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Pregnancy Planning: गर्भवती होने से पहले जरूर ध्यान रखें ये 4 बातें, स्वस्थ और सुरक्षित होगा शिशु का जन्म

महिला स्‍वास्थ्‍य By अनुराग अनुभव , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jul 23, 2015
Pregnancy Planning: गर्भवती होने से पहले जरूर ध्यान रखें ये 4 बातें, स्वस्थ और सुरक्षित होगा शिशु का जन्म

अगर आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं, तो इससे पहले ही अपने शरीर के बारे में कुछ जरूरी बातें जान लें, ताकि आप स्वस्थ बच्चे को सुरक्षित तरीके से जन्म दे सकें।

 

पहली बार मां बनने का एहसास गर्भवती महिला के लिए ढेर सारी खुशियां लाता है। मगर इसके साथ ही उसे ढेर सारी परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है क्योंकि प्रेग्नेंसी के दौरान महिला के जीवन में शारीरिक और मानसिक रूप से कई उतार-चढ़ाव आते हैं। इस दौरान महिला के शरीर में ढेर सारे हार्मोनल बदलाव भी होते हैं, जिसके कारण उसे कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। यही कारण है कि प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले महिलाओं को कुछ जरूरी बातों की जानकारी जरूर होनी चाहिए।

अगर आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं, तो आपको गर्भवती होने से पहले उन तमाम बातों का पता होना चाहिए जो गर्भावस्था के दौरान काम आने योग्य है, ताकि आप स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से शिशु को जन्म दे सकें। आइए आपको बताते हैं प्रेग्नेंसी से पहले आपको किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

जिम्मेदारी लेने को तैयार

हर मां एक स्वस्थ और हेल्दी बच्चे को जन्म देना चाहती है। लेकिन उसके लिए कुछ प्रयास करना भी आवश्यक होता है। महिला को गर्भावस्था से पहले अपने आपको मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार करना जरूरी होता है व आने वाली जिम्मेदारियों को निभाने के लिए तैयार होना भी बहुत जरूरी है। गर्भधारण से पहले महिलाओं को अपने वजन पर खासा ध्यान देना चाहिए। इतना ही नहीं महिला को अपने स्वास्‍थय पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए।

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शारीरिक रूप से स्वस्थ 

गर्भधारण से पहले जरूरी है कि महिलाएं शारीरिक रूप से फिट हो यानी वो गर्भावस्था के दौरान होने वाली पीड़ा को उठाने के लिए सक्षम हों।  गर्भावस्था से पहले बहुत अधिक वजन माँ और बच्चे दोनों के लिए खतरा बन सकता है। यदि मोटी महिलाएं गर्भधारण से पहले अपना कुछ वजन कम कर लें तो वे स्वस्थ रूप से गर्भधारण कर पाएंगी अन्यथा उन्हें गर्भपात का या अन्य खतरा हो सकता है। बहुत कम उम्र यानी 20 से कम उम्र में गर्भधारण मां और होने वाले बच्चे दोनों के लिए ही खतरनाक होता है। महिलाओं में गर्भधारण की उम्र 35 से कम होनी चाहिए। इससे भविष्य में होने वाले खतरों और गर्भपात की संभावना से बचा जा सकता है।

स्वास्थ्य का रखें ख्याल

अपना ब्लड प्रेशर नियंत्रि‍त करें। इससे आपको गर्भावस्था के दौरान कम परेशानी होगी।  आप अपनी डाइट में फोलिड एसिड, विटामिन, प्रोटीन और कैलोरी की मात्रा को बढ़ा दें और लगातार डॉक्टर के संपर्क में रहें। एचआईवी एड्स, एण्ड्रीयोमेट्रोयोसिस और यौन विकार संबंधी रोगों से संबंधित चेकअप गर्भधारण से पहले ही करवा लेने चाहिए। इससे होने वाले बच्चे और मां को भविष्य में किसी भी तरह के खतरे की संभावनाएं कम होती है।

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कोई रोग है तो इलाज करवाएं

गर्भार्धारण से पहले यदि महिला किसी रोग से संक्रमित है तो उसका पूरा इलाज करवाएं और गर्भधारण से पहले डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें। सिर्फ महिला ही नहीं बल्कि पुरूषों पर भी यही बात लागू होती है। डायबिटीज या हार्ट डिजीज जैसी बीमारियां आजकल आम हो गई हैं, ऐसे में जरूरी है कि आप समय-समय पर अपना रूटीन चेकअप करवाएं। डायबिटीज होने पर शुगर को नियंत्रित रखें और अपनी डाइट में परिवर्तन करें। शुगर फ्री खाघ पदार्थों को अधिक प्राथमिकता दें।

बच्चें की देखभाल और रखरखाव के बारे में पहले से ही सही जानकारी लेना गर्भवती महिला को स्वास्‍थ्‍य संकट से बचाता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए गर्भावस्था से संबंधित कुछ किताबों को पढ़ना अच्छा रहता है क्योंकि यह आत्मवविश्वास बढ़ाने में सहायक हैं

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