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एक्‍सरसाइज में 'ब्रेक' देना आपकी फिटनेस के लिए है हानिकारक, हो सकते हैं ये 5 नुकसान

Updated at: Dec 08, 2019
एक्सरसाइज और फिटनेस
Written by: अतुल मोदीPublished at: Dec 07, 2019
एक्‍सरसाइज में 'ब्रेक' देना आपकी फिटनेस के लिए है हानिकारक, हो सकते हैं ये 5 नुकसान

व्यायाम आपके शरीर और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यदि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

क्या आप कुछ दिन व्यायाम करने के बाद छोड़ देते हैं या आप बिल्कुल भी व्यायाम नहीं कर रहे हैं? तो यह आपके लिए कई तरह से हानिकारक हो सकता है। क्‍योंकि, आपके शरीर के लिए नियमित व्यायाम बेहद आवश्यक है। कम से कम 30 मिनट रोजाना एक्‍सरसाइज करना चाहिए। निष्क्रियता किसी भी स्वास्थ्य समस्‍याओं का कारण बन सकती है और आपके शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। 

व्यायाम आपके शारीरिक, मानसिक और शरीर के सभी आवश्यक अंगों के लिए अत्यंत आवश्यक है। व्यायाम की कमी वजन बढ़ाने से ज्यादा बहुत कुछ है। यह हृदय रोगों और कई अन्य स्वास्थ्य समस्‍याओं के जोखिम को भी बढ़ा सकता है। कम या व्यायाम न करने के कारण आपके शरीर में कई गड़बड़ियां हो सकती हैं। यदि आप व्यायाम के लिए बहुत आलसी हैं तो यहां कुछ नुकसान बताए गए हैं, जो आपके शरीर को प्रभावित कर सकते हैं।

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1. कमजोर मांसपेशियां 

यदि आप पर्याप्त व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो आपकी मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है। मांसपेशियां कमजोर होने लगती है। व्यायाम और योग आपकी मांसपेशियों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। 

2. कमजोर इम्‍यून सिस्‍टम 

बेहतर प्रतिरक्षा का मतलब बीमारियों से लड़ने के लिए एक मजबूत तंत्र है। व्यायाम प्रतिरक्षा को भी प्रभावित करता है। व्यायाम करने से आप प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं। यदि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो व्यायाम की कमी के कारण आप बहुत बार बीमार पड़ सकते हैं।

3. नींद को प्रभावित करता है

नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम बेहतर नींद सुनिश्चित करता है। यदि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो आपको अपर्याप्त नींद के पैटर्न का अनुभव हो सकता है। आप केवल कुछ दिनों में अंतर देख सकते हैं, काम करना शुरू कर सकते हैं और आप बेहतर नींद का अनुभव कर सकते हैं।

4. तनाव की अधिकता 

तनाव एक सामान्य मुद्दा है जिसे आप दिन में कई बार अनुभव कर सकते हैं। ऐसे कई कारक हैं जो आपको दिन भर का तनाव दे सकते हैं जैसे कि काम का दबाव, समय सीमा, व्यक्तिगत मुद्दे और बहुत कुछ। व्यायाम तनाव को दूर करने के प्रभावी तरीकों में से एक है।

5. आपका मूड भी खराब हो सकता है

क्या आप उदास हैं या दिन भर बहुत कम महसूस करते हैं? व्यायाम की कमी इसके पीछे का कारण हो सकता है। व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है। यह आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है और आपके मूड को बढ़ा देता है। व्यायाम आपको अवसाद के लक्षणों से लड़ने में भी मदद कर सकता है।

अगर व्‍यस्‍त हैं और रोजाना एक्‍सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो आप रोजाना टहल सकते हैं। यह भी आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। व्यायाम की कमी हड्डियों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। इसलिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए कुछ समय निकालना चाहिए।

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