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आदतें जो आपके लंबे जीवन का करती हैं इशारा

एक्सरसाइज और फिटनेस
By Bharat Malhotra , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Feb 12, 2014
आदतें जो आपके लंबे जीवन का करती हैं इशारा

कुछ आदतों, कुछ पसंद और कुछ प्राथमिकताओं को बदलकर आप एक लंबा और स्‍वस्‍थ जीवन जी सकते हैं ।अनुवांशिकता भी आपकी सेहत और जीवन पर व्‍यापक असर डालती है। लेकिन, आपका जिंदगी जीने का अंदाज काफी मायने रखता है। तो अगर आप स्‍वस्‍थ व लंबा

Quick Bites
  • खुद को जवां समझने से आप एक स्‍वस्‍थ और लंबा जीवन जी सकते हैं।
  • दोस्‍तों का साथ इस बात का इशारा करता है कि आपका जीवन लंबा होगा।
  • अगर आप सामाजिक हैं, तो यह भी स्‍वस्‍थ और लंबे जीवन का इशारा है।
  • वक्‍त के साथ बदलते रहिये इससे आपको खुद को अधिक स्‍वस्‍थ रख सकते हैं।

 

बेशक, आप अपनी जिंदगी में कुछ और वर्ष जोड़ सकते हैं। कुछ आदतों, कुछ पसंद और कुछ प्राथमिकताओं को बदलकर आप एक लंबा और स्‍वस्‍थ जीवन जी सकते हैं। कई जरूरी फैसले जैसे धूम्रपान छोड़ना और वजन को काबू में रखना आदि आपके जीवन को स्‍वस्‍थ और लंबा बना सकते हैं। इसके साथ ही अगर आप कॉफी के स्‍थान पर ग्रीन टी को अधिक तवज्‍जो दें, तो भी आप स्‍वयं को सेहतमंद बनाए रख सकते हैं।

यहां हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी बातें, जो आपके लंबे जीवन की ओर इंगित करती हैं। ये सभी जीवनशैली संबंधी आदतें नहीं हैं, लेकिन हां आपकी पसंद जरूर हैं। और अगर आप इन्‍हें अपना चुके हैं, तो आप स्‍वयं की तारीफ कर सकते हैं।

 

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आप खुद को दस साल जवां महसूस करते हैं

स्‍वयं को जवां महसूस करना आपको कई चिकित्‍सीय परेशानियों से बचा सकता है। इसके साथ ही यह आपको चुनौतियों का सामना करने की नयी शक्ति भी देता है। इसके साथ ही यह आपके तनाव के स्‍तर को कभी कम रखता है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।

आपके कई दोस्‍त हैं

सामाजिकता को जीवन बढ़ाने में काफी उपयोगी माना जाता है। इस बात के व्‍यापक प्रमाण मौजूद हैं कि जो लोग कम सामाजिक होते हैं, उनकी सेहत अक्‍सर खराब रहती है। वहीं दूसरी ओर, दोस्‍त होना और समाज के लोगों से मिलना-जुलना आपकी सेहत के लिए काफी अच्‍छा होता है।

 

आप जीवन का आनंद उठाते हैं

जिंदादिल होना न केवल आपको स्‍वस्‍थ जीवन देता है, बल्कि साथ ही आपकी जिंदगी को भी लंबा करता है। ऐसे लोग पार्टी में ज्‍यादा मजा तो उड़ाते ही हैं, लेकिन उनके लिए जीवन ही एक उत्‍सव होता है। इसके साथ ही ऐसे लोगों को कोरटिसोल नामक हॉर्मोन की वजह से होने वाले रोग डिमेंशिया से ग्रस्‍त होने की शिकायत भी कम होती है। इस रोग में व्‍यक्ति की स्‍मरण शक्ति पर बहुत बुरा असर पड़ता है।

 

पैदल चलते हैं

अगर आपको पैदल चलना पसंद है, तो आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्‍वस्‍थ और सेहतमंद रखता है। नियमित शारीरिक गतिविधियां हृदय रोग के खतरे को काफी कम कर देती हैं। इसके साथ ही शारीरिक सक्रियता कैंसर, मानसिक रोग और संक्रमण का खतरा भी कम हो जाता है।

 

आप घर पर काम करते हैं

अब यह बात आज के जीवन में थोड़ी मुश्किल हो सकती है। घर पर सफाई, कपड़े धोना, बागवानी करना जैसी छोटी-छोटी आदतें आपको कई संभावित खतरों से बचा सकती हैं।

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आपको रसभरी पसंद हैं

रसभरी और इस जैसे फल पौष्टिक तत्‍वों से भरपूर होती है। यह आपके दिल और फेफड़े को मजबूत रखने का काम करता है। यह फेफड़ों के कैंसर को बचाने का काम करता है। ये आहार फाइबर के उच्‍च स्रोत होते हैं। रसभरी रक्‍त में बैड कोलेस्‍ट्रॉल को कम करती है। इसके साथ ही इनसुलिन संवेदनशीलता को कम कर आपको लंबे समय तक मजबूत बनाये रखने का काम करती है।

 

आप ज्‍यादा चिंता नहीं लेते

चिंता को चिता के समान माना जाता है। कम चिंता करने वाले लोग अधिक लंबा जीते हैं। इसके साथ ही वे कई बीमारियों के संभावित खतरों से भी बचे रहते हैं। कई मानसिक और शारीरिक बीमारियों के लिए चिंता को प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है। अगर आप चिंता से दूर रहते हैं, तो आप एक स्‍वस्‍थ और लंबा जीवन जी सकते हैं।

आप वक्‍त के साथ बदलते हैं

वक्‍त के साथ बदलना आपको सेहतमंद रखने में मदद करता है। तकनीक के नये आविष्‍कारों के साथ सामंजस्‍य बैठाने से आप खुद को मानसिक रूप से स्‍वस्‍थ रख सकते हैं। इससे आप खुद को अधिक जवां महसूस करते हैं। टि्वटर और फेसबुक जैसी नये जमाने के चीजों के साथ कदमताल करना आपको खुश रखने में भी मदद करता है।

 

आप खर्राटे नहीं लेते

खर्राटे आपकी सांस और सेहत के बीच गतिरोध का काम करती है। खर्राटे से ग्रस्‍त व्‍यक्ति अनिद्रा अथवा सही प्रकार से नींद न ले पाने की समस्‍या का शिकार हो जाता है। इससे उसे सांस लेने में भी परेशानी होती है।



अनुवांशिकता भी आपकी सेहत और जीवन पर व्‍यापक असर डालती है। इन्‍हें अनदेखा नहीं किया जा सकता। लेकिन, आपका जिंदगी जीने का अंदाज काफी मायने रखता है। तो अगर आप स्‍वस्‍थ व लंबा जीवन जीना चाहते हैं, तो स्‍वस्‍थ आदतें अपनायें।

 

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Written by
Bharat Malhotra
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागFeb 12, 2014

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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