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वजन घटाने के साथ आपको हेल्दी भी रखती है Satiating Diet, जानें क्यों है दूसरों से अलग

स्वस्थ आहार By जितेंद्र गुप्ता , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jun 06, 2019
वजन घटाने के साथ आपको हेल्दी भी रखती है Satiating Diet, जानें क्यों है दूसरों से अलग

बात देश की हो या विदेश की अधिकतर लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं। मोटापा एक ऐसा सबब बन गया है, जिससे हर व्यक्ति परेशान रहता है क्योंकि यही कई बीमारियों की जड़ है। अगर आप वजन घटाने के साथ-साथ फिट रहना चाहते हैं तो आप Satiating Diet का प्रयोग कर

मौजूदा वक्त में चाहे बात देश की हो या विदेश की अधिकतर लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं। मोटापा एक ऐसा सबब बन गया है, जिससे हर व्यक्ति परेशान रहता है क्योंकि यही कई बीमारियों की जड़ है। मोटापे से परेशान लोग अक्सर  अपना वजन घटाने के लिए क्या क्या नहीं करते। अलग-अलग प्रकार की डाइट को अपने रूटीन में शामिल करना हो या फिर कई फूड से परहेज मोटापे से ग्रस्त लोग कुछ न कुछ नया प्रयास करते ही रहते हैं।

वजन घटाने के लिए कुछ भी खा लेना या किसी भी ऐसी डाइट का सहारा लेना, जो जल्दी वजन घटाने का दावा करती हैं, आपके लिए हानिकारक भी साबित हो सकती है। हालांकि ऐसी डाइटों का एक सीमित दायरा होता है, जिसके कारण कई जरूरी खाद्य पदार्थ आपकी थाली से गायब हो जाते हैं। अगर आप वजन घटाने के साथ-साथ फिट रहना चाहते हैं तो आप Satiating Diet का प्रयोग कर सकते हैं।

आखिर क्या है Satiating Diet

अगर आप भी वजन घटाने के साथ-साथ हेल्दी रहने का सपना देख रहे हैं तो ये डाइट आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। Satiating diet एक ऐसी ही डाइट है, जिसके जरिए वजन घटाने के सकरात्मक परिणाम सामने आ रहे हैं।  इस डाइट में ऐसे पोषक तत्वों वाले फूड्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जो वजन घटाने के साथ-साथ बॉडी को हेल्दी रखने में भी सहायता देते हैं।

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सही मात्रा वाली Satiating Diet

फाइबर, प्रोटीन, फैट का सही मात्रा में उपलब्ध होना Satiating Diet कहलाती हैं। इसमें डेयरी उत्पाद, फल और सब्जियां शामिल होती हैं। इस डाइट में आप प्रोटीन के लिए अंडे, फाइबर के लिए ब्रैड, डेयरी उत्पाद के लिए दही और फैट के लिए एवोकाडो को अपनी रोजमर्या की डाइट में शामिल कर सकते हैं। इन सभी में अपने-अपने स्तर पर पोषक तत्व मौजूद रहहते हैं, जो आपको हेल्दी रखने के साथ-साथ आपका वजन भी बढ़ने नहीं देते।

दूसरी समस्याओं को दूर करना भी जरूरी

विशेषज्ञों ने हालांकि अभी इस बात की पुष्टि नहीं की है कि Satiating Diet वजन बढ़ने पर लगाम लगाने में मददगार है या नहीं हालांकि यह डाइट खान-पान से जुड़ी आपकी सभी  समस्याओं को जरूर दूर कर सकती है। इस डाइट के साथ-साथ आपको शरीर से जुड़ी दूसरी समस्याओं को भी दूर करना होगा, जिसमें नींद न आना भी शामिल है।

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keto diet लोकप्रिय ज्यादा असरदार कम

लोगों के बीच keto diet बेहद लोकप्रिय हैं। इस प्रकार की डाइट में हाई फैट और हाई प्रोटीन से युक्त खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह दी जाती हैऔर कार्बोहाइड्रेट के सेवन को पूरी तरह से मना कर दिया जाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि keto diet तुरंत वजन घटाने में सहायक तो है लेकिन इसके दूरगामी परिणाम बेहद घातक हैं। जिसके कारण आप हताश और तनाव में आ सकते हैं।

अन्य डाइटों के बजाए Satiating Diet का करें प्रयोग

कई ऐसी डाइट भी हैं, जो कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पर निर्भर करती हैं। लेकिन ध्यान रखें कि वजन घटाने के अलावा शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए। इसलिए Satiating Diet में वे सभी प्रकार के पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं और वजन घटाने में भी मदद करते हैं।

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