• shareIcon

दो मिनट के व्यायाम से दूर करें डायबिटीज

लेटेस्ट By Anubha Tripathi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / May 29, 2014
दो मिनट के व्यायाम से दूर करें डायबिटीज

टाइप टू डायबिटीज से बचने के लिए हर सप्ताह दो मिनट का कड़ा व्यायाम करने का शेड्यूल बनाएं।

two minute exercise in hindiमधुमेह को दूर करने के लिए अगर आप हर सप्ताह दो मिनट व्यायाम को दें तो इससे निजात पा सकते हैं। हाल ही में हुए शोध के मुताबिक सप्ताह में दो मिनट की कड़ी मेहनत वाली कसरत (एचआईटी) भी ‘टाइप 2 मधुमेह’ को दूर भगा सकती है। ब्रिटेन के एबर्टे यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का मानना है कि स्वास्थ्य में सुधार लाने के लिए एचआईटी ही लोगों के लिए उपयुक्त तरीका है।

अध्ययन में ज्यादा वजन वाले वयस्कों (जिनमें मधुमेह होने का खतरा अधिक है) ने आठ सप्ताह के लिए एचआईटी की प्रक्रिया का पालन किया। जिसके तहत सप्ताह में दो बार कसरत वाली बाइक को तेजी से चलाना था और इसे छह सेकंड में पूरा करना था। हर सत्र में इस प्रक्रिया को दस बार में पूरा करना था और हर सप्ताह अ5यास के लिए केवल दो मिनट का समय देना होता था।

शोधकर्ताओं ने बताया कि बेहद कम समय लेकिन कड़ी मेहनत वाली यह कसरत हृदय स्वास्थ्य से संबंधी (कार्डियोवास्कुलर हेल्थ) और इंसुलिन की संवेदनशीलता में सुधार ला सकती है। यह लोगों में रक्त में मौजूद ग्लूकोज के स्तर को कम करने में सक्षम है। पहली बार इस तरह के बेहद अल्प अवधि वाले व्यायाम से स्वास्थ्य में सुधार होने के संकेत मिले हैं।

इसी दल द्वारा इससे पहले किए गए शोध में यह पता चला था कि एक सप्ताह में तीन बार एचआईटी सत्र जरूरी है। लेकिन इस अध्ययन ने इस बात को साबित किया है कि सप्ताह में केवल दो मिनट के व्यायाम से भी बेहतर स्वास्थ्य हासिल किया जा सकता है।


source एक्सप्रेस डॉट को डॉट यूके

Read More Health News In Hindi

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK