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केवल 1 महीने में बढ़ेगा वजन और मिलेगा दुबले-पतले शरीर से छुटकारा!

वज़न प्रबंधन By Gayatree Verma , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jul 01, 2017
केवल 1 महीने में बढ़ेगा वजन और मिलेगा दुबले-पतले शरीर से छुटकारा!

अगर आप काफी दुबले-पतले हैं और बहुत खाने के बाद भी वजन नहीं बढ़ रहा है तो इन तीन चीजों का सेवन करें।

पतला होना अच्छी बात है। इसे स्वस्थ होने की निशानी मानी जाती है। लेकिन कुछ लड़के इतने अधिक पतले होते हैं कि उनके शरीर की सारी हड्डियां और नसें साफ नजर आती हैं। इसलिए मोटापे की तरह ही अत्यधिक दुबलापन भी, इंसान के लिए अभिशाप माना जाता है।


कई बार तो अत्यधिक दुबले-पतले व्यक्ति लोगों के बीच में उपहास के केंद्र भी बन जाते हैं। जिसके कारण उस व्यक्ति के मन में अपने शरीर को लेकर हीन भावना घर कर जाती है। ऐसा नहीं है कि, दुबले-पतले व्यक्ति अपने वजन को बढ़ाने के लिए काफी मेहनत करते हैं लेकिन कुछ फायदा नहीं होता। अगर आपके साथ भी ऐसा है तो इसे एक तरह की बीमारी या शरीर की कमी समझें। साथ ही इस लेख में दिए गए नुस्खों को आजमायें।

 

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इन नुस्खों के जरिये दुबला-पतला व्यक्ति केवल 1 महीने में वजन बढ़ा सकता है। लेकिन इसके लिए व्यक्ति को इस लेख में बताए गए खाद्य पदार्थों को नियमित तौर पर सेवन करना पड़ेगा। इस डाइट को नियमित तौर पर आदत में शुमार करने से इंसान एक सप्ताह में ही लगभग 5 किलो तक वजन बढ़ा सकेंगे।

weight management

ये तीन चीज है जरूरी

  • चना
  • सोयाबीन
  • दूध

 

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ये 3 चीज खाने से पतले से पतले व्यक्ति का एक महीने में वजन बढ़ जाएगा। वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहली चीज चना है। चना में काफी मात्रा में प्रोटीन होती है। जो शरीर को भरपूर मात्रा में एनर्जी देता है। इसके अलावा सोयाबीन भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। लेकिन प्रोटीन के अलावा इसमें पोटेशियम और आयरन भी होते हैं। वहीं दूध में हर तरह के विटामिन्स और फैट होते हैं जो वजन बढ़ाने का काम करता है। जब आप एक साथ इन तीनों चीजों का सेवन करते हैं तो शरीर को काफी मात्रा में एनर्जी मिलती है। और जब ये एनर्जी शरीर इस्तेमाल नहीं कर पाता तो फैट के तौरपर कमर के आसपास जमा होने लगती है जिससे वजन बढ़ने लगता है।


नोट- वजन बढ़ाने के लिए चीनी का इस्तेमाल कभी नहीं करें।

 

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