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वजन घटाना है तो सबकुछ छोड़कर करें रॉकेट योगा, रिजल्ट देखकर खुद हो जाएंगे हैरान

योगा By Rashmi Upadhyay , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jan 18, 2019
वजन घटाना है तो सबकुछ छोड़कर करें रॉकेट योगा, रिजल्ट देखकर खुद हो जाएंगे हैरान

कुछ लोग सिर्फ यह समझते हैं कि योग का मतलब शरीर को टेढ़ा मेढ़ा घुमाना है और इसके फायदे कुछ नहीं होते हैं। जबकि योगा भारतीय संस्कृति का एक ऐसा भाग है जिसे विदेशों में भी अपनाया जाता है। इसके फायदे देखकर डॉक्टर भी हैरान रहते हैं। हमें लगता है कि आपने

कुछ लोग सिर्फ यह समझते हैं कि योग का मतलब शरीर को टेढ़ा मेढ़ा घुमाना है और इसके फायदे कुछ नहीं होते हैं। जबकि योगा भारतीय संस्कृति का एक ऐसा भाग है जिसे विदेशों में भी अपनाया जाता है। इसके फायदे देखकर डॉक्टर भी हैरान रहते हैं। हमें लगता है कि आपने रॉकेट योगा के बारे में शायद नहीं सुना होगा। यह अष्टांग योग का एक ऐसा आधुनिक रूप है जो तेजी से वजन घटाता है। ऐसे लोग जो दवाओं, सप्लीमेंट, डाइटिंग और जिम जाकर थक गए हैं लेकिन वजन कम होने का नाम ही नहीं ले रहा है तो ऐसे लोगों के लिए रॉकेट योगा बहुत फायदेमंद है। चाहे आपको फेशियल फैट कम करना हो, बैली फैट करना हो, जांघों का फैट कम करना हो या पूरी शरीर का वजन घटाना हो। रॉकेट योगा को कर के आप पूरी तरह फिट रह सकते हैं।

रॉकेट योग पारंपरिक अष्टांग योग का एक आधुनिक रूप है जिसमें शरीर के आठ अंगों से जमीन को स्पर्श करते हैं इसलिए इसे अष्टांग योगा कहते हैं। इस योग को करते वक्त शरीर रॉकेट की तरह आसमान में उड़ता है। इसलिए इसे रॉकेट योग भी कहते हैं। इस आसन में जमीन का स्पर्श करने वाले अंग चिन, चेस्‍ट, दोनों हाथ, दोनों घुटने और दोनों पैर हैं। इस आसन को करते वक्त इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि पेट से शरीर का स्पर्श बिलकुल ही न होने पाए। अष्टांग आसन मुद्रा में टेबल मुद्रा, श्वान मुद्रा और सर्प मुद्रा के आसनों का अभ्यास किया जाता है। इस आसन को जमीन पर करने से पहले अपने घुटने के नीचे कंबल अथवा तौलिया मोडकर रख लीजिए इससे घुटने आरामदायक स्थिति में रहेंगे और आप ज्यादा देर तक योगा कर सकते हैं। अष्टांग योगा करने से पीठ और गर्दन में मौजूद तनाव दूर होता है और अष्टांग आसन को हर रोज करने से शरीर की हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर लचीला होता है। 

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क्या हैं रॉकेट योग के फायदे

अकसर लोग सोचते हैं कि योग का मतलब शरीर को टेढ़ा-मेढ़ा करने का दूसरा नाम है, तो आपको अपनी राय बदलने की जरूरत है। योग का यानी जोड़ना, मस्तिष्क और शरीर के मिलन का नाम है योग। अगर रॉकेश योग की बात करें तो यह तेजी से वजन घटाने के साथ ही तनाव कम करता है, बीपी सही रखता है और कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इस योग को नियमित रूप से करने से बहुत जल्दी वजन कम होता है। साथ ही शरीर को किसी तरह का नुकसान भी नहीं होता है।

कैसे करते हैं रॉकेट योग

रॉकेट योग को करने के लिए टेबल के समान दोनों हथेलियों और घुटनों पर शरीर को स्थापित कर दीजिए। उसके बाद हाथ की कोहुनियों को हल्का मोडते हुए हाथ के साइड के हिस्से को थोडा नीचे झुकाएं। फिर सांस छोड़ते हुए दोनों हाथों के बीच चेस्ट को नीचे की तरफ झुकाइए। गर्दन को आगे की ओर खींचते हुए चिन को जमीन से लगाइए। हांथों को कंधे से नीचे झुकाते हुए पीछे की ओर ले जाइए। पैर की उंगलियों को मोड़कर तलवे के ऊपरी भाग को जमीन से छूने दीजिए। कूल्हों को ऊपर की दिशा में उठाते हुए रीढ की हड्डियों को सीधा रखिए। इसके बाद इस मुद्रा में 15 से 30 सेकेंड तक बने रहिए।

क्या हैं योग के फायदे

  • गर्भावस्था में योग बहुत फायदेमंद होता है। यह आपको फिट रखने में मदद करता है। योग थकान और तनाव को दूर करने में मदद करता है। इससे मांसपेश‍ियों को भी शक्ति मिलती है। यह पाचन क्रिया को संतुलित करता है। इसके साथ ही यह नर्वस सिस्टम को भी सही रखता है। योग से प्रेग्नेंसी के दौरान आने वाली समस्याएं जैसे अनिद्रा, बैक पेन, पैरों में दर्द की समस्या में भी राहत मिलती है। लेकिन, गर्भावस्था में डॉक्टर से पूछे बिना योग करने के आपको नुकसान भी हो सकते हैं।
  • सर्दियों में अकसर लोग जोड़ों के दर्द, बदनदर्द, कमरदर्द, सिरदर्द इत्यादि से परेशान रहते हैं, लेकिन यदि आप नियमित रूप से योगा करते हैं तो आपको ना सिर्फ किसी भी दर्द से निजात मिलेगी बल्कि सर्दियों में होने वाली परेशानियों से भी आप दूर रहेंगे।
  • आप सैर पर नहीं जा पाते या फिर आपको दिनभर बैठे रहना पड़ता है या आपको भूख बहुत अधिक लगती है तो ऐसे में योगा से आप फिट रह सकते हैं। दरअसल, योग के माध्यम से आप शरीर की अतिरिक्त कैलोरी को आसानी से कम कर सकते हैं।
  • जोड़ों, हड्डियों या मांसपेश‍ियों की बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए योग बहुत मददगार साबित हो सकता है। योग हमारे मांसपेशीय ढांचें को मजबूती प्रदान करता है। इससे हमारे शरीर में अध‍िक लचीलापन आता है। हम बेहतर काम कर सकते हैं। हमारी पकड़ मजबूत होती है। हम चीजों को बेहतर तरीके से खींच या धकेल सकते हैं। यानी मांसपेश‍ियों से जुड़े काम करना हमारे लिए अपेक्षाकृत आसान हो जाता है। इससे चोट लगने के खतरे भी कम हो जाते हैं। योग हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा व्यायाम है। इससे पूरे शरीर की मांसपेश‍ियों की कसरत हो जाती है। इससे हमारा शरीर अध‍िक मजबूती से काम करता है।
  • यदि आपका मस्तिष्क शांत है, तो आप चीजों पर बेहतर ढंग से एकाग्र कर पाएंगे। इससे आपकी याद्दाश्त भी बढ़ेगी। योग और ध्यान से आपका प्रतिक्रियात्मक समय कम होता है। आप चीजों पर बेहतर और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। इससे आपकी कार्यक्षमता में भी इजाफा होता है। और आप अपनी रोजमर्रा की कार्य-योजना को बेहतर तरीके से क्रियान्वित कर पाते हैं।

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