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Sara Ali Khan Fitness: सारा अली ने अपना मोटापा कम कर खुद को कैसे बनाया स्लिम-फिट, जानें उनका वर्कआउट रूटीन

एक्सरसाइज और फिटनेस
By Atul Modi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jun 20, 2019
Sara Ali Khan Fitness: सारा अली ने अपना मोटापा कम कर खुद को कैसे बनाया स्लिम-फिट, जानें उनका वर्कआउट रूटीन

सारा अली खान का फिटनेस लेवल आपको जिम करने के लिए प्रेरित करेगा। सारा ने पीसीओडी होने के बाद भी जबरदस्त वजन कम किया है। उन्‍होंने पीसीओडी को हराने और वजन कम करने के लिए काफी मेहनत

बॉलीवुड की सबसे कम उम्र की अभिनेत्री सारा अली खान अभी से ही लाखों दिलों पर राज कर रही हैं। अपनी पहली फिल्म केदारनाथ से लेकर अपनी डेटिंग लाइफ तक, उन्होंने काफी सुर्खियां बटोरी। रणवीर सिंह के साथ उनकी दूसरी फिल्‍म रिलीज़ हुई थी। इस फिल्‍म ने कमाई के कई रिकॉर्ड तोड़ दिए थे। सारा का फैशन सेंस भी कमाल का है। जिस पर किसी का भी ध्‍यान आकर्षित हो सकता है। 

हाल ही में सारा अली खान अपनी फिटनेस से काफी सुर्खियां बटोर रही हैं। दरअसल, एक लोकप्रिय टॉक शो के दौरान, सारा ने खुलासा किया कि वह पीसीओडी या पीसीओएस से पीड़ित थी। सारा PCOD की पेशेंट होने के बावजूद उन्‍होने भारी मात्रा में अपना वजन कम किया। दरअसल, PCOD से व्यक्ति के लिए वजन कम करना मुश्किल हो जाता है लेकिन सारा ने बहुत अच्छी तरह से स्थिति का मुकाबला किया और ट्रांसफॉरमेशन किया। पहले वह 96 किलोग्राम की थी, लेकिन उन्‍होने अपनी फिटनेस के लिए काफी मेहनत किया और बॉडी को टोंड किया। आज हम आपको सारा कि फिटनेस सीक्रेट्स से लेकर डाइट तक, यहां वो सब कुछ है जो आपको सारा अली खान की तरह वजन घटाने में मदद करेगा। 

 
 
 
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सारा अली खान का फिटनेस (Sara Ali Khan Fitness)

सारा अली खान का फिटनेस लेवल आपको जिम करने के लिए प्रेरित करेगा। सारा ने पीसीओडी होने के बाद भी जबरदस्त वजन कम किया है। उन्‍होंने पीसीओडी को हराने और वजन कम करने के लिए काफी मेहनत की। सारा ने खुलासा किया कि वह अपने ग्रेजुएशन के अंतिम वर्ष के दौरान 96 किलोग्राम की थी। सारा ने पिज्जा से सलाद तक और आलस्‍य से कार्डियो तक आईं और अपने वजन घटाने की इस यात्रा को पूरा किया। 

सारा कहती हैं कि "जब मैं न्‍यूयॉर्क में थी तब मैंने केवल स्वस्थ भोजन करना शुरू किया और वर्कआउट शुरू किया। उस शहर में अलग-अलग प्रकार की कई क्‍लासेज़ थीं, जिनमें फंक्‍शनल ट्रेनिंग से लेकर साइक्लिंग तक शामिल था। लेकिन क्योंकि मैं शुरुआत में मेरा बहुत अधिक वजन का था, इसलिए कार्डियो करना, हैवी वर्कआउट, अधिक चलना, साइकिल चलाना और ट्रेडमिल पर दौड़ना आदि ये सब शामिल था। जिससे मैं वजन कम कर सकूं।" 

 
 
 
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My #PilatesGirl @saraalikhan95 ��

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सारा अली खान वर्कआउट और ट्रेनिंग (Sara Ali Khan Workout and Training)  

सारा फंक्‍शनल ट्रेनिंग, पिलेट्स, मुक्केबाजी और कार्डियो के काम्‍बीनेशन को फॉलो करती हैं। फैट से फिट होने के लिए सारा के काफी मेहनत करती थी। अभिनेत्री ने इस फिटनेस लेवल को हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत की है। सारा ने कहा कि वह अक्सर चीजें बदलना पसंद करती हैं लेकिन एक चीज जो लगातार बनी रहती है वह है नियमित रूप से वर्कआउट करना। सारा एक सख्त रूटीन का पालन करती हैं और यह सुनिश्चित करती हैं कि वह हर दिन एक से और डेढ़ घंटे तक वर्कआउट करें। 

