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स्पोर्ट्स ड्रिंक से बेहतर है पानी, जानें क्‍यों

एक्सरसाइज और फिटनेस By अतुल मोदी , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Sep 14, 2017
स्पोर्ट्स ड्रिंक से बेहतर है पानी, जानें क्‍यों

अगर आप 45 मिनट से ज्य़ादा एक्सरसाइज करते हैं, तभी स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के उपयोग के बारे में सोच सकते हैं।

वैज्ञानिकों के अनुसार, किशोर एथलीट्स के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक की अपेक्षा पानी पीना ज्य़ादा बेहतर है। विशेषज्ञों के मुताबिक, ऊर्जा वाले पेय पदार्थ रक्तचाप बढ़ा सकते हैं और यह बच्चों व किशोरों में ह्रदय संबंधी समस्याओं की वजह बन सकता है। अमेरिका में पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने इस बारे में रिसर्च की। उनके अनुसार, एक्सरसाइज के दौरान आप जितना खोते हैं, उसकी भरपाई स्पोर्ट्स ड्रिंक्स कर सकते हैं। अगर आप 45 मिनट से ज्य़ादा एक्सरसाइज करते हैं, तभी स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के उपयोग के बारे में सोच सकते हैं।

ज्य़ादातर बच्चे इतनी अधिक कसरत नहीं करते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि बच्चों में बढ़ते मोटापे को देखते हुए उनके लिए कसरत करने के बाद स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की सिफारिश नहीं की जा सकती है। वैज्ञानिक केटी ग्लोर के अनुसार, बच्चों को इस ड्रिंक का उपयोग नहीं करना चाहिए, शरीर में नमी का स्तर बनाए रखने के लिए पानी सबसे अच्छा उपाय है। कई लोग खेलों के साथ स्पोर्ट्स ड्रिंक्स को जोड़ते हैं। ऐसा इसलिए होता है कि हम स्पोर्ट्स स्टार्स को ऐसा करते हुए देखते हैं।

डॉक्टर की राय
यह एक भ्रम है कि एक्सरसाइज करने से शरीर से मिनरल्स बाहर निकलते हैं, इसलिए इसकी भरपाई के लिए ज्य़ादातर खिलाड़ी ग्लूकोज़ या मिनरल्स युक्त पानी पीते हैं। दरअसल ‍‍फिजिकल वर्क करने से शरीर से मात्र दो प्रतिशत ही मिनरल्स लॉस्ट होते हैं जबकि पानी की मात्रा इससे कई गुना ज्य़ादा खत्म होती है। इसलिए पानी ज्य़ादा पीना चाहिए।

सोर्स: सखी
इनपुट्स: डॉ. सरनजीत, स्पोर्ट्स मेडिसिन स्पेशलिस्ट, बॉडीलाइन

 

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