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बढ़ते वजन को तुरंत रोकती हैं ये 4 सस्ती सब्जियां, 1 बार जरूर करें ट्राई

वज़न प्रबंधन By Rashmi Upadhyay , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Mar 13, 2018
बढ़ते वजन को तुरंत रोकती हैं ये 4 सस्ती सब्जियां, 1 बार जरूर करें ट्राई

अनियमित जीवनशैली और अस्‍वस्‍थ खानपान के कारण आप भी हो सकते हैं मोटापे का शिकार। आइए जानें वजन बढ़ने के कारणों के बारे में।

वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। शरीर में कुछ हार्मोंस का बदलाव होना वजन बढ़ने का बड़ा कारण होता है। किसी का वजन दवाई के साइड-इफेक्ट से भी बढ़ सकता है। आपकी खानपान की आदत, गलत जीवनशैली, किसी बीमारी के कारण भी हार्मोंस में परिवर्तन हो रहा है, आप अपनी नींद से कम सो रहे हैं, तो भी आपका वजन बढ़ सकता है। लेकिन सही जीवनयापन न करने से आप भी हो सकते हैं मोटापे का शिकार। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो पहले आपको उसके बढ़ने के कारणों को भी जानना होगा।

वजन कम करती हैं सब्जियां

आजतक आपने वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज और मील स्किप के बारे में सुना होगा। लेकिन आज हम आपको वजन घटाने के लिए सब्जियों के प्रयोग बता रहे हैं। जी हां, कुछ सब्जियां ऐसी भी होती हैं जो तेजी से वजन घटाने में मदद करती हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि ये सब्जियां बहुत महंगी नहीं बल्कि बहुत सस्ती होती हैं। तोरई, घिया और कदू कुछ ऐसी सब्जियां हैं जो वजन कम करने के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं। आप चाहे तो इनकी सब्जी और चाहे तो इनका जूस बनाकर भी पी सकते हैं।

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वजन बढ़ने के सामान्‍य कारण

  • ऐसा नहीं है कि अधिक खाना खाने वाले लोग ही मोटापे का शिकार होते हैं बल्कि कम खाने वाले लोग भी मोटापे का शिकार हो सकते हैं।
  • मोटापा कभी भी किसी को भी हो सकता है। इसीलिए मोटापे से बचने के लिए पौष्टिक खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी हैं।
  • नियमित रूप से जंकफूड खाना या फिर बाहर का खाना खाने से मोटापा बढ़ता है।
  • खाना, सोना, उठना इत्यादि का नियमित समय न होने से भी मोटापा बढ़ता है।
  • योग, व्‍यायाम और अन्‍य शारीरिक क्रिया-कलापों से दूर रहना।
  • खाने के तुरंत बाद पानी पीना भी मोटापा बढ़ाने का कारण है।
  • बहुत अधिक तैलीय पदार्थों का सेवन और तरल पदार्थों की कमी से भी वजन बढ़ता है।
  • नशीले पदार्थों और एल्कोहल इत्यादि का अधिक सेवन भी वजन बढ़ाने में मददगार है।
  • अधिक वसा इत्यादि का सेवन या फिर अधिक मात्रा में कैलोरी लेना लेकिन उसको बर्न न करने से भी मोटापा बढ़ता है।
  • कोई बीमारी जैसे कब्ज इत्यादि होने से भी मोटापा बढ़ने में मदद मिलती हैं।
  • कई बार कुछ दिनों के लिए जिम ज्वाइन कर और बीच में ही उसे छोड़ दे तो भी मोटापा बढ़ जाता है।
  • अचानक रूटीन में बदलाव आने से भी मोटापा बढ़ जाने की संभावना रहती है।
  • मोटापे से पेट संबंधी और स्वास्‍थ्‍य संबंधी कई बीमारियां बढ़ जाती हैं और थोड़ी-थोड़ी देर में ही थकान होने लगती हैं।
  • मोटापे से बचने के लिए सबसे सरल उपाय यही है कि प्रतिदिन योगासन करें, व्यायाम करें। अधिक से अधिक सब्जियां खाएं और कुछ ना कुछ शारीरिक श्रम अवश्य करते रहें।

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