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वजन घटाते वक्त इन बातों का रखें खास ख्याल

एक्सरसाइज और फिटनेस
By Rahul Sharma , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jul 07, 2017
वजन घटाते वक्त इन बातों का रखें खास ख्याल

सुंदर और छरहरी काया पाने के लिए जिम जाने से लेकर डायटिंग जैसे नुस्खे अपनाए जाते हैं। इस प्रक्रिया में लोग सामान्य गलतियां करते हैं। वजन घटाएं जरूर, लेकिन इन बातों का ख्याल हमेशा ही रखना चाहिये।

Quick Bites
  • वजन घटाते समय कुछ जरूरी बातों का ख्याल हमेशा ही रखना चाहिये।
  • पोषाहार न लेना स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करने जैसा ही होता है।
  • साफ्ट ड्रिंक्स में कृत्रिम शर्करा होती है, इनका सेवन नुकसानदेह होता है।
  • खाने के साथ पानी पीना पाचन को बिगाड़ता और मोटापा बढ़ाता है।

 सुंदर और छरहरी काया पाने के लिए जिम जाने से लेकर डायटिंग जैसे नुस्खे अपनाए जाते हैं। इस प्रक्रिया में लोग सामान्य गलतियां करते हैं। वजन घटाएं जरूर, लेकिन इन बातों का ख्याल हमेशा ही रखना चाहिये।


दिन में भूखा रहना, रात में खाना

अकसर लोग दिन में भूखा या कम खाकर पतला होने की फिराक में रहते हैं। सचाई यह है कि दिन में पाचन प्रक्रिया तेज होती है और खाने से हमें काम करने के लिए ऊर्जा मिलती है। रात में पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है और खाने की ज्यादा जरूरत भी नहीं होती।

 


दिखाने के लिए शक्कर कम नहीं

लोग चाय-काफी में सीधे शक्कर नहीं डालते जबकि अन्य मीठे पदार्थ फल-जूस, केचप, माउथफ्रेशनर आदि खूब लेते हैं। ऐसा करने से बचें।


लें पोषक आहार

कम खाने के चक्कर में लोग जंक फूड पर दिन गुजारते हैं। पोषाहार न लेना स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करने जैसा है।


ज्यादा ठंडा न पिएं

साफ्ट ड्रिंक्स में कृत्रिम शर्करा होती है, जिसका ज्यादा सेवन शरीर के लिए नुकसानदेह है। इसके ज्यादा सेवन से पाचन बिगड़ सकता है।

 

उपरोक्त चीजों के अलावा वही खाएं जो आपके शरीर की प्रकृति हो। यानी आपको कफ बनता हो वजन घटाने के लिए दही और फलों का सेवन न करें। साथ ही खाने के साथ पानी पीना पाचन को बिगाड़ता और मोटापा बढ़ाता है। तो खाने के करीब 15 मिनट बाद पानी पिएं।

 

Image Source - Getty Images

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Written by
Rahul Sharma
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागJul 07, 2017

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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