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GM Diet Side Effects: वजन घटाने के लिए GM डाइट को अपनाना हो सकता है खतरनाक, जानें इसके 6 नुकसान

स्वस्थ आहार By धीरज सिंह राणा , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Aug 13, 2019
GM Diet Side Effects: वजन घटाने के लिए GM डाइट को अपनाना हो सकता है खतरनाक, जानें इसके 6 नुकसान

वजन घटाने और फिट रहने के लिए लोग कई तरीके को आजमाते हैं। GM डायट, जिसे जनरल मोटर्स डायट भी कहा जाता है। ये लंबे समय से वजन कम करने के लिए बहुत ही प्रभावी आहार माना जाता है।

जनरल मोटर्स डाइट (GM Diet) प्लान को खासतौर पर वजन घटाने के लिए ही तैयार किया गया है। यह डायट प्लान सिर्फ सात दिन का होता है और सभी सातों दिन आपको कब और किस तरह के आहार का सेवन करना है इसके बारे में विस्तृत जानकारी दी जाती है। यह डायट प्‍लान नियमित एक्सरसाइज और वर्कआउट को प्रोत्साहित नहीं करता है। इस दौरान आपको पूरे हफ्ते फल, सब्जियां, ब्राउन राइस और सी-फूड को भोजन के रूप में लेना होता है जिनमें सभी आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इन सब के माध्यम से आप मात्र सात दिन में 7 से 8 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। लेकिन यह डायट प्‍लान आपका वजन इतनी तेजी से कम करता है कि इसके कई दुष्प्रभाव हैं, आइए इस डायट प्‍लान के दुष्प्रभावों के बारे में जानते हैं।

निश्चित नही है यह डायट

इस छोटे आहार का सबसे बड़ा दुष्प्रभाव यह है कि यह अनिश्चित होता है। इस आहार के सेवन पर कई तरह के सीमाएं और प्रतिबंध होते हैं, जिससे कुपोषण का खतरा भी हो सकता है। आपको इसका ख्याल रखना चाहिए कि यह एक सनक आहार है और इसका सेवन लंबे समय तक वजन घटाने में मदद नहीं कर सकता है।

सभी के लिए उपयुक्त नहीं

सख्त सीमाएं होने के कारण हर कोई इस डाइट प्लान का पालन नहीं कर सकता है। गर्भवती महिलाओं और बच्चों को निश्चित रूप से इस आहार का पालन नहीं करना चाहिए। यह उन लोगों के लिए भी फायदेमंद नहीं है जिन्हें गठिया या हृदय रोग हैं। इस डाइट को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

मांसपेशियों हो सकती है कमजोर

इस आहार को सेवन करने से आपकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती है, जो आपके स्वस्थ्य के लिए बिल्कुल ठीक नही है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कुछ दिनों के लिए मांसपेशियों के कोशिकाओं को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन से वंचित किया जाता है। इससे शारीरिक कमजोरी भी हो सकती है।

मेटाबोलिज्म घटाए

इस डायट में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है जिसके कारण ये आपके चयापचय दर को कम कर सकता है, और भविष्य में वजन घटाने में आपको काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है। आमतौर पर जब लोग सामान्य आहार खाना शुरू करते हैं तो उनका वजन बढ़ने लगता है।

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अत्याधिक सिरदर्द होना

इस आहार का सेवन जब आप शुरू करते हैं तो आपको इससे अस्वस्थता और सिरदर्द भी महशूश हो सकता है। आप ऐसा इसलिए अनुभव करते हैं क्योंकि शरीर को किसी भी आहार की आदत डालने के लिए थोड़ा वक्त चाहिए होता है।

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बालों का झड़ना

आपके बालों की मजबूती के लिए फोलेट, आयरन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जो जीएम डायट में नही पाया जाता है। हालांकि इस आहार में फाइबर की मात्रा होती है लेकिन इसमें प्रमुख विटामिन्स और मिनरल्स की कमी होती है। इस डाइट को पालन करने के बाद जिन लोगों के बाल कम झड़ते हैं उनके बाल ज्यादा झरना शुरू हो जाते हैंं

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Disclaimer:

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