरिकी सर्जन पत्रिका में छपे अनुसंधान से सामने आई है।


शोध के अनुसार

विश्व स्वास्थ्य संगठन के तंबाकू उन्मूलन कार्यक्रम के सलाहकार व हृदय रोग विशेषज्ञ डा. के श्रीनाथ रेड्डी का कहना है कि अगर आधे घंटे की सैर मुश्किल लगती है तो इसे टुकड़ों में बांटा जा सकता है। दिन में तीन बार 10-10 मिनट तक तेज चलिए। यह भी 30 मिनट की एकमुश्त सैर के बराबर फायदेमंद है। यह आपकी आयु बढ़ा देगा। पहले माना जाता था कि प्रति दिन नियमित रूप से एक साथ करीब 35 मिनट चलना जरूरी है, तभी उसका लाभ मिलता है। लेकिन नए शोध से पता चला है कि चाल में तेज गति होना जरूरी है। रेड्डी बताते हैं कि इन दिनों योग की तरफ लोगों का रुझान बढ़ रहा है।

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लेकिन स्वस्थ और चुस्त-दुरुस्त जीवन के लिए केवल योग ही काफी नहीं है। इसके साथ टहलना भी जरूरी है। सही रूप में देखा जाए तो योग एक 'पैकेज' है, जिसमें बहुत सी चीजें शामिल होती हैं। यदि इसमें हल्के शारीरिक व्यायाम को भी शामिल कर लिया जाए तो उसका अधिक लाभ मिलेगा।

Image Source : Getty

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Written by
Pooja Sinha
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागNov 18, 2014

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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