दौड़ शुरू करने से पहले जरूर जानें ये रनिंग रूल्‍स

Updated at: Oct 04, 2017
दौड़ शुरू करने से पहले जरूर जानें ये रनिंग रूल्‍स

दौडऩे के कुछ नियम होते हैं, जिनका पालन करना अनिवार्य है। हर व्यक्ति की शारीरिक क्षमता, बॉडी टाइप और जरूरतें अलग होती हैं, इसी के हिसाब से दौडऩे के नियम तय होते हैं।

Atul Modi
एक्सरसाइज और फिटनेसWritten by: Atul ModiPublished at: Oct 04, 2017

हेल्थ और फिटनेस को लेकर आजकल लोग काफी जागरूक हैं। जॉगर्स पार्क में सुबह-सुबह दौड़ते-हांफते लोगों को आसानी से देखा जा सकता है। सेहत को लेकर सतर्कता अच्छी बात है, मगर कई बार बिना जाने-समझे दौडऩे या एक्सरसाइज करने से शरीर को नुकसान हो सकता है। दौडऩे के कुछ नियम होते हैं, जिनका पालन करना अनिवार्य है। हर व्यक्ति की शारीरिक क्षमता, बॉडी टाइप और जरूरतें अलग होती हैं, इसी के हिसाब से दौडऩे के नियम तय होते हैं। इसके अलावा जो ऊर्जा 15-20 की उम्र में होती है, वही 30-40 की उम्र में नहीं हो सकती। हर पहलू को समझने के बाद ही दौडऩा चाहिए। सबसे पहले समझें अपने बॉडी टाइप को।

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एथलेटिक : नियमित व्यायाम व खेलकूद में लगे रहने वाले लोगों का शरीर हमेशा मजबूत रहता है। ये लोग देर तक दौड़ सकते हैं। इसकी वजह यह है कि इनका फिटनेस रुटीन बना हुआ होता है।

स्लिम-ट्रिम : ये लोग दुबले-पतले होते हैं। ऐसे शरीर में एरोबिक गतिविधियां आसान होती हैं। इनका वजन कम होता है, लिहाजा दौडऩा इनके लिए आसान होता है।

ओवरवेट : ऐसे लोगों में ऊर्जा व शारीरिक क्षमता ज्य़ादा हो सकती है, मगर एरोबिक्स में इन्हें मुश्किल हो सकती है। इन्हें पहले ब्रिस्क वॉक और हलकी-फुलकी एक्सरसाइज से शुरुआत करनी चाहिए, क्योंकि दौड़ते हुए इनका बॉडी वेट आड़े आ सकता है। कुछ महीने व्यायाम, योग और वॉक से वजन घटाने की कोशिश करें, इसके बाद ही धीरे-धीरे दौडऩा शुरू करें।

रनिंग रूल्स

दुनिया के मशहूर धावक, लेखक व दार्शनिक डॉ. जॉर्ज शीहान कहते हैं, 'हर व्यक्ति एथलीट हो सकता है। फर्क यही है कि कुछ लोग ट्रेंड होते हैं और कुछ नहीं। फिटनेस एक फन है। फन नहीं है तो फिटनेस नहीं है। फन को शरीर और मन पर भारी न पडऩे दें। शरीर की आवाज सुनें। दौड़ें लेकिन खुद को दर्द पहुंचाए बिना।' हर खेल की तरह दौडऩे के भी नियम हैं, इनका पालन करें। एक भी गलत कदम शरीर को नुकसान पहुंचा देगा।

 

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