#MondayMotivation: लॉकडाउन के कारण आपको भी हो रही है घबराहट और चिंता, तो सुचेता पाल की ये एडवाइस आएंगी काम

सुचेता पाल कहती है कि लॉकडाउन निश्चित रूप से बहुत से लोगों को झटके दे रहा है, लेकिन हमें सबकी भलाई के लिए इससे चिंतित होने की बजाय निपटने की जरूरत है।

Sheetal Bisht
तन मनReviewed by: सुचेता पाल, फिटनेस एक्‍सपर्टPublished at: Apr 06, 2020Written by: Sheetal Bisht
Updated at: Apr 06, 2020
#MondayMotivation: लॉकडाउन के कारण आपको भी हो रही है घबराहट और चिंता, तो सुचेता पाल की ये एडवाइस आएंगी काम

देश दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से पीड़ित 197 मिलियन और हर 17 सेकंड में एक आत्महत्या के साथ, भारत में आज एक तिहाई मामले डिप्रेशन, नशे और आत्महत्या के हैं। यह वास्‍तव में चौंका देने वाली संख्या है लेकिन इसके बावजूद, मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं की पहुंच, जागरूकता और परिवर्तनीय गुणवत्ता की कमी के कारण 95 प्रतिशत ट्रीटमेंट गैप है। आज हम जिस समय में रह रहे हैं, वह लोगों में अनिश्चितता और भावनात्मक संकट की परतों को जोड़ रहा है। इसके अलावा,  COVID-19 का डर और लॉकडाउन होने के साथ, इन सभी को इन संख्याओं में जोड़ना सामान्य है।

Tips For Mental Health During Lockdown

सुचेतापाल ने अपने इंस्‍टाग्राम पोस्‍ट में शेयर किया है कि इस लॉकडाउन में उनकी पकड़ कितनी मजबूत है। यदि आप इस लॉकडाउन के दौरान मेरी तरह चिंतित हो रहे हैं? आप भी बार-बार रिफ्रेश बटन दबाते हुए देख रहे हैं कि क्या कोई नया मामला है या कौन सा शहर अगले दिनों बंद है? तो मैं आपको महसूस कर सकती हूं कि आपको कैसा लग रहा होगा। मुझे लगता है कि यहां यह समझना अधिक महत्वपूर्ण है कि वास्तव में हमारे चारों ओर फैली सभी खबरों के साथ वास्तव में थोड़ा हल्का कैसे महसूस किया जाए। ऐसे में आप उत्पादक यानि प्रॉडक्टिव बने, यह हर चीज पर भारी पड़ सकता है और आपकी चिंता को कम कर सकता है। 

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लॉकडाउन में क्या करें?

सुचेता कहती हैं, मैने छोटी-छोटी चीजें ढूंढकर एक रास्ता निकाला, जो मुझे स्थिर रखने में मदद करती हैं।  सुबह के समय अपना बिस्तर बनाना या अपनी किताब के एक पेज को पूरा करना जितना आसान है। दिन के अंत तक कम से कम मुझे पता है कि मैंने एक काम सही किया है। और यह अगले दिन को बेहतर बनाता है। इसके अलावा, इस स्थिति के बारे में ज्यादा नहीं सोचना और इसके बजाय ये सोचें कि मुझे ऐसे समय में क्या करना पसंद है, वास्तव में यह डांस करके पसीना बहाना भी हो सकता है।  हाल ही में, एक पुराने गीत, 'माही वे' ने मुझे झुका दिया और जो मैंने किया, मैंने वास्तव में उस पर नृत्य करने के बारे में सोचा। ज़ुम्बा नहीं, वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि केवल सामान्य खुशी के लिए और इन चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए, जो कि इस समय हम सभी महसूस कर रहे हैं।

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इसके अलावा, यह वह समय है जब मैं वास्तव में मातृत्व के बारे में कुछ चीजों के बारे में भी लेकर आयी हूं, जो मुझे हंसी और मुस्कुराहट देता है। अब जब बच्चे के घर पर यह समय है, तो मैं वास्तव में मातृत्व और घर में एक बच्चा होने के बारे में तीन बहुत ही मजेदार बातें कर रही हूं। 

1) मेरी जिंदगी एक स्लो-मोशन फिल्म बन गई है। जब बच्चा सो रहा होता है, तो जरा सा भी शोर उसे जगा सकता है। ऐसे में मै और मेरे पति वास्तव में बिल्लियों की तरह चलते है। हमारी प्लेटों को धीमे से नीचे रखते है और यह न सिर्फ बच्चे को सोते रहने के लिए है, बल्कि हम अपने कामों को पूरा कर सकें, इसलिए भी जरूरी है।

2) बच्चे को डकार दिलाना, यह वास्तव में एक कला है। मुझे लगा कि कुछ स्वाभाविक रूप से बाहर आया है, लेकिन यह निश्चित रूप से नवजात बच्‍चों के साथ ऐसा नहीं है। मुझे कहना चाहिए कि यह मेरे जीवन की सबसे बड़ी उपलब्धि है, एक हल्के नोट पर ही सही।

3) पॉटी के समय का माहौल, क्योंकि हम केवल उसे पॉटी के बाद साफ कर पोंछ रहे होते हैं। ऐसे में बच्‍चे का चेहरा देखकर यह जानना कि बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है, काफी अच्‍छा लगता है। 

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