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जानें कैसे 2 घंटे खड़े रहने से शुगर, फैट और कोलेस्‍ट्रॉल के स्‍तर में होगा सुधार

वज़न प्रबंधन By Gayatree Verma , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Nov 24, 2015
जानें कैसे 2 घंटे खड़े रहने से शुगर, फैट और कोलेस्‍ट्रॉल के स्‍तर में होगा सुधार

कोलेस्ट्रॉल, शुगर और फैट का स्तर कम करने के लिए लोग कितने जतन करते हैं, लेकिन फिर भी इसपर काबू नहीं पाते, लेकिन हमारे द्वारा बताये गये इस तरीके से आसानी से इनके स्‍तर में होगा सुधार।

कोलेस्ट्रॉल, फैट और शुगर लेवल अगर इंसान का कम हो जाए तो वो अधिक से अधिक बीमारियों से बच सकता है। इनको कम करने के लिए इंसान ना जाने कितने तरीके आजमाता है, व्‍यायाम करता है और खाने पर पाबंदी लगाता है। लेकिन अगर आपको ये मालुम चले कि आपकी ये तीन चीजें कोलेस्ट्रॉल, फैट और शुगर का स्तर केवल 2 घंटे खड़े रहने से कम हो जाए तो आपको कैसा लगेगा? अच्छा ना। हाल ही में आई एक स्टडी से मालुम चला है कि दिन में 2 घंटे खड़े रहकर आप अपना कोलेस्ट्रॉल, फैट और शुगर लेवल कम कर सकते हैं। इस शोध के बारे में इस लेख में विस्‍तार से पढ़ें।  
काम के दौरान खड़ी महिला

 

  • यूके में हाल ही में हुई एक स्टडी से पता चला है कि स्वास्थ्य के लिए खड़े रहना बैठने से ज्यादा लाभदायक है।
  • ये कोई पहली स्टडी नहीं है जो खड़े रहने के फायदे बता रही है। इससे पहले भी कई स्टडी से ये बात साबित हुई है। लेकिन इस रिसर्च ने कई रुचिकर परिणाम दिए हैं।  
  • इस स्टडी ने कोलेस्ट्रॉल, फैट और शुगर के लेवल को कम करने के बारे में बताया है।
  • इस स्टडी में 800 लोगों को शामिल किया गया। रिसर्च में पाया गया कि खड़े रहने से शुगर, फैट और कोलेस्ट्रॉल के ब्लड मार्क्‍स इम्प्रूव होते हैं।
  • बैठने की जगह दिन में 2 घंटे खड़े रहने से ब्लड शुगर लेवल 2 प्रतिशत तक और ट्राईग्लाईसिरिड लेवल 11 प्रतिशत तक कम होता है। इसी तरह कोलेस्ट्रॉल लेवल भी सही होता है।
  • स्टडी के अनुसार जो लोग शारीरिक रूप से एक्टिव जैसे कि चलना, व्‍यायाम करना आदि, करते हैं वे हेल्‍दी रहते हैं।

 

कैसे करें-

ऑफिस या घर के काम के दौरान शॉर्ट पीरियड्स के लिए खड़े हों। दिन में 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइड और खड़े रहने, दोनों से आपको अपने फैट, शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल में कुछ दिनों में फर्क नजर आएगा।

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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