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इन 5 चीजों का सेवन आपके एनर्जी लेवल को कर सकता है कम, जानें कौन सी है ये चीजें

Updated at: Nov 20, 2019
स्वस्थ आहार
Written by: सम्‍पादकीय विभागPublished at: Nov 20, 2019
इन 5 चीजों का सेवन आपके एनर्जी लेवल को कर सकता है कम, जानें कौन सी है ये चीजें

अगर आपको भी ऐसा महसूस हो रहा है की आपके शरीर में एनर्जी लेवल कम हो रहा है तो आप भी अपने खान-पान पर दें ध्यान। इसके साथ ही आपको अपनी नींद को भी पूरा करने की जरूरत है जो आपके लिए काफी जरूरी है। 

 

यह आम बात है की आपके शरीर में एनर्जी लेवल कम और बढ़ते रहते हैं। इसमें कई तरह के कारण हो सकते हैं जो आपके एनर्जी लेवल को कम कर रहे है। एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए नींद और तनाव, शारीरिक तौर पर करने वाली चीजें और आपका खाना बहुत जरूरी है। आमतौर पर आपका खाना आपको काफी ऊर्जा प्रदान करता है। लेकिन कई बार ऐसा होता है की वो खाना आपको और सुस्त बना देता है। जिसके कारण ना तो आपको काम करने का मन करेगा और आप आलस के कारण कुछ नहीं कर पाएंगे। यह लेख आपको पांच ऐसे खानों के बारे में बताएगा जो आपके एनर्जी लेवल को कम करने का काम करता है। 

वाइट ब्रैड, पास्ता और चावल 

अनाज का सेवन करना एक अच्छा साधन है जो आपके शरीर में ज्यादा ऊर्जा प्रदान करता है।  वाइट ब्रैड, वाइट पास्ता और वाइट चावल में पाए जाने वाला अनाज सही नहीं माना जाता। तीनों चीजों में पाए जाने वाला अनाज जितना आपको फायदा नहीं पहुंचाता उससे कई ज्यादा आपको नुकसान पहुंचाने का काम करता है। जिससे आपके शरीर में एनर्जी लेवल कम होने लगता है।  इन सब चीजों का सेवन करने से आपके शरीर में यह खून में मिलकर आपकी एनर्जी लेवल को कम करने का काम करता है। 

सभी अनाज आपके शरीर में आपके ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करता है। साथ ही यह आपके एनर्जी लेवल को भी एक समान रखने का काम करता है। ऐसी चीजों से आपके शरीर में कीटाणु पैदा होते हैं। जो कि आपके शरीर में जरूरी न्यूट्रीएंट्स को खराब करते है। वो न्यूट्रीएंट्स जो आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण काम करते है। सबसे ज्यादा कीटाणु विटामिन बी में पहुंचते है और विटामिन बी आपके शरीर में सबसे ज्यादा ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है। इसलिए आपको ऐसे अनाज को छोड़कर साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए जो आपके शरीर के लिए काफी बेहतर और स्वस्थ साबित होते हैं। 

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शराब

कई लोग शाम के समय या फिर रात में खाने के साथ शराब का सेवन करते है। जिससे उन्हें लगता है की शराब का सेवन कर उन्हें अच्छी और जल्दी नींद आएगी। लेकिन हकीकत में ऐसा नहीं होता। शराब आपकी नींद को खराब करती है साथ ही आपकी नींद के समय को घटाने का काम करती है। शराब आपको ऐसा महसूस करा सकती है की आपको शराब का सेवन कर आपको आराम मिल रहा है और अच्छी नींद आ रही है। शराब आपके एनर्जी लेवल को कम करने का काम करती है। इसके साथ ही वह आपको अगली सुबह जल्दी उठने पर मजबूर करती है और आपको थका हुआ सा महसूस कराती है। इससे बेहतर है की आप शराब का सेवन ना करें। जिससे की आपके शरीर में एनर्जी का लेवल अच्छा रहे।  

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कॉफी 

कॉफी आपके शरीर में एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करती है। हाल ही में हुए एक अध्ययन में पता चला है की कॉफी पीने से एल्जाइमर और पार्किसन जैसी बीमारियों के होने का खतरा 26 से 34 प्रतिशत कम हो जाता है। 

कॉफी ज्यादा पीना भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। क्योंकि कॉफी का ज्यादा सेवन करने से आपके शरीर में सब्र को कम करने का काम करती है। इसके साथ ही कॉफी बार-बार पीने से आपकी नींद भी कम हो जाती है। जो कि सीधे आपकी एनर्जी लेवल को कम करने का काम करेगी। 

ब्रेकफास्ट में न लें एडड शुगर वाले फूड  

बाजार में कई ऐसे एडड शुगर फूड्स मौजूद है जिनका सेवन करने से आपके शरीर में काफी तेजी से ऊर्जा पहुंचती है लेकिन उतनी तेजी से यह हमारा एनर्जी लेवल डाउन भी करती है। कई लोग जानते हैं की ब्रेकफास्ट में कुछ हेल्दी खाना चाहिए जो शरीर में जरूरी न्यूट्रीएंट्स पहुंचाए और ज्यादा मात्रा में ऊर्जा प्रदान करे। 

एनर्जी ड्रिंक्स   

कई तरह के एनर्जी ड्रिंक्स मिलते है जो कि आपको ऊर्जा प्रदान करने का काम करते है। बल्कि कई अध्ययन में पता चला है की एनर्जी ड्रिंक्स आपको ऊर्जा तो देती है, लेकिन साथ ही यह आपकी नींद को कम करने का काम करता है। नींद कम होने के कारण आपके शरीर में एनर्जी लेवल भी कम होगा साथ ही आप अपने आप को थका हुआ सा महसूस करेंगे। 

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