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प्रोटीनयुक्त नाशते से वजन घटाना होगा आसान

लेटेस्ट By एजेंसी , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Nov 21, 2013
प्रोटीनयुक्त नाशते से वजन घटाना होगा आसान

वजन घटाने के लिए जिम जाने पर नहीं अपने नाशते पर खास ध्यान देने की जरूरत है। जानें किस प्रकार का नाशता आपका वजन कम कर सकता है।

Protein rich foodवजन घटाने के इच्छुक लोग अगर अपने नाशते पर विशेष ध्यान दें तो उन्हें जल्द ही बेहतर परिणाम मिलेंगे। एक नए शोध के अनुसार प्रोटीनयुक्त नाश्ता करने से वजन घटाने के कार्यक्रम को बल मिलता है।

शोध के अनुसार नाश्ते में काब्रेहाइड्रेट्स या रेशेयुक्त चीजों की बजाय प्रोटीनयुक्त चीजों के प्रयोग से दिन में भूख महसूस नहीं होती।

प्राप्त खबरों के मुताबिक वेबसाइट ‘फीमेलफर्स्ट डॉट को डॉट यूके’ के अनुसार, नाश्ते में अंडे, ससेज खाना, दिन के दौरान कम खाना खाने में मददगार साबित हो सकता है।

18 से 55 साल की महिलाओं के एक समूह पर यूनिवर्सिर्टी ऑफ मिसूरी में किया गया शोध दर्शाता है कि कम प्रोटीन वाले नाश्ते की अपेक्षा उच्च प्रोटीन वाले नाश्ते से उनका पेट भरा रहा लेकिन वसा और फाइबर की मात्रा उतनी ही रही।

शोधविज्ञान केविन मैकी के नेतृत्व में हुए शोध में पाया गया कि नाश्ते में 35 ग्राम प्रोटीन के बराबर 4 अंडों के आमलेट, 2 ससेज भूख को विनियमित करता है।

उन्होंने बताया कि अधिक प्रोटीन वाला नाश्ता कर भूख नियंत्रण में सुधार करता है और यह दिन में ज्यादा खाने से बचने में महिलाओं की मदद कर सकता है।

 

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