रविवार सारा के लिए चीट डे है और वह रविवार को आराम करने के लिए अपने व्यायाम को छोड़ देती है। एक साक्षात्कार के दौरान, उनसे उनकी पसंदीदा कसरत दिनचर्या के बारे में पूछा गया, जिसमें उन्‍होंने बताया कि अगर वह सप्‍ताह में बहुत सारे फिजिकल वर्कआउट करती हैं तो इनमें उनका विन्‍यासा योग और पिलाट्स क्लास पहली पसंद है। दूसरी ओर, यदि सप्ताह तनाव से भरा हुआ है, तो एड्रेनिल को पंप करने के साथ 45 मिनट की मुक्‍केबाजी सेशन में हिस्‍सा लेती हैं। 

एक चीज जो काफी स्पष्ट और लोकप्रिय है, वह यह है कि सारा को पिलेट्स काफी पसंद है। बी-टाउन की लोकप्रिय ट्रेनर नम्रता पुरोहित ने सारा अली खान की कई तस्वीरें और वीडियो सोशल मीडिया पर पोस्ट की हैं। अन्य मशहूर हस्तियों में, सारा पिलेट्स को लेकर काफी चर्चित हैं। यहां तक कि सारा ने कई बार कहा है कि वह पिलेट्स से प्यार करती है। वह पिलेट्स को अपनी फिटनेस की रीढ़ मानती हैं। 

उसके मजबूत कोर के पीछे के रहस्य के बारे में पूछे जाने पर सारा ने जवाब दिया- "यह पिलेट्स की वजह से है- यह शरीर के संतुलन को मजबूत करता है और आपके कोर पर काम करता है, जो आपके पूरे शरीर का पावरहाउस है। पिलेट्स ने मुझे ताकत हासिल करने में सक्षम किया है। जो न केवल अच्छा दिखने में सहायक है बल्कि यह शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। पिलेट्स निश्चित रूप से मेरी फिटनेस की रीढ़ है।”

 
 
 
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An apple a day keeps the doctor away ������������

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सारा अली खान की डाइट (Sara Ali Khan Diet)

वजन कम करने के लिए व्यायाम और फंक्‍शनल एक्‍सरसाइज काफी नहीं है। इसके लिए एक उचित आहार भी शामिल है। इसके अलावा कुछ ऐसे आहार हैं, जिनका सेवन वह नहीं करती हैं। एक इंटरव्यू में सारा ने कहा कि वह दूध, चीनी और कार्ब्स का सेवन नहीं करती हैं। उनकी सुबह आमतौर पर हल्दी, पालक और गर्म पानी के साथ शुरू होती है। सारा कहती हैं कि वह अपने भोजन में दो चीजें अनिवार्य रूप से शामिल करती हैं- अंडे और चिकन। जब स्नैक्स की बात आती है, तो सारा एक स्वस्थ स्नैक के रूप में खीरा खाती हैं। 

इसे भी पढ़ें: जानें खुद को कैसे इतना फिट रखती हैं दिशा, क्‍या है उनका फिटनेस सीक्रेट

वर्कआउट के बाद क्‍या खाती हैं सारा? (Sara Ali Khan Post Workout Diet)

वर्कआउट के बाद सारा- दही के साथ एक चम्‍मच प्रोटीन और थोड़ी कॉफी का भी सेवन करती हैं। इसके अलावा सारा का वीक में एक चीट डे होता है, जिसमें वह सबकुछ खाती हैं, जो उन्‍हें पसंद है।  

क्या सारा कीटो डाइट लेती हैं? (Is Sara on a Keto Diet?)

सारा के लिए कीटो बहुत ज्‍यादा महत्‍व नहीं रखता है। एक साक्षात्कार में, जब सबसे अच्‍छे आहार के बारे में पूछा गया तो, सारा ने जवाब दिया कि कीटो डाइट एक ट्रेंडिंग डाइट है, जिसे वह कभी नहीं समझ सकी हैं और न ही वह किसी को सुझाव देती हैं। सारा के लिए, कीटो डाइट सारा के लिए बेहतर नहीं था इसलिए वह उसकी प्रशंसक भी नहीं है। 

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Written by
Atul Modi
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागJun 20, 2019

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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