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पेट को बीमारियों से दूर रखते हैं खानपान से जुड़े ये 5 नियम

स्वस्थ आहार By Atul Modi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Dec 18, 2017
पेट को बीमारियों से दूर रखते हैं खानपान से जुड़े ये 5 नियम

कुछ टिप्‍स अपनाकर हम खुद को फिट रख सकते हैं। कुछ तरीके हैं जिनके माध्‍यम से हम अपने भोजन को असानी से पचा सकते हैं। आज हम आपको 5 ऐसे टिप्‍स के बारे में बता रहे हैं जिससे आपका पेट हमेशा ठीक रहेगा और बीमारियां भी दूर रहेंगी।

स्‍वस्‍थ शरीर के लिए पाचन तंत्र का सही होना बहुत जरूरी है। पाचन क्रिया शरीर की एक जटिल प्रक्रिया है, जिसे आसान बनाकर हम खुद को फिट रख सकते हैं। दरअसल, अक्‍सर लोगों में पाचन संबंधी समस्‍या देखने को मिलती है। अपच, कब्‍ज, पेट फूलना, पेट में दर्द जैसी समस्‍या पाचन खराब होने के कारण होती है। हालांकि कुछ टिप्‍स अपनाकर हम खुद को फिट रख सकते हैं। कुछ तरीके हैं जिनके माध्‍यम से हम अपने भोजन को असानी से पचा सकते हैं। आज हम आपको 5 ऐसे टिप्‍स के बारे में बता रहे हैं जिससे आपका पेट हमेशा ठीक रहेगा और बीमारियां भी दूर रहेंगी।

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खानपान सबंधी नियम

  • पाचन का मतलब होता है कार्बोहाइटड्रेट जैसे स्टार्च और शुगर का पाचन, जो मुंह में स्लाइवा और एंजाइम के जरिए होता है। ये एंजाइम खाने को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ते बल्कि बैक्टेरिया से भी लड़ते हैं। इसलिए भोजन को हमेशा चबा-चबा कर खाना चाहिए। इससे पाचन आसानी से हो जाता है।
  • रोज सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। इसके साथ ब्रेकफास्ट और खाने के बीच गैप भी नहीं रखना चाहिए। गैस की समस्या में रहती है तो तंग कपड़े पहनने से बचें। कोशिश करें कि अपने खाने में हरी सब्जियां जैसे लौकी, फलियां, गाजर को शामिल करें।
  • दिनभर में पानी की मात्रा ज्यादा से ज्यादा लें और फाइबरयुक्त चीजों को रोज के खाने में शामिल करें। खानें में लहसुन जरूर खाएं और फलों में केला अमरूद, अंगूर और पपीता खाएं। धूम्रपान न करें इससे पाचन तंत्र में समस्या आ सकती हैं।
  • प्रतिदिन अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियों को जरूर शामिल करें। कोशिश करें कि ऐसी फल और सब्जियां खाएं जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक हो। फैट वाला खाना खाना और अधिक तला-भुना और मसालेदार खाना काने से बचें।
  • सब्जियों में पेट के लिए फलियां, कद्दू, गोभी, गाजर और लौकी को शामिल करें। तरबूज का रस एसिडिटी दूर करता है इसलिए दिन में तरबूज भी खाएं, इन सभी तरकीबों से आपका पाचन तंत्र यानी पेट सही रहेगा और आप हमेशा स्‍वस्‍थ्‍य रहेंगे।  

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