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कैंची कूद से पैरों की मांसपेशियां होगी मजबूत, जानें करने का तरीका

एक्सरसाइज और फिटनेस By अतुल मोदी , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Aug 09, 2017
कैंची कूद से पैरों की मांसपेशियां होगी मजबूत, जानें करने का तरीका

इसे करने के लिये किसी प्रकार की उपकरण आदि की आवश्यकता नहीं होती है और सामान्य फिटनेस वाले लोग भी इसे कर सकते हैं। तो चलिये विस्तार से जानें कैंची कूद कैसे करते हैं और इसके फायदे क्‍या हैं।

कैंची कूद या सीज़र्स जंप्‍स एक नए तरह का एक्सरसाइज है। इसे कैंची कूद इसलिए कहते हैं क्योंकि इसे करते समय शरीर के हवा में होते समय दोनों पैरों को क्रौस कर बदला जाता है। और ये प्रक्रिया करते समय कैंची की तरह लगती है। इस एक्सरसाइज को सीजर्स किक के नाम से भी जाना जाता है। यह एथलीटों और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने और टोन्ड मांसपेशियों की चाहत रखने वाले लोगों के लिये कमाल की एक्सरसाइज होती है। इसे करने के लिये किसी प्रकार की उपकरण आदि की आवश्यकता नहीं होती है और सामान्य फिटनेस वाले लोग भी इसे कर सकते हैं। तो चलिये विस्तार से जानें कैंची कूद कैसे करते हैं और इसके फायदे क्‍या हैं।

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एक्‍सरसाइज का तरीका

सीज़र्स जंप्‍स आमतौर पर किए जाने वाले लंज जंप का ही एक अलग रूप होता है। इस करने के लिए आपको सीधे खड़े होकर पैरों को थोड़ा फैलाना होता है जिससे कि बीच में बहुत गैप हो जाए। अब अपने पैरों की उँगलियों को एक तरफ मोड़कर बैठने की कोशिश करें लेकिन पूरी तरह बैठें नहीं। हाफ वे सिटिंग की मुद्रा में जितनी देर संभव हो रहें। अब दोबारा उठकर फिर से इसे करने की कोशिश करें। इस कसरत से आपके नितम्बों को एक सुन्दर आकार मिलेगा।

एक्‍सरसाइज के फायदे

सीज़र्स जंप्‍स एक्सरसाइज करने से अपका पूरा शरीर टोन होता है।
यह आपके दिल की दर को बढ़ाती है और तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करती है।
इस एक्सरसाइज को करने से पैरों का मांसपेशिया टोन होती हैं और पैरों को बेहतर शेप और मजबूती मिलती है।
आप नियमितता के साथ इस एक्सरसाइज का अभ्यास करते हैं तो जंपिंग के बाद लगने वाले झटके को झेललने की अपकी क्षमता बझ जाती है।

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