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Type 2 Diabetes: ब्‍लैक टी पीने से दूर होगी डायबिटीज की समस्‍या, दिनभर रहेगा ब्‍लड शुगर कंट्रोल

लेटेस्ट By अतुल मोदी , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Sep 08, 2019
Type 2 Diabetes: ब्‍लैक टी पीने से दूर होगी डायबिटीज की समस्‍या, दिनभर रहेगा ब्‍लड शुगर कंट्रोल

Type 2 Diabetes Diet: टाइप 2 डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकती है। एक शोध के मुताबिक, ब्‍लैक टी ब्‍लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मददगार साबित हुई है।  

टाइप 2 डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाता है। जब भी ऐसा होता है, तो रक्त शर्करा या ब्‍लड शुगर लेवल अपने खतरनाक स्तर पर पहुंच जाता है। यदि हाई ब्‍लड शुगर लेवल को बिना उपचार के ही छोड़ दिया जाता है, तो कुछ जटिलताएं हो सकती हैं, जिसमें गुर्दे की समस्याएं, तंत्रिका क्षति और यहां तक कि दिल का दौरा भी शामिल है। 

हालांकि, कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव सभी अंतर ला सकते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रख सकते हैं। यह गर्म पेय हाई ब्‍लड शुगर लेवल को कम करने में मददगार साबित हुआ है और इससे स्थिति को रोका भी जा सकता है।

 

शोध के अनुसार, चाय सबसे स्वास्थ्यवर्धक पेय है। हालांकि, शोध यह भी कहते हैं कि चाय वही फायदेमंद है जो बिना दूध की हो यानी अगर आप बिना दूध की चाय पीते हैं, जिसे ब्‍लैक टी कहते हैं, वह आपके टाइप 2 डाइबिटीज को मैनेज करने में महत्‍वपूर्ण भूमिका अदा कर सकता है। यह आपके ब्‍लड शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देता है।

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चाय इंसुलिन सेसिविटी में सुधार करने, स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने, रक्त के थक्कों को रोकने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने, कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने और टाइप 2 डायबिटीज के विकास के जोखिम को कम करने में मददगार साबित हुई है।

Diabetes.co.uk ने अपनी वेबसाइट पर कहा है कि "चाय जैसे- ब्‍लैक टी, ग्रीन टी और ऊलोंग टी में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो शोधकर्ताओं का मानना है कि इससे इंसुलिन गतिविधि बढ़ सकती है। पॉलीफेनॉल्स में एंटी-ऑक्सीडेटिव गुण पाए जाते हैं जो सूजन और कार्सिनोजन से बचाने में मदद कर सकते हैं।

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ब्‍लड शुगर को नियंत्रित रखने के अन्‍य उपाय

ब्‍लड शुगर को कम करने के लिए निम्‍नलिखित बातों को पर ध्‍यान रखना जरूरी है: 

  • नियमित रूप से एक्‍सरसाइज करें, रोजाना 30 मिनट एक्‍सरसाइज जरूर करें। 
  • अपना वजन नियंत्रित रखें, गतिहीन जीवनशैली से बाहर निकलें।  
  • संतुलित और स्‍वस्थ आहार का सेवन करें, जिसमें कम ग्‍लाइसेमिक इंडेक्‍स फूड और फाइबर युक्‍त फूड को शमिल करें। 
  • स्‍ट्रेस न लें। तनाव की स्थिति में मेडिटेशन करें। 
  • नियमित रूप से अपने ब्‍लड शुगर लेवल की जांच करते रहें।
  • एक अच्‍छी जीवनशैैैैली को अपनाएं।  
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