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भरपूर नींद जरूरी है, मगर क्‍या कारण है जो आप रात के बजाए दिन में सोते हैं?

Updated at: Dec 07, 2019
विविध
Written by: अतुल मोदीPublished at: Dec 07, 2019
भरपूर नींद जरूरी है, मगर क्‍या कारण है जो आप रात के बजाए दिन में सोते हैं?

मानव शरीर के कामकाज के लिए उचित नींद आवश्यक है। यदि आप हर समय नींद में रहते हैं तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। 

नींद न आना आपके दिन को प्रभावित कर सकता है और आपकी सेहत को भी कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। मानव शरीर के कामकाज के लिए भरपूर नींद जरूरी है। लेकिन नींद सही समय पर ली जाए तो बेहतर होता है। हालांकि, कई वजह हैं जो आपको हर समय नींद का एहसास कराते हैं। ऐसे में आपको लगातार सोने का मन करता है। लेकिन हमें उन कारकों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्‍यकता है जो वास्तव में आपको हर समय नींद में ला रहे हैं, इससे लड़ने में मदद मिल सकती है। यह आपकी उत्पादकता और दिन भर के काम को भी प्रभावित कर सकता है। यहां कुछ संभावित कारण दिए गए हैं जो आपको हर समय नींद में डाल रहे हैं।

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हर समय नींद में क्यों रहते हैं आप?

उचित नींद की कमी

अगर आप दिन भर व्यस्त रहते हैं और फिर भी आपको ठीक से सोने का समय नहीं मिलता है तो आप दिन भर नींद महसूस कर सकते हैं। उचित आराम की कमी आपको नींद दिला सकती है। उचित नींद और आराम आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। यह अगले दिन आपके ऊर्जा स्तर को भी प्रभावित करता है। जब आप सोने जाते हैं तो सभी रूकावटों को दूर रखें और सोने जाने से पहले कैफीन के सेवन से भी बचें।

स्लीप एप्निया

स्लीप एप्निया एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति बार-बार सांस लेना बंद कर देता है। यह आपकी नींद को प्रभावित करता है। यह शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम कर देता है। स्लीप एप्निया से पीड़ित अधिकांश लोग पूरे दिन नींद महसूस करते हैं क्योंकि सांस की दुर्गंध आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है। स्लीप एप्निया अन्य स्वास्थ्य मुद्दों जैसे हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक से भी जुड़ा हुआ है।

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अत्‍यधिक कैफीन का सेवन

कैफीन से नींद हराम हो सकती है। ज्यादातर लोग कॉफी के आदी होते हैं। जबकि ज्यादातर लोग तनाव को कम करने के लिए दिन में कई बार कॉफी पीते हैं। लेकिन यह आपके स्लीपिंग पैटर्न को प्रमुख रूप से प्रभावित कर सकता है। बहुत अधिक कैफीन का सेवन स्वास्थ्य और नींद के तरीकों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकता है। आपको पूरे दिन कैफीन के सेवन से बचना चाहिए और इसके बजाय स्वस्थ विकल्प का चयन करना चाहिए।

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रेस्‍ट लेग सिंड्रोम

जब आप सो रहे होते या सोने की कोशिश कर रहे हों तो अपने पैरों को हिलाने की तीव्र इच्छा को रेस्‍ट लेग सिंड्रोम कहते हैं। यह आपकी नींद में खलल डाल सकता है और आपको बेचैन कर सकता है। बेचैन पैरों की वजह से नींद न आना आपको दिन भर की नींद सुला सकता है।

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