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विटामिन डी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है? नहीं जानते होंगे

एक्सरसाइज और फिटनेस
By Pooja Sinha , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jun 17, 2017
विटामिन डी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है? नहीं जानते होंगे

विटामिन डी की कमी शरीर पर किस तरह से नुकसान पहुंचाती है यह बात आपने कई बार सुनी होगी, लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि यह आवश्‍यक विटामिन आपकी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है, अगर नहीं तो आइए जानें।

Quick Bites
  • शरीर सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाता है।
  • सभी पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए।
  • विटामिन डी आंखों को नुकसान से बचाता है।

यह बात हम सभी जानते हैं कि पौधों को स्वस्थ रहने के लिए, पर्याप्त कार्बोन्डाइसाइड, धूप, हवा, अच्छी मिट्टी की आवश्यकता है। वैसे ही, मानव शरीर को स्वस्थ रहने के लिए, यह अच्छी मात्रा में पोषक तत्वों की जरूरत है! जी हां, कुछ पोषक तत्वों के बिना हमारा शरीर सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाता है और हम कुपोषण के कारण कई बीमारियों के शिकार हो जाते है।

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हमारे शरीर को नियमित रूप से विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, मिनरल, फैट, प्रोटीन और पानी जैसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए हमें नियमित आहर में इन सभी पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए। अगर किसी व्यक्ति को आहार के माध्यम से पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते है, तो डॉक्टर उसे सप्‍लीमेंट लेने की सलाह देता है। हड्डियों, ब्रेन सेल्‍स आदि के विकास के लिए 6 मुख्य प्रकार के विटामिन, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन के और विटामिन डी की जरूरत होती हैं। आज हम आपको बताएंगे कि विटामिन डी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है। इस बारे में हमने ग्रेटर कैलाश में स्थित स्‍माइल स्‍टूडियो की डायटिशियन कविता देवगन से बातचीत की, उन्‍होंने बताया कि ... 

आंखों को नुकसान से बचाता है

विटामिन डी की पर्याप्‍त मात्रा आपकी ऑप्टिक नर्वस को मजबूत बनाकर, दृष्टि को नुकसान पहुंचाने वाले जोखिम को रोकता है। यहां तक कि विटामिन डी आपकी आंखों को अनेक तरह की बीमारियों से रोकता है।

गर्भाशय फाइब्रॉएड के जोखिम को कम करें

गर्भाशय में होने वाले नॉन-कैंसरस ट्यूमर, जिसे गर्भाशय फाइब्रॉएड कहा जाता है। नियमित रूप से विटामिन डी के सेवन से इसे रोकने में मदद मिलती है, क्‍योंकि विटामिन डी असामान्‍य फाइब्रॉएड के विकास को रोकता है।

मसल्‍स की ऐंठन दूर करें

विटामिन डी मसल्‍स टिश्‍यु को कैल्शियम बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है और यह मसल्‍स में होने वाली ऐंठन को काफी हद तक कम करने में मदद करता है।

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वजन बढ़ने से रोकें

विटामिन डी आपके चयापचय दर को बढ़ाकर, वजन को बढ़ने से रोकता है। साथ ही विटामिन डी फैट को अवशोषित कर आपके सेल्‍स की क्षमता को कम कर सकता है। इसके अलावा विटामिन डी आपके शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

फाइब्रोमायल्जिया के दर्द को कम करें

विटामिन डी दर्द को प्रभावी रूप से कम करने में मदद करता है। फाइब्रोमायल्जिया नामक समस्‍या के कारण मांसपेशियों में आने वाली सूजन के इलाज के लिए विटामिन डी बहुत मददगार होता है।
 

क्रोनिक सिरदर्द को रोकें

विटामिन डी सिर में होने वाली सूजन को कम करके सिरदर्द और साइनस के कारण होने वाले सिरदर्द को रोकने में मदद करता है।

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Image Source : Shutterstock.com

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Written by
Pooja Sinha
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागJun 17, 2017

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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