Stress And Constipation: कब्‍ज की समस्‍या पैदा कर सकता है मानसिक तनाव, जानें क्‍या है इनके बीच संबंध

Updated at: Aug 06, 2020
Stress And Constipation: कब्‍ज की समस्‍या पैदा कर सकता है मानसिक तनाव, जानें क्‍या है इनके बीच संबंध

क्‍या आप जानते हैं कि तनाव आपको कब्‍ज की समस्‍या दे सकता है? आइए यहां तनाव और कब्‍ज के बीच संबंध को जानें। 

Sheetal Bisht
अन्य़ बीमारियांWritten by: Sheetal BishtPublished at: Aug 06, 2020

तनाव का आपके पेट से क्या संबंध है? अगर आपसे यह सवाल किया जाए, तो आप दुविधा में पड़ सकते हैं। लेकिन शायद आप नहीं जानते होंगे कि तनाव आपके संपूर्ण स्‍वास्‍थ्‍य को प्रभावित कर सकता है। जिसमें कि आपका इम्‍युन सिस्‍टम से लेकर पाचन और वजन आदि सब शामिल हैं। आपकी भावनाएं, जो कि तनाव से उत्‍पन्‍न होती हैं, एक परेशान पेट का कारण बन सकती हैं। जी हां, तनाव से आपको कब्‍ज की समस्‍या हो सकती है। लेकिन अब सवाल यह उठता है कि कैसे? तो यह जानने के लिए इस लेख को आगे पढ़ें। 

तनाव से कैसे पैदा हो सकती है कब्‍ज की समस्‍या?

ऑटोमेटिक नर्वस सिस्‍टम, जो तंत्रिकाओं का एक नेटवर्क है और मस्तिष्क को प्रमुख अंगों से जोड़ता है, हमारे अधिकांश शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करता है। इस प्रणाली में सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्‍टम भी शामिल है, जो आपके शरीर को तनावपूर्ण वातावरण और आपातकालीन स्थितियों के लिए तैयार करता है।

Stress

इसमें पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्‍टम भी शामिल है, जो आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में स्थित एंटरिक नर्वस सिस्टम के साथ संचार करता है और आपके शरीर को पाचन के लिए तैयार करता है। यह ज्‍यादा चिंता की स्थिति का अनुभव करने के बाद आपके शरीर को शांत करने के लिए भी जिम्मेदार है।

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यदि आप तनाव लेते हैं या फिर लंबे समय तक तनाव के दौरान, मस्तिष्क कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन और सेरोटोनिन जैसे हार्मोन रिलीज करता है, जिससे पेट में ऐंठन होती है। ऐसे में आपको दस्त भी हो सकता है। जब आप भोजन करते हैं, तो आपके पाचन तंत्र को गति देने वाले न्यूरॉन्स आपकी आंतों को अनुबंधित करते हैं और आपके भोजन को पचाते हैं। जब आप तनाव में होते हैं, तो यह पाचन प्रक्रिया धीमा हो सकती है। यदि आपके पास गंभीर या दीर्घकालिक तनाव है, तो पेट में दर्द क्रोनिक हो सकता है।

कब्‍ज की समस्‍या को कैसे दूर करें?

यदि आपको तनाव के कारण कब्‍ज की समस्‍या हो रही है, तो सबसे पहले जरूरी है कि आप तनाव को कम करने की कोशिश करें। इसके लिए आप कुछ ब्रीदिंग एक्‍सरसाज या मेडिटेशन कर सकते हैं। इसके अलावा, आप स्‍वस्‍थ खानपान और जीवन शैली की आदतों को अपनाएं। आइए यहां जानिए कि आप कब्‍ज में राहत के लिए किन चीजों का सेवन कर सकते हैं। 

सेब का जूस 

यदि आपको कब्‍ज की समस्‍या हो रही हो, तो आप सेब का जूस पी सकते हैं। यह आपके शरीर से टॉक्सिक (गंदगी) को आसानी से बाहर निकालने में मदद करेगा और आपको एनर्जी देगा। आप कब्‍ज से राहत पाने के लिए कुछ फलों का जूस भी पी सकते हैं। 

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अदरक

औषधीय गुणों से भरूपूर अदरक में कई स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक गुण हैं। खांसी-जुखाम से लेकर गले के दर्द और कब्‍ज की समस्‍या से राहत पाने के लिए अदरक काफी फायदेमंद है। इसमें कई विटामिन्‍स और मिनरल्‍स हैं। अदरक आपके पाचन को बेहतर बनाने, ऐंठन को कम करने और कब्‍ज से राहत पाने में मदद कर सकता है। 

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नींबू पानी 

नींबू पानी एक जादुई ड्रिंक है, जो आपको वजन घटाने से लेकर शरीर को डिटॉक्‍स करने और कब्ज की समस्‍या को दूर करने में मददगार है। अगर आप कब्ज से पीडि़त हैं, तो आप रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में 1 नींबू का रस डालें और दो चम्मच चीनी और चाहें, तो नमक भी डालें और इसे पिएं। ऐसा करने से कब्ज की समस्या धीरे-धीरे ठीक हो जाएगी।

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