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दुल्हन बनने वाली हैं तो अपनाएं ये टिप्स, मिलेगी परफेक्ट बॉडी शेप

स्वस्थ आहार By Rashmi Upadhyay , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Feb 15, 2018
दुल्हन बनने वाली हैं तो अपनाएं ये टिप्स, मिलेगी परफेक्ट बॉडी शेप

हर लड़की की तमन्ना होती है कि वह अपनी शादी में सबसे खूबसूरत नजर आए। 

हर लड़की की तमन्ना होती है कि वह अपनी शादी में सबसे खूबसूरत नजर आए। इसके लिए चाहे उसे कुछ भी करना पड़े लड़कियां करती हैं। लेकिन कई बार मोटापे और अन्य कारणों की वजह से ये इच्छा पूरी नहीं हो पाती है। आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बता रहे हैं जिनसे आप एक अच्छे फिगर के साथ एक अच्छी सेहत भी पा सकती हैं। 

चेहरे का रखें खास ख्याल

त्वचा और खासकर अपने चेहरे की देखभाल के लिए अपनी ब्यूटिशियन से मिलती रहें या घर पर बुलाकर उससे त्वचा की देखभाल के लिए जरूरी उपचार करवाएं। इस तरह शादी का दिन आने तक आपकी त्वचा काफी स्वस्थ, सुंदर हुई और आकर्षक हो जाएगी। फेशियल के साथ बॉडी स्पा और आयुर्वेदीक मसाज करवाएं, इससे त्वचा को ताज़गी और शरीर को नयी स्फूर्ति मिलेगी। आप सुन्दर दिखने के लिए कुछ घरेलू नुस्खों को भी अपना सकती हैं। त्वचा को ठीक से साफ करें, इसे साफ करने के बाद टोन करें और फिर इसे किसी अच्छे से मॉश्चुराइज़र से मॉश्चुराइज़ करें। कहीं भी बाहर निकलने से पहले सन ब्लौक का इस्तेमाल करें। स्किन केयर के लिए विटामिन सी सीरम का इस्तेमाल कर सकती हैं। विटामिन सी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स होते जो त्वचा को जवां बनाए रखते हैं सूर्य की हानिकारक किरणों से भी यह त्वचा का बचाव करते हैं। आइए जानते हैं अन्य तरीके—

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  • कुछ समय पूर्व से ही संतुलित डाइट लेना शुरू कर दें। आप चाहें तो इसके लिए किसी हेल्थ एक्सपर्ट से भी राय ले सकती हैं। अपने आहार में हर प्रकार के खाद्य पदार्र्थों को शामिल करें, ताकि आपको सभी जरूरी पोषक तत्व प्राप्त हो सकें। आपके भोजन में दूध, पनीर, हरी सब्जियां, मौसमी फल आदि जरूर शामिल हों। अपनी सुविधा के लिए आप प्रतिदिन ग्रहण करने वाले भोजन के लिए एक डायरी भी बना सकती हैं।
  • प्रतिदिन सुबह और शाम के समय थोड़ी देर व्यायाम करें। हालांकि इस दौरान इस बात का विशेष ख्याल रखें कि उतनी ही देर एक्सरसाइज करें, जितनी देर आप बिना तनाव और परेशानी के कर सकती हों।
  • थोड़ी सी दूरी के लिए निजी वाहन या सार्वजनिक वाहन का प्रयोग करने की बजाय पैदल चलें। इससे शरीर के लिए आवश्यक व्यायाम भी हो जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि दिनभर में कुछ देर पैदल चलने से दिमाग को भी राहत मिलती है।
  • होंठों को चमकदार बनाने के लिए इन पर प्रतिदिन लिप बॉम या पेट्रोलियम जेली लगाना न भूलें। इससे होंठ नर्म रहेंगे और उनमें चमक बनी रहेगी।
  • बालों में निखार लाने के लिए समय-समय पर उनकी मालिश करें। बालों की सफाई के लिए माइल्ड या हर्बल शैंपू का इस्तेमाल करें। इसके साथ कंडीशनर का प्रयोग अवश्य करें। अगर आप अपने बालों को नया लुक देना चाहती हैं तो किसी अच्छे हेयर एक्सपर्ट से परामर्श कर सकती हैं। अगर आपके बालों में रूसी है या सिर की त्वचा में कोई समस्या है तो समय रहते इसका उपचार जरूर करवाएं।
  • त्वचा की सफाई के लिए प्राकृतिक उपायों को अपनाएं। इससे त्वचा में चमक आएगी। प्रतिदिन स्नान करने से पहले अलग-अलग प्रकार के उबटन और लेप का प्रयोग करें।
  • अपनी त्वचा के मुताबिक फेस मास्क का प्रयोग करें।
  • प्रतिदिन सात-आठ घंटे की नींद बहुत जरूरी है। पर्याप्त नींद लेने से न केवल आप तनावमुक्त रहेंगी, बल्कि आपके चेहरे पर भी चमक दिखाई देगी। विशेषज्ञों का कहना है कि पर्याप्त नींद लेने से त्वचा में एक अलग चमक आती है।
  • त्वचा की साफ-सफाई के लिए अच्छी क्वालिटी के प्रोडक्ट्स ही खरीदें, ताकि त्वचा को किसी प्रकार का नुकसान न हो। आपके मेकअप बाक्स में फेसवॉश, टोनर, डे-क्रीम, नाइट क्रीम, बॉडी लोशन, मेकअप रिमूवर, फेस एंड बॉडी स्क्रब आदि जरूर होने चाहिए।
  • हाथों और पैरों के नाखूनों पर भी विशेष ध्यान दें। हाथ-पैर धोने के बाद मॉइश्चराइजर लगाना न भूलें। आप चाहें तो नाखूनों में निखार लाने के लिए किसी चिकित्सक से परामर्श करके विटामिन्स की गोलियां भी ले सकती हैं।
  • प्रतिदिन थोड़ी देर मेडिटेशन जरूर करें। इससे तनाव दूर रहेगा और चेहरे पर चमक भी आएगी। मेडिटेशन आपके सोचने और समझने की शक्ति भी बढ़ाता है।
  • आंखों को आराम देने के लिए उन पर खीरे और कच्चे आलू के टुकड़े भी रख सकती हैं। आप चाहें तो बाजार से आई मास्क भी खरीद कर प्रयोग कर सकती हैं।
  • प्रतिदिन हर दो-तीन घंटे बाद त्वचा पर सनस्क्रीन क्रीम या लोशन का प्रयोग अवश्य करें। इससे त्वचा में चमक बनी रहती है।
  • दिनभर में कम से कम सात-आठ गिलास पानी अवश्य पिएं। इससे शरीर के हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते हैं और त्वचा में चमक आती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से त्वचा में नमी बनी रहती है।
  • कोहनी और एडिय़ों की सफाई पर विशेष ध्यान दें। इन पर मैल की पर्त न जमने पाए।

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