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अगर आपको भी पंसद है फैटी फूड खाना तो, खाने के बाद वजन ऐसे करें कंट्रोल

वज़न प्रबंधन By ओन्लीमाईहैल्थ लेखक , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Sep 30, 2017
अगर आपको भी पंसद है फैटी फूड खाना तो, खाने के बाद वजन ऐसे करें कंट्रोल

आजकल के दौर में लोगों के पास खाना बनाने के वक्त नहीं होता है ऐसे में अक्सर लोग बाहर से खाना खा लेते हैं. 

आजकल के दौर में लोगों के पास खाना बनाने के वक्त नहीं होता है ऐसे में अक्सर लोग बाहर से खाना खा लेते हैं. साथ ही आजकल फास्ट फूड का चलन भी खूब बढ़ गया है, लोग पार्टी में हैवी खाना खा लेते हैं जिस वजह से उनका वजन बढ़ जाता है. कई बार हम स्वास्थय की परवाह किये खाते जाते हैं और बाद में इसका असर यह होता है कि हमें कब्ज़, पेट में जलन, गले में जलन और एसिडिटी जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में अगर आपको लगता है कि आपने ज्याद फैटी फूड़ या तला हुआ खाना खा लिया है और आपको कुछ परेशानी आ रही है तो आप अगल दिन इन बातों पर अमल करें आपकी परेशानी खत्म हो सकती है.

खाने के कुछ देर तक न सोएं

कुछ लोग हैवी खाना खाकर तुंरत बेड पर सोने चले जात हैं, ऐसा करना भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है. क्योंकि ऐसा करने से जो कैलोरी हमारे शरीर में इस्तेमाल होनी चाहिए वो नहीं हो पाती और हमारे शरीर मे वसा एकत्र होने लगता है. जिससे मोटापे की समस्या हो सकती है. ऐसे में खान के कुछ घंटे बाद ही आप बिस्तर पर जाएं.

गर्म या गुनगुने पानी का सेवन करें

वैसे तो आपके ये काम अपने हर दिन के रुटीन में शामिल कर लेना चाहिए. लेकिन अगर आपको किसी भी दिन कब्ज़, पेट में जलन, जैसी समस्या हो तो आप गर्म या गुनगुने पानी को पियें. ये पानी आपके शरीर में पहुंच कर आपके द्वारा खाए गए तैलीय पदार्थ को आसानी से हटा देता है. इसके साथ ही आपके पेट, आंत और लिवर को नुकसान पहुँचने से रोकता है.

शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करें

आजकल की लाइफ में लोगों को तनाव रहता है ऐसे में खुद को थोड़ वक्त दें और एक्सरसाइज करें. ऐसा करने से हमारी बॉडी में खराब चर्बी कभी जमा नहीं होता है. खाने के तुंरत बाद कभी एक्सरसाइज न करें, अगर सुबह कर रहे हैं तो खाली पेट करें. यदि आफ शाम में करते हैंतो कुछ हल्का खाकर करें, थोड़ी देर टहले फिर एक्सरसाइज करें.

आप चाहें तो इन्हें अपनाकर भी फैट कम कर सकते हैं-

1. त्रिफला चूर्ण

त्रिफला चूर्ण, ज्यादा खाने के बाद आपके शरीर में बनने वाले कुछ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपके पेट को एकदम ठीक रखता है. हालांकि इसका सेवन उचित मात्रा में करें.

2. शहद

शहद वैसे तो शहद के बहुत सारे फायदे हैं, लेकिन अगर आप खाने के बाद इसका इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपके पेट में होने वाली कब्ज़ की समस्या जो अक्सर ज्यादा खाने के बाद होती है, वो नहीं होगी. साथ ही इस आप गर्म पानी के साथ भी ले सकते हैं.

3. काली मिर्च

काली मिर्च आपके लिवर में मौजूद वसा के मेटाबोलिज्म को उत्तेजित करता है जिससे काफी राहत मिलती है. आप इसे अपने खाने में भी शामिल कर सकते हैं, इससे एसिडिटी में भी बहुत फायदा होता है.

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