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बीमारियों को दूर रखने के लिए कितनी देर धूप में रहना है जरूरी? जानें सर्दियों में धूप सेंकने के फायदे

Updated at: Dec 06, 2019
तन मन
Written by: विशाल सिंहPublished at: Dec 06, 2019
बीमारियों को दूर रखने के लिए कितनी देर धूप में रहना है जरूरी? जानें सर्दियों में धूप सेंकने के फायदे

क्या आप भी सर्दियों में धूप में बैठना चाहते हैं, तो जान लें कैसे धूप आपके शरीर के लिए अच्छी है। धूप में बैठने से आप कई बीमारियों से रह सकते हैं दूर। 

सर्दी के मौसम में शरीर रुक सा जाता है उसके लिए जरूरी है की शरीर में गरमाहट बनी रही। सर्दियों में हलकी धूप लेने में शरीर को काफी आराम भी मिलता है साथ ही गरमाहट आने के बाद फिजिकल एक्टिव भी हो जाता है। यह न केवल आपके ठंडे मौसम में गरमाहट देती है बल्कि कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाती है। 

सर्दियों की तेज धूप जहां कड़कती ठंड से राहत दिलाती है वहीं इससे शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं। सर्दी के मौसम में धूप लेने का सबसे बड़ा फायदा यह है, कि यह ठंडे-ठंडे मौसम में आपके शरीर को गर्माहट देती है और आपको सर्दी की अ‍कड़न से बचाती है। लेकिन आप कुछ बातों से दूर है आपको शायद पता नहीं होता की धूम न सिर्फ आपके शरीर को गरम करती है बल्कि आपके शरीर में कई तरह की चीजें भी पहुंचाने का काम करती है। हम आपको इस लेख में बताते हैं की कैसे धूम आपके शरीर के लिए फायदेमंद हो सकती है। 

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विटामिन की पूर्ति 

गरमी में जहां लोग धूम से बचने की कोशिश करते हैं, वहीं सर्दियों में लोग सूरज के सामने बैठना पसंद करते हैं। लोगों को इस बात का पता है की कुछ देर ही धूम में बैठने से उन्हें ठंड से तो राहत मिलेगी ही साथ ही वो फिजिकल एक्टिव भी हो जाएंगे। लेकिन इसके अलावा सूरज की किरणों में विटामिन-डी पाया जाता है। जो शरीर की हड्डियां को मजबूत करने का काम करता है। अगर आप रोजाना कुछ देर धूप में बैठते हैं तो आपके शरीर में नेचुरल तरीके से विटामिन-डी की पूर्ति हो जाएगी। 

इम्युनिटी को करता है बेहतर 

सर्दियों में सर्दी-जुकाम से बचने के लिए धूप में बैठना बहुत फायदेमंद है। इससे आपकी इम्युनिटी अच्छी होती है। जिससे आप सर्दी, जुकाम और खांसी जैसी परेशानियों की चपेट में नहीं आते। साथ ही धूप आपको अन्य कई तरह के रोगों की चपेट में आने से रोकती है।

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कैंसर से बचाव

धूप शरीर को कैंसर से बचाकर रखती हैं। मगर ध्यान रखें जिन मरीजों की किमो यानि कैंसर का इलाज चल रहा है वे डॉक्टर से राय लिये बिना धूप में न बैठें।

हॉर्मोन में सुधार 

धूप आपको कई तरह के मानसिक तनाव जैसे डिप्रेशन, सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर और साइकॉलजिकल-इमोशनल हेल्थ के खतरे को भी दूर करने का काम करती है। धूप लेने से सीधा प्रभाव हमारे पीनियल ग्लैंड पर पड़ता है। आपके शरीर में मौजूद यह एक ऐसा ग्लैंड है जो हमारी नींद की क्वॉलिटी तय करता है और हमें डिप्रेशन से दूर रखने में मदद करता है। 

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बीमारियों का खतरा कम 

अगर आप धूप लेते हैं तो आपको कई तरह की बीमारियों के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है। फंगल प्रॉब्लम, एग्जिमा, सोरायसिस और स्किन संबंधित बीमारियों से आपको बचाकर रखता है। हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट्स के लिए भी धूप में बैठना काफी फायदेमंद रहता है। धूप ब्लड प्रेशर को नार्मल स्टेज में रखने में काफी मददगार होती है।

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धूप सेकने का सही समय 

लोग अक्सर सर्दियों में धूप में बैठना तो पसंद करते ही है लेकिन उन्हें इस बात की जानकारी नहीं होती की धूप में कितनी देर बैठना ठीक है। सर्दी के बढ़ने पर कुछ लोग पूरा पूरा दिन ही धूप लेने में निकाल देते हैं। ऐसा महिलाओं में ज्यादा देखा जाता है। 

शरीर के लिए हफ्ते में 3 से 4 बार सुबह 8 से 10 और ढलती दोपहर 3 से 5 बजे की धूप बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा बच्चों के लिए दोपहर का समय धूप सेंकने के लिए ज्यादा लाभदायक माना जाता है। 

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