गर्मियों में वजन कम करने के लिए इन तरीकों का करें इस्तेमाल, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

Updated at: May 08, 2020
गर्मियों में वजन कम करने के लिए इन तरीकों का करें इस्तेमाल, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

गर्मी के मौसम में ऐसा क्या खास है जिससे आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं जानने के लिए पढ़ें।

Vishal Singh
वज़न प्रबंधनWritten by: Vishal SinghPublished at: Aug 18, 2012

बढ़ते वजन के कारण हर कोई आजकल परेशान हैं और अपने वजन को नियंत्रित करने या कम करने की कोशिश में लगा हुआ है। लेकिन क्या आप जानते हैं वजन कम करने के लिए गर्मी के दिन ज्यादा बेहतर है। सर्दी की तुलना में गर्मी के दिनों में आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि आप सर्दी के मौसम में न तो अपनी डाइट पर कंट्रोल कर पाते हैं न ही आप ज्यादा एक्सरसाइज कर पाते हैं। जबकि आप गर्मी के मौसम में आसानी से अपनी डाइट को कंट्रोल कर ज्यादा से ज्यादा व्यायाम कर सकते हैं। इसके साथ ही आप गर्मियों में अपनी डाइट में कई ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं जो आपकी वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

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गर्मी में वजन कम करने के तरीके

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

सर्दी के दिनों में कोई भी ज्यादा पानी नहीं पी पाता, लेकिन वहीं आप गर्मी के दिनों में ज्यादा से ज्यादा पानी पी सकते है क्योंकि आपके शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। ज्यादा पानी पीने के कारण आपको वजन कम करने में काफी मदद मिलेगीी। इसके साथ ही आप गर्मी में तरल पदार्थ का ज्यादा मात्रा में सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, पानी आपकी स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है। सुबह उठने के साथ ही आपको एक या दो ग्लास पानी पीना चाहिए। इससे आपके पेट की चर्बी कम होने के साथ पाचन की समस्या भी खत्म हो सकेगी। 

थोड़ा-थोड़ा खाएं

वजन को नियंत्रित रखने के लिए अपनी डाइट पर कंट्रोल कर बहुत जरूरी होता है। आप कभी भी खाना एक बार में भरपेट न खाएं बल्कि आप इसकी जगह थोड़ा-थोड़ा करके खाएं। इससे आप आसानी से अपने वजन और अपनी भूख पर नियंत्रण रख सकेंगे। इसके साथ ही आप हरी सब्जियों और फल जरूर खाएं, बाहर का तला हुआ खाना त्याग दें। 

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मीठे से बनाएं दूरी

अगर आपको तेजी से वजन कम या फिर मोटापा कम करना है तो आपको सबसे पहले मीठे से दूरी बनाना बहुत जरूरी है। ज्यादा मीठे का सेवन करने से ये आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा को तेजी से बढ़ता है जिसकी वजह से आपका वजन लगातार बढ़ता रहता है। इसलिए आपको कम से कम मीठे का सेवन करना चाहिए। आप मीठे के लिए चीनी के अलावा नेचुरल स्वीटनर का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप शहद या फिर कम मात्रा में गुड ले सकते हैं। 

एक्सरसाइज

वजम कम करने के लिए सबसे बेहतर और असरदार तरीका है एक्सरसाइज, आप गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज कर कम दिनों में अपना वजन कम कर सकते हैं। आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए तभी आप अपने वजन को कम कर सकते हैं। एक्सरसाइज की मदद से आपके शरीर में मौजूद कैलोरी तेजी से बर्न होती है और आपको वजन कम करने में सहायता मिल सकेगी। 

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फाइबर युक्त आहार लें

गर्मी के दिनों में वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आपकी डाइट ऐसी हो जो आपको वजन कम करने में आपकी मदद करे न कि आपका वजन बढ़ाए। आप अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा मात्रा में फाइबर को शामिल करें। इससे आपकी पेट की समस्या जैसे:  कब्ज, गैस की समस्या आदि से छुटकारा मिल सकता है। इसके साथ ही आपको फाइबर युक्त आहार लेने के बाद बार-बार भूख नहीं लगेगी। 

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