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बिना मीठा छोड़े भी इस तरह कम किया जा सकता है वजन, जानें किस तरह लें मीठे के साथ डाइट

वज़न प्रबंधन By सम्‍पादकीय विभाग , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Nov 21, 2019
बिना मीठा छोड़े भी इस तरह कम किया जा सकता है वजन, जानें किस तरह लें मीठे के साथ डाइट

अगर आप भी मीठा खाने के शौकीन है और अपने बढ़ते वजन से भी परेशान है। तो बिना मीठा छोड़े भी आप अपने वजन को कम कर सकते हैं। इस तरह की डाइट लेकर आप भी अपने वजन पर कर सकते हैं काबू 

अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान है और आप मीठा खाने से खुद को रोक नहीं पा रहे तो इस तरह की डाइट लेकर आप बिना मीठा छोड़े अपने वजन में कमी ला सकते हैं। मीठा छोड़ने के लिए आपको अपने रोजाना के खाने से मीठी चीजों का सेवन कम करना पड़ता है। इसके लिए चॉकलेट और मिठाईयों जैसी चीजों का सेवन कम करना पड़ता है। अपने रोजाना के स्वाद को अचानक से खत्म करना काफी मुश्किल होता है। खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें रोजाना दिन में मीठा खाने की आदत होती है। 

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इससे होगा फायदा 

एक ऐसी डाइट् जो आपके वजन को कम करने में आपकी मदद करेगी। वो भी बिना डेसर्ट से दूर रहकर। 'अंडा और डेसर्ट से ना केवल आपके वजन कम करने में मदद करेगा इसके साथ ही यह डाइट आपकी भूख को भरपूर कर आपका वजन कम करने का काम करेगी। आप भरपूर मात्रा में ब्रेकफास्ट लें जिसमें कुछ मीठा भी साथ लें सकते हैं। यह सुनने में आपको काफी अटपटा सा जरूर लगे लेकिन एक अध्ययन में पाया गया है की यह डाइट आपका वजन तो कम करने में आपकी मदद तो करेगी साथ ही यह डाइट आपकी भूख पूरी करेगा औऱ आपकी इच्छा को भी कम करने में मदद करेगी। इसके अलावा ऐसा करने वाले लोग ज्यादा लंबे समय तक अपना वजन संतुलित रख पाते हैं। 

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साइंस के मुताबि, ब्रेकफास्ट में अंडा और डेसर्ट लेने वाले लोग काफी लंबे समय तक अपना वजन भी ठीक रखते हैं। साथ ही इससे उनकी भूख की भी पूर्ति होती है। यह डाइट आपको भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट देता है। यह आपकी एक अच्छी डाइट भी बनती है और इससे आपका वजन भी कम होने में मदद मिलेगी। 

अध्ययन करने के लिए दो ग्रुप बनाए गए। पहले ग्रुप ने कम कैलरी वाली डाइट का सेवन किया। वहीं, दूसरे ग्रुप ने भी वही डाइट लिया, लेकिन दूसरे ग्रुप ने साथ में मिठी चीज का भी सेवन किया। जैसे चॉकलेट्स, डफनट्स और केक। दोनों ही ग्रुप का ब्रेकफास्ट में प्रोटीन की मात्रा भी काफी है।    

कुछ समय बाद दोनों ग्रुप को देखा गया। दोनों ही ग्रुप वजन कम करने में सक्षम रहें। देखा गया की पहला ग्रुप जिसने अपनी डाइट में कम कैलरी वाली चीजें ली। साथ ही मिठी चीजों का सेवन नहीं किया। लेकिन पहला ग्रुप उतना वजन नहीं घटा पाया जितना वजन दूसरे ग्रुप ने घटाया। जिसने अपनी डाइट में मिठी चीज का भी सेवन किया। दुसरे ग्रुप ने महसूस किया की उन्होंने बार बार भूख लगने जैसी चीजों को ज्यादा महसूस नहीं किया। 

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डॉक्टरों के मुताबिक, वजन कम करने के लिए जरूरी नहीं की आप अपने फैट को कम करें। इससे ज्यादा जरूरी है की आप अपनी लालसा को कम करें साथ ही बार बार भूख ना लगे ऐसा आहार का सेवन करें।    

मीठा आपकी भूख को कम करने में मदद करता है साथ ही वह आपकी रोजाना बढ़ने वाली लालसा को भी कम करने का काम करता है। इसलिए आप अपनी डाइट को सही तरीके से लें जो आपके लिए पौष्टिक भी हो और वह आपके वजन को ठीक करने में भी काम करें। 

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