लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए इन आहार का करें सेवन, कई गंभीर बीमारियों से भी रह सकेंगे दूर

Updated at: Apr 24, 2020
लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए इन आहार का करें सेवन, कई गंभीर बीमारियों से भी रह सकेंगे दूर

बीमारी और सेहत दोनों का रास्‍ता हमारे खानपान से होकर गुजरता है। आइये जानते हैं कि कौंन से हैं वे दस सदाबहार आहार जो आपको रखे स्वस्थ व तंदुरुस्त।

Vishal Singh
एक्सरसाइज और फिटनेसWritten by: Vishal SinghPublished at: Aug 14, 2013

अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है की हम एक बेहतर डाइट लें, तभी हम अपने आपको फिट रख सकते हैं साथ ही कई बीमारियों के खतरे से दूर रह सकते हैं। हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है, यही वजह है कि हमे हमेशा पौष्टिक आहार का ही सेवन करना चाहिए। अच्छी डाइट की मदद से ही हमारा शरीर कोई भी काम करने को तैयार रहता है। अक्सर ज्यादातर लोग होते हैं जो अपनी डाइट पर कंट्रोल नहीं कर पाते और जिसकी वजह से उन्हें तमाम बीमारियों की चपेट में आना पड़ता है। लेकिन जो लोग अपनी डाइट को बेहतर बनाने के साथ उसपर कंट्रोल रखते हैं, वो लोग ज्यादा लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं। अगर आप भी स्वस्थ रहना चाहते हैं तो हम आपको इस लेख में बताते हैं कि ऐसे कौन से सदाबहार पौष्टिक आहार है जिसका सेवन कर आप लंबे समय तक फिट रह सकते हैं। 

पौष्टिक आहार

दूध 

दूध एक ऐसा विकल्प है जिसको आप बचपन में भी पीते हैं और बड़े होने के बाद भी। ये आपको फिट रखने में बहुत अहम किरदार अदा करता है। दूध एक तरह से संपूर्ण आहार है जिसमें मिनरल, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन की काफी मात्रा होती है। आप रोजाना नियमित रूप से अगर दूध पीते हैं तो इससे आप फिट भी रह सकेंगे साथ ही इससे आपको पेट संबंधित समस्याएं भी नहीं होंगी।

फल

अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए फल बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। आपको नियमित रूप से फलों का सेवन करना चाहिए। जरूरी नहीं कि आप एक ही फल पर निर्भर रहें, आप बदलते मौसम के साथ मौसमी फल का सेवन जरूर करें। आपको हर प्रकार के फल खाने चाहिए, सभी फलों में अपने-अपने गुण होते हैं जो आपको कई बीमारियों से दूर रखने का काम करते हैं। फलों में केला एक ऐसा फल माना जाता है जिसे आप रोजाना नियमित रूप से खा सकते हैं। आप चाहें तो केले को दूध के साथ भी खा सकते हैं। ये आपको हेल्दी रखने के लिए काफी अच्छा होता है। 

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सब्जियां 

हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां हमारे स्वास्थ्य को ठीक रखने में बहुत अहम होती है, नियमित रूप से सब्जियों का सेवन करने से हमें हर प्रकार का पोषण मिलता है और हमारी सारी बीमारियां दूर होती हैं। लभी हरी सब्‍जियां हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती हैं। आपको बता दें कि हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां बढ़ते वजन को कम करती है, हड्डी को मजबूती देती है, स्‍किन में ग्‍लो लाती है, कैंनसर आदि से लड़ने में सहायक होती है। 

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नट्स

रोजाना आपको एक मुठ्ठी भर नट्स खाने से आप दिनभर तरो-ताजा और एक्‍टिव महसूस करेंगे। नट्स में खासतौर पर बादाम और अखरोठ ज्‍यादा महत्‍व रखते हैं। बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और खून भी बढता है। साथ ही बादाम को वर्यता दें। बादाम के अंदर अच्छा कोलैस्ट्रॉल और अच्छा वसा पाया जाता है जो शरीर के लिए बिल्कुल भी खराब नहीं होता। इसमें रेशा होता है जो शरीर से वसा को जला कर उसे स्वस्थ्य और एक्टिव बनाता है। अगर आपके पास बादाम हैं तो आपकी तोंद नहीं निकलेगी।

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