• shareIcon

बच्चे की हाइट को लेकर आपकी परेशानी दूर करेंगे ये 6 आसान तरीके, जल्द दिखेंगे परिणाम

बच्‍चे का स्‍वास्‍थ्‍य By जितेंद्र गुप्ता , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jun 06, 2019
बच्चे की हाइट को लेकर आपकी परेशानी दूर करेंगे ये 6 आसान तरीके, जल्द दिखेंगे परिणाम

मौजूदा वक्त में बाजार में ऐसे कई उत्पाद है, जो हाइट बढ़ाने में सहायक हैं लेकिन कभी-कभार इनके साइड इफेक्ट भी सामने आते हैं। इसके अलावा ऐसी कई समस्याएं है, जो इन दवाओं के कारण हो सकती है। 

बच्चों में अक्सर खुद को एक-दूसरे से लंबा दिखने की चाहत होती है। अक्सर आपने देखा होगा कि बच्चे अपने दोस्तों के साथ समूह में खड़े होकर अपनी-अपनी ऊंचाई मांपा करते हैं क्योंकि उन्हें लंबा दिखने की चाहत होती है। यकीन मानिए बच्चों में ही नहीं बल्कि युवाओं में लंबा और हैंडसम दिखने की खास चाहत होती है। मौजूदा वक्त में बाजार में ऐसे कई उत्पाद है, जो हाइट बढ़ाने में सहायक हैं लेकिन कभी-कभार इनके साइड इफेक्ट भी सामने आते हैं। इसके अलावा ऐसी कई समस्याएं है, जो इन दवाओं के कारण हो सकती है। अगर आपका बच्चा भी कम लंबा है और वह दूसरो की लंबाई देख-देखकर चिढ़ता है तो हम आपको ऐसे कुछ उपाय बताने जा रहे हैं, जिसके जरिए आप अपने बच्चे को जल्दी लंबा होता देख सकते हैं।

हाइट बढ़ाने का सपना साकार करे संतुलित आहार

सभी को पता है कि संतुलित आहार हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है यह न केवल हमारी सेहत को बनाए रखता है बल्कि हमारी लंबाई को भी बढ़ाता है। जी हां, नियमित रूप से संतुलित आहार खाना हाइट बढ़ाने का पहला उपाय है। दरअसल पौष्टिक भोजन में मौजूद विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक,मैग्निशियम और फास्फोरस आपका बच्चे की हाइट बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करते हैं। आपको अपने बच्चों की डाइट में कार्बोहाइड्रेट से भरे भोजन जैसे गेहूं की रोटी, दाल और ब्रेड जरूर शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही दही और दूध से बनी चीजों का सेवन भी बच्चों के लिए बहुत जरूरी है, जिससे उनकी हड्डियां भी मजबूत होंगी। दूध में मौजूद कैल्शियम हड्डियों को तो मजबूत करता ही है साथ ही बच्चों की लंबाई भी बढ़ाता है।

बच्चों को खिलाएं प्रोटीनयुक्त आहार

अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चों दूसरों बच्चों के मुकाबले सेहतमंद व लंबा दिखे तो आप उसे प्रोटीन युक्त आहार जरूर खिलाएं। आपको बता दें कि दाल व मछली में भारी मात्रा में प्रोटीन होता है। प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसके साथ ही हो सके तो बच्चों को धूप में खेलने के लिए कहें क्योंकि धूप से मिलने वाला विटामिन डी बच्चों की मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है। इन सबसे भी बच्चे की हाइट बढ़ती है।

इसे भी पढ़ेंः बच्चों को चीजें याद रखने में होती है दिक्कत तो खिलाएं ये 5 आहार, दिमाग होगा तेज

जंक फूड को कहे न

जंक फूड बच्चों को बहुत पसंद होता है लेकिन यह जितना लजीज होता है उतना ही स्वास्थ्य के लिए हानिकारक। अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा लंबा व सेहतमंद है तो आप उसे सॉफ्ट ड्रिंक्स, नूड्लस और दूसरे प्रकार के जंक फूड से दूर रखें। इनके अधिक प्रयोग से शरीर के विकास में बाधा आता है और उनकी लंबाई भी प्रभावित होती है। एक बात का ख्याल रखना बेहद जरूरी है कि आप बगैर किसी डॉक्टर के परामर्श के अपने बच्चे को कभी भी आर्टिफिशियल हार्मोन के कैप्सूल न खिलाएं। इस प्रकार की दवाओं का प्रयोग हानिकारक साबित हो सकता है।

बच्चों को भरपूर नींद दें

अगर आपका बच्चा सही समय पर नहीं सोता है या सोते-सोते बीच में उठ जाता है तो यह आपके लिए परेशानी बढ़ा सकता है। सही समय पर न सोना और भरपूर नींद नहीं लेने से बच्चों का स्वास्थ्य प्रभावित होता है। जब स्वास्थ्य सही नहीं होगा तो बच्चे का विकास सही से नहीं हो पाएगा इसलिए अगर आप अपने बच्चे की लंबाई बढ़ाने का सपना देख रहे हैं तो उसे कम से कम रोजाना आठ घंटे की नींद जरूर दें। ध्यान रखें कि सिकुड़ कर सोने से शरीर का विकास अवरुद्ध होता है इसलिए बच्चों से बोले की तन कर सोएं।

इसे भी पढ़ेंः रात में नहीं सोता आपका बच्चा? तो इन 5 आसान तरीकों से दिलाएं अच्छी नींद

कसरत हाइट के लिए बेहद जरूरी

व्यायाम मनुष्य के जीवन का एक हिस्सा है भले ही वह किसी भी रूप में हो। यही बात बच्चों पर भी लागू होती है। जी हां, कसरत बच्चों की हाइट बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है। कसरत से मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और वे खिंचती हैं,जिससे लंबाई बढ़ने में सहायता मिलती है। इसलिए बच्चे को शारीरिक गतिविधियों के लिए प्रेरित करें। हो सकें तो उन्हें घर से बाहर खेलने दें, जिससे उनकी लंबाई बढ़ने में मदद होगी।

बच्चों को सिखाएं योग

अगर आप योगा के शौकीन हैं तो अपने बच्चों को भी योगा सिखाएं क्योंकि नियमित रूप से योगा करने से बच्चों की हाइट बढ़ सकती है। ताड़ासन, भुजंगासन, शीर्षासन,सूर्य नमस्कार जैसे आसन बच्चों को रोजाना कराएं, ये सभी आसन लंबाई बढ़ाने में फायदेमंद हैं।

Read More Article On Children Health In Hindi 

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK