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हड्डियों, आंखों और दिमाग के लिए फायदेमंद गर्मियों का ये फल, वजन भी करता है कम

स्वस्थ आहार By Anurag Gupta , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Apr 30, 2018
हड्डियों, आंखों और दिमाग के लिए फायदेमंद गर्मियों का ये फल, वजन भी करता है कम

गर्मियों में रस और स्वाद से भरे ढेर सारे फल मिलते हैं। इन मौसम में आने वाले सभी फलों में जल की मात्रा ज्यादा होती है क्योंकि इस मौसम में हमारे शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है।

गर्मियों में रस और स्वाद से भरे ढेर सारे फल मिलते हैं। इन मौसम में आने वाले सभी फलों में जल की मात्रा ज्यादा होती है क्योंकि इस मौसम में हमारे शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है। आम और अनानास इस मौसम के ऐसे फल हैं, जिन्हें आमतौर पर हर कोई पसंद करता है। खट्टेृ-मीठे स्वाद से भरा अनानास दुनिया के लगभग सभी हिस्सों में मशहूर है। क्या आपको पता है कि अनानास आपका वजन घटाने में भी सक्षम है। जी हां, अगर आप अनानास का नियमित सेवन करते हैं, तो आपका वजन तेजी से कम होने लगता है।

इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है। इसका उपयोग खाने, सलाद और डेजर्ट में किया जाता है। इसमें कैल्शियम, फाइबर और विटामिन सी पाया जाता है। इसमें बहुत कम मात्रा में वसा पाया जाता है। अनानास में एंजाइम्स भी होते हैं जो पाचन के लिए फायदेमंद होते हैं। कच्चे अनानास की अपेक्षा पके अनानास ज्यादा पौष्टिक होते हैं। अनानास खाने से शरीर को ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। आइये आपको बताते हैं अनानास खाने के फायदे।

वजन कम करता है

अनानास में ढेर सारे विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होते हैं। अनानास में कैलोरीज की मात्रा बहुत कम होती है इसलिए इसे खाने या इसका जूस पीने से शरीर को सभी पोषक तत्व मिल जाते हैं और एकस्ट्रा कैलोरीज भी नहीं गेन होती हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रोज अनानास का फल खाएं और सुबह व्यायाम करें। जूस के बजाय फल को छीलकर खाने से शरीर में फाइबर पहुंचते हैं जो कैलोरीज को कम करने और पाचन को ठीक करने में मदद करते हैं।

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हड्डियां बनती हैं मजबूत

अनानास में प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। यह शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है। एक कप अनानास का जूस पीने से दिनभर के लिए जरूरी मैग्नीशियम के 73 प्रतिशत की पूर्ति होती है।

सूजन करता है दूर

अनानास का जूस पीने से सूजन में कमी आती है। अनानास में मिनरल्स, विटामिन बी, सी, के, फॉलेट, कार्बोहाइड्रेट, वसा, कैल्शियम, फॉस्फोरस और हेल्दी एन्जाइम्स पाए जाते हैं। अनानास में पाया जाने वाला ब्रोमिलेन शरीर की सूजन और गठिया में बेहद लाभदायक होता है।

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रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए

अनानास में विटामिन सी, विटामिन ए और सेलेनियम होता है। ये सभी तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता के बढ़ने से शरीर अलग-अलग तरह के रोगों के वायरस से लड़ने में सक्षम हो जाता है। इसकी वजह से इंफेक्शन की संभावना भी बहुत कम हो जाती है।

आंखों के लिए है फायदेमंद

अनानास अपने विशिष्ट गुणों के कारण आंखों की दृष्टि के लिए भी फायदेमंद होता है। अनानास में विटामिन ए की मात्रा भी होती है, जो कि आंखों की रौशनी के लिए बहुत जरूरी विटामिन है। बुजुर्गों और बच्चों को अगर इस फल को खाने में परेशानी हो तो वो इसका जूस भी पी सकते हैं। अनानास में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स कैंसर के खतरे को भी कम करते हैं।

डिप्रेशन को करता है दूर

अनानास में पोटैशियम एवं सोडियम होने के कारण यह हाइपरटेंशन को कम करता है। अगर आपको डिप्रेशन की परेशानी है तो अनानास का जूस रोजाना पीने से इसमें लाभ मिलता है। अनानास के जूस में एंजाइम्स होते हैं इसलिए ये आसानी से पच भी जाता है।

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