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Happy Birthday Virat Kohli: इंडियन 'रन-मशीन' विराट कोहली की फिटनेस का राज है ये डाइट और एक्सरसाइज

एक्सरसाइज और फिटनेस By अनुराग अनुभव , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Aug 09, 2019
Happy Birthday Virat Kohli: इंडियन 'रन-मशीन' विराट कोहली की फिटनेस का राज है ये डाइट और एक्सरसाइज

Virat Kohli Birthday: इंडिया के सबसे फिट खिलाड़ियों में से एक और युवा के सबसे पसंदीदा क्रिकेटर विराट कोहली न सिर्फ अपनी बैंटिग के लिए बल्कि फिटनेस को लेकर भी सुर्खियों में रहते हैं। विराट ने हाल ही में एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वह वजन उठाते द

Virat Kohli Birthday: टीम इंडिया के सबसे फिट खिलाड़ियों में से एक और युवा के सबसे पसंदीदा क्रिकेटर विराट कोहली न सिर्फ अपनी बैंटिग के लिए बल्कि फिटनेस को लेकर भी सुर्खियों में रहते हैं। कोहली की फिटनेस के मुरीद न केवल देश के युवा खिलाड़ी बल्कि टीम के पूर्व सदस्य भी हैं। चाहे मैदान हो या मैदान के बाहर कोहली अपनी फिटनेस को लेकर पूरा ध्यान रखते हैं। विराट युवाओं को प्रेरणा देने के लिए अक्सर अपने फिटनेस वीडियो डालते रहते हैं। विराट ने हाल ही में एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वह वजन उठाते दिखाई दे रहे हैं। इसके साथ ही उन्होंने कुछ नया सीखने के लिए धैर्य रखने की बात कही है।

विराट ने वीडियो को कैप्शन देते हुए लिखा, '' हमेशा भार उठाने से पहले सही तकनीक के प्रयोग में थोड़ा वक्त लगता है। ये एक्सरसाइज 3 साल पहले शुरू हुई थी, नियमित रूप से काम और तकनीक पर ध्यान ने मेरी गतिशीलता और पूरी बॉडी को मजबूती में भी सुधार हुआ है। इसलिए हमेशा कुछ नया सीखने के साथ धैर्य रखना चाहिए।''

विराट के लिए फिटनेस से ज्यादा जरूरी शायद ही कोई चीज हो। विराट की अच्छी फिटनेस उनके उनके खेल में दिखाई देती है । विराट कोहली ने फिट रहने के लिए कड़ी मेहनत की है, जिसके बारे में वह कई टीवी शो में बता भी चुके हैं। इसके लिए उन्होंने डायट प्लान तो फॉलो किया ही है और तो और उन्होंने घंटो जिम में पसीना भी बहाया है। विराट अपनी फिटनेस को लेकर कोई समझौता नहीं करते हैं। विराट इस बात को भलीभांति जानते हैं कि एक खिलाड़ी की सफलता का सारा दारोमदार उसकी फिटनेस पर ही निर्भर रहता है।

 
 
 
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Hard work has no substitute. ���� Music - @thescriptofficial

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विराट कोहली का फिटनेस मंत्रः

बाहर का खाना नहीं खाते विराट

विराट कोहली घर का खाना पसंद करते हैं उन्हें रेस्तरां का खाना पसंद नहीं आता। विराट बाहर के खाने से दूरी बनाने की कोशिश करते हैं। हालांकि विराट टीम इंडिया के साथ दुनिया भर में घूमते हैं ऐसे में वह लैंब चॉप्स या पिंक सैलमन खाना पसंद करते हैं।

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No days off ����️‍♂️. Nothing can be done without hardwork.

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जंक फूड्स विराट की पसंद नहीं

जंक फूड्स से दूरी ही विराट कोहली की फिटनेस का राज है। खुद को फिट रखने के लिए विराट जंक फूड्स से दूर रहते हैं। विराट फास्ट फूड और अनहेल्दी खाने के बजाए प्रॉपट डायट को फॉलो करते हैं। विराट को  फ्राइडचिप्स की जगह व्हीट क्रैकर्स खाना पसंद है।

मिनरल वॉटर पीते हैं विराट

पानी आपकी अच्छी सेहत का सबसे बड़ा स्त्रोत है इसलिए विराट कोहली पानी पीने को लेकर विशेष ख्याल रखते हैं और वह सिर्फ मिनरल वॉटर ही पीते हैं। वह ज्यादातर एवियन वॉटर पीते हैं जोकि फ्रांस से आता है।

डायट प्लान फॉलो करना पसंद करते हैं विराट

विराट कोहली को ग्रिल्ड (भुना) चिकन, पनीर डिश और ब्लैंडर खाना पसंद है। विराट ऑयली और बाहर के अनहेल्थी खाने से परहेज करते हैं। वह ड्राई फ्रूट्स, नट्स और ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं।

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A good lift is satisfying ��️‍♂️��. #makeitcount #nodaysoff

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एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं विराट

विराट कोहली एक्सराइज के महत्व को जानते हैं और वह घंटों जिम में वर्कआउट करते हैं। वह समय मिलने पर हफ्ते में कम से कम 4-5 दिन नियमित तौर पर जिम में पसीना बहाते हैं। एक्सरसाइज से न सिर्फ आपकी मांसपेशियां मजबूत बनती हैं बल्कि आपकी भूख भी बढ़ती है और इससे आप स्वस्थ रहते हैं।

वेगन डाइट अपनाते हैं विराट

वेगन डाइट लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है। अधिक से अधिक लोग स्वास्थ्य कारणों से वेगन डाइट ले रहे हैं। वेगन डाइट विशेष रूप से शाकाहारी यानी पादप आधारित खाद्य पदार्थ है। शाकाहारी को जीवन जीने के एक तरीके के रूप में परिभाषित किया गया है जो पशु के सभी प्रकार के शोषण और क्रूरता को बाहर करने का प्रयास करता है, चाहे वह भोजन, कपड़े या किसी अन्य उद्देश्य के लिए हो। इन कारणों से वेगन डाइट, अंडे और डेयरी सहित सभी पशु उत्पादों से रहित है। लोग विभिन्न कारणों से वेगन डाइट को फॉलो करते हैं। ये आमतौर पर नैतिकता से लेकर पर्यावरण संबंधी चिंताओं तक हो सकता है लेकिन इसके कई स्‍वास्‍थ्‍य लाभ भी है।

 
 
 
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Breakfast alongside some good fellas ����. #staymadstaywrogn @basushanker @vijay_41

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