Subscribe to Onlymyhealth Newsletter
  • I have read the Privacy Policy and the Terms and Conditions. I provide my consent for my data to be processed for the purposes as described and receive communications for service related information.

सिर्फ इन गलतियों की वजह से नहीं बन रहे हैं आपके सिक्स पैक एब्स

एक्सरसाइज और फिटनेस By Atul Modi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Nov 03, 2017
सिर्फ इन गलतियों की वजह से नहीं बन रहे हैं आपके सिक्स पैक एब्स

सिक्‍स पैक एब्‍स बनाने के लिए काफी पसीना बहाना पड़ता है। इसके लिए अलग-अलग तरह की एक्‍सरसाइज है।

Quick Bites
  • सिक्‍स पैक एब्‍स बनाने के लिए करें वर्कआउट।
  • इसके लिए अलग-अलग तरह की एक्‍सरसाइज है।
  • अच्‍छी फिटनेस के लिए सिर्फ जिम जाना ही काफी नही।

इस चकाचौंध भरी दुनिया में अच्‍छा फिगर पाने की हसरत हर किसी की होती है और फिटनेस की इस दुनिया में सिक्‍स पैक एब्‍स का अच्‍छा खासा महत्‍व है। हीरो जैसी फिटनेस के चक्कर में युवा जिम तो ज्वाइन कर लेते है लेकिन सही ट्रेनिंग के नही मिलने के कारण मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता। लेकिन सिक्‍स पैक एब्‍स बनाने के लिए काफी पसीना बहाना पड़ता है। इसके लिए अलग-अलग तरह की एक्‍सरसाइज है। एक्सपर्ट्स की मानें तो अच्‍छी फिटनेस के लिए सिर्फ जिम जाना ही काफी नही होता है बल्कि डायट भी बेहतर होना चाहिए। आइए जानते है की कौन से ऐसे कारण है जिनकी वजह से सिक्स पैक एब्स नहीं बन पाते हैं।

इसे भी पढ़ें : जिम जाने से पहले जरूर पढ़ें ये जरूरी बात

exercise

इसे भी पढ़ें : जिम करने के बाद जरूर खाएं ये 5 चीजें

1. जब हम बाकी बॉडी पार्ट की कसरत वेट के साथ करते हैं मगर एब्स की नहीं तो हमें इसका परिणाम नही मिलता है। एब्स की मसल्स को भी वेट ट्रेनिंग की जरूरत होती है। मोटे मसल्स तभी बनेंगे जब हैवी वेट ट्रेनिंग होगी।

2. जब आप लोअर एब्‍स पर वर्क नही करते हैं तो भी एब्‍स नही बनते हैं। यानी कि सिक्स पैक एब्स बनाना चाहते हैं तो इसके लिए केवल लोअर एब एक्सरसाइज़ ही कारगर होगी। यह देखा जाता है की पुरुष वर्क आउट करते समय अपने लोअर एब्स पर ध्यान नहीं देते।

3. सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए केवल एक सी ही एक्सरसाइज़ कर लेने से कुछ नहीं होता है। बहुत कम लोग ऐसे है जो ड्रैगन फ्लैग्स और तुर्किश गेट-अप्स करते हैं | सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए यह जरुरी है की आप अपने दैनिक व्यायाम को रोटेट करते रहें और कुछ कठिन व्यायाम भी करें।

4. अक्सर देखा गया है लोग कार्डिओ एक्सरसाइज़ नहीं करते हैं जिस कारण भी उनके एब्स नहीं बन पातें हैं | कार्डिओ जैसे व्यायाम आपके लक्ष्य के प्रति ध्यान केंद्रित करने में मदद करते है।

5. कई युवा डेडलिफ्ट, बारबैल, पुश-अप्स और चिन-अप्स जैसे भारी व्यायाम नहीं करते, जो की एब्स बनाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण एक्सरसाइज़ हैं। इस वजह से भी उनके एब्स नहीं बन पाते। व्यायाम न सिर्फ पूरे शरीर पर बल्कि अतिरिक्त फैट को बर्न करते हुए एब्स को उभरने में भी मदद करती हैं।

6. सिक्स एब्स बनाने के लिए डाइट बहुत बहुत मायने रखती है। आपकी डाइट में ओट्स, चिकन चेस्ट, फिश, अंडे का सफेद हिस्सा, ब्रोकली, ग्रीन टी, कॉफी, सलाद, गर्म पानी और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने वाली चीजें होनी चाहिए। जो भी डाइट आप फॉलो कर रहे हैं उसे बेहद सख्ती से फॉलो करें।

 ऐसे अन्य स्टोरीज के लिए डाउनलोड करें: ओनलीमायहेल्थ ऐप

Read More Articles on Sports & Fitness In Hindi

Written by
Atul Modi
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागNov 03, 2017

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

More For You
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK