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विक्की कौशल ने फिल्म 'उरी-द सर्जिकल स्ट्राइक' के लिए बढ़ाया 15 किलो वजन, जानें तरीका

वज़न प्रबंधन By अनुराग अनुभव , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Dec 17, 2018
विक्की कौशल ने फिल्म 'उरी-द सर्जिकल स्ट्राइक' के लिए बढ़ाया 15 किलो वजन, जानें तरीका

विक्की कौशल जल्द ही सर्जिकल स्ट्राइक पर बनी फिल्म उरी-द सर्जिकल स्ट्राइक में नजर आने वाले हैं। इस फिल्म में मिलिट्री मैन के लुक के लिए उन्हें वजन बढ़ाने की जरूरत थी। ऐसे में विक्की ने कुछ ही महीनों में अपना वजन 15 किलो बढ़ा लिया।

विक्की कौशल जल्द ही सर्जिकल स्ट्राइक पर बनी फिल्म 'उरी-द सर्जिकल स्ट्राइक' में नजर आने वाले हैं। इस फिल्म में मिलिट्री मैन के लुक के लिए उन्हें वजन बढ़ाने की जरूरत थी। ऐसे में विक्की ने कुछ ही महीनों में अपना वजन 15 किलो बढ़ा लिया। फिल्म 'मसान' से बॉलीवुड में डेब्यू करने वाले विक्की तेजी से अपने पांव बॉलीवुड में जमा रहे हैं। संजय दत्त की जिंदगी पर बनी फिल्म 'संजू' में संजय दत्त (रणबीर कपूर) के दोस्त 'कमलेश कन्हैया लाल कपासी उर्फ कमली' के किरदार में विक्की कौशल को काफी पसंद किया गया था।

 

मिलिट्री मैन की भूमिका में आएंगे नजर

अपनी नई फिल्म में विक्की कौशल एक मिलिट्री मैन की भूमिका में नजर आने वाले हैं। ये फिल्म भारत द्वारा सितंबर 2016 में एलओसी पर किए गए सर्जिकल स्ट्राइक की घटना पर आधारित है। इस फिल्म में पर्फेक्ट लुक के लिए विक्की कौशल ने बेहद कम समय में अपना वजन 15 किलो बढ़ा लिया। विक्की ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से वर्कआउट की तस्वीरें और वीडियोज पोस्ट कीं, इसके साथ ही यह भी माना कि 15 किलो वजन बढ़ाना उनके लिए आसान नहीं था। विक्की ने ये ट्रेनिंग, सेलिब्रिटी ट्रेनर राकेश उडियार से ली है।

वजन तेजी से बढ़ाने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। मांसपेशियों का वजन बढ़ाना आसान नहीं होता इसलिए इसके लिए एक्सरसाइज और डाइट के साथ इन बातों का भी ध्यान रखें।

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ज्यादा सोएं

जब आप वजन बढ़ाने के लिए कड़ी मेहनत के साथ वर्कआउट करते हैं, तो आपके शरीर के लिए आराम भी बहुत जरूरी हो जाता है। दरअसल जब आप सोते हैं तो थकी हुई मांसपेशियों को आराम मिलता है। इसी के साथ डैमेज हो चुकी मांसपेशियां रिपेयर होती हैं और और उनका विकास भी होता है। इसलिए वजन बढ़ाने के लिए सामान्य से थोड़ी ज्यादा नींद की जरूरत होती है।

ज्यादा खाएं

वजन बढ़ाने के लिए ज्यादा खाना भी बहुत जरूरी है। मगर इसका मतलब यह नहीं है कि आप अनहेल्दी चीजें खाएं। तेजी से वजन बढ़ाने में कार्बोहाइट्रेड, प्रोटीन और विटामिन्स से भरपूर आहार आपकी मदद कर सकते हैं। इसके अलावा यह भी ध्याद दें कि आप अपनी जरूरत भर ही डाइट लें मगर कई बार में खाएं। आमतौर पर वजन बढ़ाने के लिए हर 2 घंटे में थोड़ी कैलोरीज का सेवन आपके लिए फायदेमंद होता है।

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सही एक्सरसाइज करें

सिर्फ डाइट और आराम के सहारे वजन बढ़ाना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे अनहेल्दी फैट आपके शरीर में जमा होने लगता है और आपका वजन बढ़ तो जाता है मगर वो मोटापा होता है। जबकि हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने के लिए यानी मसल्स वेट गेन करने के लिए सही और नियमित एक्सरसाइज जैसे- स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, शोल्डर प्रेश, बेंच प्रेस, रो पुलअप्स आदि जरूरी हैं।

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