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न कोई एक्सरसाइज-न कोई डाइटिंग, चलते फिरते सिर्फ 3 दिनों में घटाएं भारी वजन

वज़न प्रबंधन By Rashmi Upadhyay , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jan 25, 2019
न कोई एक्सरसाइज-न कोई डाइटिंग, चलते फिरते सिर्फ 3 दिनों में घटाएं भारी वजन

वजन घटाना वर्तमान समय में एक ऐसी चुनौती बनकर सामने आ रहा है जो लोगों के लिए नामुमकिन तक साबित हो जाता है। ऑफिस की भागदौड़ और घर के खाने के अभाव के चलते वजन बढ़ना जाहिर सी बात है। आजकल सिर्फ बड़े ही नहीं बल्कि छोटे छोटे बच्चे भी ओबेसिटी भी शिकार हो

Quick Bites
  • ऑफिस की भागदौड़ के चलते वजन बढ़ना जाहिर सी बात है। 
  • वजन घटाने के लिए पिस्ते का सेवन भी अच्छा विकल्प है।
  • नियमित डार्क चॉकलेट के सेवन से भी वजन कम होता है।

वजन घटाना वर्तमान समय में एक ऐसी चुनौती बनकर सामने आ रहा है जो लोगों के लिए नामुमकिन तक साबित हो जाता है। ऑफिस की भागदौड़ और घर के खाने के अभाव के चलते वजन बढ़ना जाहिर सी बात है। आजकल सिर्फ बड़े ही नहीं बल्कि छोटे छोटे बच्चे भी ओबेसिटी भी शिकार हो रहे हैं। वजन बढ़ने से कई बीमारियों को भी न्यौता मिलता है। इसलिए आज हम आपको वजन घटाने के लिए कोई पुराना या घिसा पिटा तरीका नहीं बल्कि एक नया विकल्प दे रहे हैं। इसके लिए आपको न तो एक्सरसाइज करनी है और न ही किसी तरह की डाइटिंग करनी है। बल्कि सिर्फ चलते फिरते ही वजन घटाना। आइए जानते हैं कैसे है ये संभव।

ये हैं चलते-फिरते वजन घटाने की टिप्स

  • वजन घटाने वाले फूड लिस्‍ट में पिस्‍ता भी आता है। इसमें प्रोटीन और हेल्‍दी फैट की मौजूदगी होती है, रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि पिस्‍ता लंबे समय के लिए आपकी भूख पर कंट्रोल करता है और एनर्जी देता है। इसे आप नाश्‍ते में भी ले सकते हैं। 
  • सबसे पहले आप एक ब्राउन ब्रेड लीजिए, उसके ऊपर लो फैट पनीर का चूरा बनाकर एक परत बना दीजिए। और ऊपर से दालचीनी का पाउडर छिड़क दीजिए। दालचीनी एक ऐसी औषधि है जो वजन घटाने में मदद करता है। ये स्‍नैक्‍स वजन घटाने के साथ एनर्जी भी देगा। 
  • यह चिप्‍स की तरह नमकीन और कुरकरा होता है, लेकिन इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इसे बनाने के लिए, एक चम्‍मच जैतून का तेल, एक चुटकी नमक, और एक चम्मच छोले के साथ जीरा या स्मोक्ड लाल शिमला मिर्च को 10 मिनट के लिए बेकिंग शीट पर रख दीजिए। इसके बाद इसे सलाद के साथ खा सकते हैं। 
  • कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि डार्क चॉकलेट वजन कम करने में मदद करता है। इसके साथ यह आपको एनर्जी भी देता है। इसके सेवन से आपका मस्तिष्‍क को शांत रखता है। रोज सुबह नाश्‍ते में आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं। 
  • वजन कम करने में दलिया बहुत अच्‍छी भूमिका अदा करता है। प्रोटीन और फाइबर युक्‍त दलिया आपको काफी देर तक भूख नही लगने देता है इससे खाने के बाद लंबे समय तक आपको एनर्जी मिलती रहेगी। दलिया को कम वसा वाले दूध के साथ बना सकते हैं।

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Written by
Rashmi Upadhyay
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागJan 25, 2019

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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